March
30
16:38
Brzy Teen

Spánková deprivace V Teens - 7 Příčiny

Nedostatek spánku V Teens

obrázku: Shutterstock

Je vaše dítě nebude věnovat dostatek času na spánek?Je hektické a přísné studie brání jeho denní spánek?Pokud jste řekl, že ano, budete ho muset pochopit, že je důležité dobře spí.

spánku může vést k několika zdravotní obtíže, z nichž některé by mohly být nenapravitelné.Bez dostatečného spánku, nemůže být schopen se soustředit na jeho studium nebo pravidelné práci.Adekvátní spánek je nedílnou součástí našeho každodenního života.To pomáhá udržovat fyziologické a psychologické rovnováhu v těle a udržuje tělo aktivní.

Přečtěte si náš příspěvek, a dozvědět se vše o spánku v mladistvém věku zde.

Co je spánku?

Když teenager nepodaří získat dostatek spánku po celý den, trpí nedostatkem spánku nebo nespavost.Každý jednotlivec vyžaduje dostatečné množství spánku, které dodají tělo a udržet ji aktivní.

V průměru, teenager vyžaduje osm-devěthodina denního spánku.Není-li získat kompletní spánku může vést k několika zdravotních poruch a dospívající mohou trpět nedostatkem k

oncentrace nebo únava (1).

Příčiny spánkové deprivace v Teens:

Některé z nejčastějších důvodů, pro které dospívající trpí nedostatkem spánku, jsou:

  • psychické problémy:

fáze dospívajících se skládá z mnoha život-měnícísituace.Nadměrný studie tlak nebo vyrovnávání se s světem může vést k dospívání úzkostné poruchy, deprese, nebo post-traumatické stresové poruchy.Všechny tyto psychologické faktory mohou vést k odepření spánku v mladistvém věku.

  • Léky, které podporují Nespavost:

určitá skupina léků, jako jsou antidepresiva, studené a chřipky léky, diuretika, léky proti bolesti nebo vysokého tlaku léky krevní vyvolává nespavost v mladistvém věku a je často naznačen jako jedna z příčinporucha.

  • zdravotní problémy způsobit nespavost:

Některé zdravotní poruchy mohou vést k odepření spánku v mladistvém věku.Některé z těchto poruch zahrnují astma, chronické bolesti, žaludečních šťáv, rakovina, a hypertyreóza.

  • Hektický Denní plán:

přísný hektický denní rozvrh zbavuje vaše dospívající spánek.On prostě nezdá mít čas jít spát.Navíc ve škole nebo sociální závazky škole nebo vysoké škole může vést k spánku.

  • Volnočasové aktivity: Aktivity

volného času patří televize, poslech hudby, hraní počítačových her nebo surfování na internetu.Tyto aktivity mohou bránit vaše dítě je spánek vzor a mít za následek ztrátu spánku.

  • Poruchy spánku:

Když vaše dítě trpí několika dalších poruchy spánku, včetně syndromu neklidných nohou nebo narkolepsie, může to mít vliv na jeho denní spánek drsně.

  • Hormonální Time Shift :

Náhlé hormonální změny mohou posunout hodiny tělesné vaše dítě má.To může vést ke zpoždění při spánku čase, často až za 1-2 hodiny po čase regulace.Spánek dluh, že se hromadí zdržováním se, vede k nedostatku spánku (2).

[Přečtěte si: Příznaky spánkové poruchy u dospívající ]

Příznaky spánkové deprivace v dospívající:

Zatímco nedostatek spánku má mnoho zjevné příznaky jako podrážděnost a úzkost, některé další příznaky onemocnění, které dospívající exponát patří:

  • Deprese
  • Extrémní pocit únavy a psychické únavy
  • rozmazané vidění
  • neschopnost soustředit se na studium nebo dne na den aktivuje
  • není schopen zapamatovat studie stažení
  • Neschopnost tolerovatstres
  • Změny v chuti k jídlu
  • nedostatkem nadšení
  • Zpožděné fyzické reflexy
  • náladovost a agrese
  • Snížený akademický výkon
  • neobratnost při provádění normální aktivitu
  • Sníženásportovní výkon
  • Zabývají riskování chování
  • Poor kognitivní schopnosti (3)

[Přečtěte si: dospívající a spánek - návyky a vzorce ]

škodlivými účinky spánku deprivace v Teens:

Některé z hlavních vedlejších účinků spánku na mládež zahrnují:

  • Zvýšená Únava:

Nedostatek spánku zvyšuje psychickou únavu dospívajících.Váš syn se zjistí, že extrémní obtížné soustředit se na jeho pravidelné studium nebo běžných činností.

