March
31
23:08
Pre Teen

Zdravé potraviny pyramida pro děti a mládež

Trojúhelník

obrázku: Shutterstock

Jako rodič, vaším primárním zájmem je vybudovat pevný základ dobrého zdraví ve své dítě rozvíjet zdravé stravovací návyky v něm.Jak?No v první řadě nejste sami v tomto myšlenkovém průvodu, tam jsou jiné rodiče, taky!

Dříve, jídlo bývaly bohaté na přiměřeném množství obilí, zeleniny, ořechy, oleje a mnoho dalších výživných složek.Následoval náročné sezónní ovoce po jídle nebo s občasnými sladkosti.Díky rušné životní styl převládající v lidí, za posledních několik desetiletí, to stalo se obtížné pro rozhodování o tom, co krmit děti a v jakém množství.V takových časech Food Pyramid může být váš průvodce k udržení zdravého dodávky výživy pro vaše dítě.

Průvodce na zdravé potraviny pro děti a dospívající:

Připravili jsme pro potravní pyramidy pr

ůvodce pro zdravé potraviny pro děti k udržení zdravé výživy pro vaše cherubín, tady to je:
Zdravá Food Guide Pyramid

zobrazit zvětšenou verzi této Infographic

Co je potravinová pyramida Klikněte zde?

Koncept potravní pyramidy prošla člověka od jeho prvního Basic Sedm v roce 1946 na nejnovější re-pokřtil jako mém talíři v roce 2011. Sedm desek potravní pyramidy dnes jsou rozdělenydo pěti desek.V sestupném pořadí, jsou:

1. Zrna
2. Zelenina
3. Ovoce
4. Mléko a Bílkoviny
5. Tuky, oleje a sladkosti.

Zrna - Základna

skupina zrna tvoří základ potravní pyramidy, protože největší počet porcí potřebných každý den pochází z této skupiny potravin.Obilné výrobky jsou hlavním zdrojem pro základní energie.Obsahují vlákninu pro snadné trávení.

  • Můžete si vybrat, začlenit celá zrna, jako raagi , pšenice, rýže, kukuřice, atd
  • Vyberte si z vařené hnědé rýže, celých zrn sušenky, ovesné vločky nebo celozrnný chléb na snídani - nebo občerstvení na popcorn.
  • Můžete se rozhodnout pro rafinovaných obilovin, jako vařené špagety, muffin, a palačinky.Ujistěte se, že zahrnout je do jídelníčku vašeho dítěte v mírném množství.
  • Strava bohatá na celých zrn je prokázáno, že se významně spojeno s menším rizikem kardiovaskulární nemoci.Doporučuje se stránky jak jídla z jiného zrna každý den (a ne bílá rýže 7 dní v týdnu).

ovoce a zeleninu - Volal Group "Rainbow":

Zadáte-li ovoce na trhu, je to jako kdyby duha je natažené před.A pokud se chystáte, aby bylo zvykem zahrnout je do vaší každodenní stravy, budete hit zlato ... v oblasti zdraví!

Zelenina a ovoce poskytují většinu živin.Skvělá kombinace železa, vitamínů a minerálů, pochází z této skupiny.Ať už je to polévka, salát, smoothies nebo syrova, mnoho zdravotních poruch jsou uchovávány na uzdě, pokud jste zahrnout tuto skupinu ve vaší stravě.Většina konzervované šťávy nejsou 100% džus.Doporučujeme vám zkontrolovat ingredience, aby se zabránilo cukrový sirup nebo přidané cukry.

[Přečtěte si: Zdravé recepty pro děti ]

Milk & amp;Proteiny:

mléko Skupina potraviny jsou důležité pro vápník.Protein je nutné pro výživu těla.Obě skupiny dohromady tvoří menší a utahovací část pyramidy.

1. Mléko:

Když přijde na zdravé potraviny pro děti, mléko je vysoce doporučeno.Děti by měly konzumovat mléko dvakrát denně.Vyhněte se kalorie-ridden, slazené nebo kondenzované mléko.Podáváme tvaroh, tavený sýr, ovoce jogurt nebo smoothie;nebo ovoce, mléčné koktejly mohl pracovat i na změnu.

Pozor - byste měli najít vhodné alternativy pro vaši laktózu dítě.Naše návrhy jsou sójové mléko, rýžové mléko a mandlové mléko, ale lékař je nejlepší osoba, která vás na vhodných alternativ mléčných výrobků.

PŘEDCHOZÍ POST STRANA 1 2NEXT