March
30
23:06
Brzy Teen

Poruchy spánku V Teens - 5 příčiny

Spánek-Poruchy-In-Teens-Způsobuje-Příznaky-You-Pokud-Be-Aware-Of

obrázku: Shutterstock

Má váš teenager pocit zdřímnout často téměř každý den?Ví unaví často a je pro ně těžké se soustředit?Pokud jste kývl podél úzkostlivě, vaše drahá dospívající může být trpí poruchou spánku.Co můžete dělat o nich?Jak se vám pomoci jí překonat jim?Přečtěte si náš příspěvek, a dozvědět se vše o poruchách spánku v mladistvém věku.

Časté Poruchy spánku V Teens:

Některé z běžných poruch spánku, které mohou mít vliv na dospívající zahrnovat:

  • Nespavost
  • Spánková apnoe
  • pohybových poruch, jako je syndrom neklidných nohou
  • Chrápání
  • cirkadiánního rytmu
  • Narkolepsie
  • náměsíčnost
  • Nedostatečný spánek
  • Bedwetting

[Přečtěte si: Příznaky nespavosti V Teens ]

Příčiny poruch spánku V Teens:

Zde uvádíme některé běžné příčiny dospívající spánkuPoruchy:

1. Hormonální Time Shift:

Někdy, některé puberta hormony modifikovat cyklus spánku vaše dítě tím, že za hodinu nebo dvě, a může vést k zaspání pro jednu nebo dvě hodiny.Nicméně, brzy ráno tříd nebo škol ovliv

ňuje její spánek a může způsobit chronické spánková deprivace.

[Přečtěte si: Nežádoucí účinky kávy pro dospívající ]

2. Hektický mimoškolní aktivity:

různé mimoškolních aktivit, jako jsou sporty, práce na částečný úvazek, domácí práce a sociálních závazků, snížitčas a často spí dospívající vést ke spánku poruchy.

3. Volnočasové aktivity:

Trávit čas v noci sledování televize, surfování na internetu, hraní počítačových her, a chatování může udržet ji vzhůru hodin.Různé volnočasové aktivity mohou bránit dospívající spánek podstatně.

[Přečtěte si: dospívající a spánek - návyky a vzorce ]

4. vystavení světlu:

Light ray tága lidský mozek být vzhůru.V noci, světla z televize, počítače, notebooky a mobilní zařízení zabránit dostatečnou produkci melatoninu, neurotransmiter v mozku, který zpracovává spánek.

5. Poruchy spánku:

Určité poruchy spánku, jako je spánková apnoe, syndrom neklidných nohou, může nepříznivě ovlivnit vaše dítě spánek.(1)

Příznaky spánkové poruchy u dospívající:

Jaké jsou příznaky poruch spánku v mladistvém věku?Zde je seznam dospívajících problémy se spánkem.

  1. Obtížnost mít zdravý spánek v noci, nebo obtíže ke spánku znovu po probuzení během noci.
  1. Light, roztříštěné spánku.
  1. Únava v průběhu dne.
  1. pocit ospalosti během dne.
  1. Podrážděnost během dne.
  1. Obtížnost zůstat vzhůru při čtení nebo sledování televize.
  1. Obtížnost soustředit se.
  1. Tváří v tvář problémy ovládat emoce.
  1. s NAP několikrát denně.
  1. potřebu kofeinové nápoje udržet si vzhůru.(2)

[Přečtěte si: Efektivní relaxačních technik pro dospívající ]

Léčba poruchy spánku V Teens:

Typicky, mozek dospívající se chce spát pozdě v noci a spát pozdě další den ráno, který je škodlivý pro jakýkoliv dospívajícízdraví.Proto je nutné dodržovat určitá osvědčených postupů pro prevenci a léčbu dospívajících poruchy spánku.

  • Sledujte relaxační lůžko rutinu.Například, mají vanu a pít teplé mléko před ulehnutím do postele každou noc.
  • Mějte vaše dítě pokoji tmu v noci.Světla, které spadají na očích ovlivňují mozkovou spánkový cyklus dospívajícího je nepříznivě.Informujte svého dospívající, aby se zabránilo sledování televize v noci, hrát videohry, a surfovat po webu v temných hodinách, neboť tyto činnosti uvolnit světlo, které jim brání usnutí.
  • Řekni jí, aby se zabránilo hlasitou hudbu v noci hluk může brzdit její spánek negativně.Nechte ji použít špunty do uší nebo oční stíny, pokud to bude nutné.
  • Sledujte pravidelný spaním plán.
  • Zeptejte se jí, aby se zabránilo podřimuje během dne.
  • Vyhněte se stresující činnost na nejméně čtyři hodiny před ulehnutím do postele.
  • praxe relaxační techniky, jako je jóga, meditace a hluboké dýchání.
  • Vyhněte se mají látky obsahující kofein, jako je čaj, káva, pilulky na hubnutí, a nealkoholických nápojů v průběhu noci.(3)

Doufám, že se vám líbil náš příspěvek na spánkové apnoe v mladistvém věku.Líbilo se vaše drahá dospívající trpí z jakéhokoli poruchy spánku nějaký čas?Co jste udělali pro léčbu spánku problémy v mladistvém věku?Řekněte nám o tom.Zanechat komentář níže.