  • Deprese:

Spánek je energie booster, a to napájí vaše buňky.Nedostatečné množství spánku může vést k depresi a způsobit nepřiměřenou stres.

  • Trouble utvoření společenských vztahů:

Jeho zdravotní postižení bude bránit své běžné činnosti, jako nespavostí dospívající nebude moci dělat dobré přátele.Jeho společenské vztahy budou mít negativní obrat, kvůli jeho dráždivého a ospalou chování.

  • sníženou produktivitou:

Jak vaše dítě není aktivní a není schopen soustředit se na úkol, nebo vyhradit čas na to.Můžete si všimnout poklesu své akademické či sportovního vývoje.Kromě toho je třeba prozkoumat své tvůrčí stranu a soustředit se na svou vášeň.Nicméně, pokud vaše dítě trpí nedostatkem spánku, bude to těžké se soustředit.

  • poruchy dýchání:

Insomniac dospívající jsou náchylní k trpět poruchami dýchání ve svém životě.

  • Onemocnění srdce:

Nedostatek spánku zvyšuje riziko vzniku chronických srdečních onemocnění u teenagerů.Indukované napětí brání cirkulaci krve, což může vést k mnoha problémům, a dokonce způsobuje náhlé srdečních poruch.Nehody

  • motorového vozidla:

Sleep-zbavené dospívající jsou více pravděpodobné, že dojde k potížím s impulsním ovládáním.Impulsní ovládání může pomoci zvýšit šance rizikového chování jako nehod motorových vozidel nebo se topí ve vodě (4).

[Přečtěte si: účinky kofeinu na dospívající ]

Prevence Spánková deprivace u dospívajících:

Zde jsou některé způsoby, jak zabránit spánková deprivace v mladistvém věku:

  • Existují četné účinné způsoby, jak zabránit spánková deprivace v mladistvém věku.Zde se podíváme na některé klíčové ty.
  • Určité relaxační techniky vám pomohou snížit přebytečnou stres.Můžete poslouchat příjemnou hudbu.Dýchejte pomalu a nechte své nervy relaxovat.
  • Nalezení komfortní prostor je další účinný způsob, jak se dostat adekvátní spánek.Najděte si klidné místo bez hlasité zvuky.Vyhněte se oblastem s jasnými světly.Noste své pohodlné oblečení a nyní uvolněné a klidné prostředí.
  • Vyhněte se pití kofeinové výrobky před spaním.Kofein je mírný stimulační přítomné ve většině nápojů, včetně čaje, kávy nebo čokolády.To vyvolává nedostatek spánku v mladistvém věku.
  • Pravidelné cvičení je další aspekt zdravého životního stylu.Praxe některé každodenní cvičení, včetně jogging, jízda na kole nebo plavání.Cvičení vyvolat představu spánku a pomoci získat kompletní noc spát.
  • Vyhněte drogy, včetně tabáku nebo alkoholu.Mohou bránit kvalitu spánku, a dospívající se mohou setkat spánková deprivace (5).

Líbilo se vaše dítě trpí nedostatkem spánku?Jak jste pomoci vaše dítě překonat to?Do podělit o své cenné zkušenosti s ostatními mámy zde!Zanechat komentář do pole níže.

Doporučené články:

  • hyperhidróza (nadměrné pocení) v Teens - Vše, co potřebujete vědět
  • 5 Běžné příčiny deprese u dospívajících
  • insomnie u dospívající - 6 příznaků & amp;5 ošetření, měli byste si být vědomi
  • Top 5 rychlé a snadné relaxačních technik pro dospívající