April
02
23:00
Brzy Teen // Vhodnost

7 Neuvěřitelné Výhody pravidelných cvičení pro vaše Teens

Pravidelné cvičení pro vaše dospívající

fit a zdravé tělo je předpokladem pro zdravou mysl a života.Pravidelné cvičení hraje důležitou roli při formování něčí život ve zdravém způsobu.

Lékaři doporučují povinnou hodinu fyzické aktivity denně pro teenagery.To je, aby jim zdravý a fit.Pravidelné cvičení může pomoci dospívajících při kontrole jejich náladu švih, tlačit jejich celkový růst lépe, vylepší své mozky a schopnosti a zlepšit celkový vzhled taky.

Top 10 zdravé Cvičení pro teenagery:

Naučte váš teenager se zařídit čas pro jeho každodenní cvičení zasedání.Stejně jako jeho jídla a škola, fitness by také tvořit součást své pravidelné rutiny.To pomáhá nastavit dobu, tělo hodiny pro cvičení.

Zde je 10 cvičení, měli byste, aby vaše dospívající se oddává:

1. Procházka:

procházka

Obrázek: Pixmac

To je jeden z nejlepšíchcvičení pro teenagery.

  • Walking spaluje kalorie z téměř každé části těla.
  • Je ideální pro tónování těla.
  • Podporovat váš teenager chodit tak často, jak je to možné.
  • Řekni mu, aby vždy po schode
    ch a jít na svěží ranní procházky.

2. Jogging:

jogging

obrázku: Shutterstock

Jogging je skvělý způsob, jak zvýšit srdeční frekvenci a spalování více kalorií.

  • Poučte váš teenager vždy svižné chůze jako první a pomalu zvyšujte rychlost, než začnete běhat.
  • Je to jednoduché, snadné a může být legrace taky, jestli nebo jeho přátelé doprovázet ho.

3. Koupání:

plavání

obrázku: Getty

Plavání je ještě další vynikající fyzickou aktivitu, která není jen aktualizovat váš teenager mysl, ale i tóny jeho tělo.

  • Věnuje se téměř všechny hlavní skupiny svalů, jako jsou ABS, nohy, záda, boky a dokonce i ramena.
  • Pomáhá ztratit a udržet váhu.
  • To může být velký koníček taky.

4. Cyklistika:

jízda na kole

obrázku: Shutterstock

To je další nejlepší cvičení pro teenagery, které mohou usnadnit jim zhubnout a zůstat fit.

  • Do značné míry to rekrutuje svalových skupin, jako jsou nohy, hamstringy, lýtka a čtyřhlavý sval.
  • Je to příjemné, zvláště když udělal s přáteli a rodinou a znečištění zdarma příliš.

[Přečtěte si: Rodičovství teenagerů ]

5. Tanec:

tanec

obrázku: Shutterstock

Váš teenager by si mohl myslet, že má dvě nohy levé, ale to byho zastavit z pokusu to dobrý pocit cvičení.Jedním z nejlepších způsobů, jak tónování tělo se zhubnout a baví zároveň.

6. Butterfly Breath:

Tato cvičení tóny po stranách těla a buduje vytrvalost.Zeptejte se vám teenager:

  • stojí vysoký s nohama trochu od sebe.
  • dostat ho natáhnout ruce ven, zvedl do vzduchu.
  • Nyní dotknout pravé koleno s levého lokte, zatímco vydechování ven.
  • Nadechněte se při návratu do výchozí polohy.
  • Tento postup opakujte na obou stranách.

7. push up:

kliky

obrázku: Shutterstock

push-up jsou skvělé silový trénink cvičení pro teenagery.

  • Je známo, odvrátit příznaky deprese a úzkosti u dospívajících.
  • Doporučuje se naučit správnou techniku ​​dělá kliky od někoho staršího, fitness expert nebo vyškolený učitel tělocvičny.

8. Sideways Ohýbání:

bokem ohýbání

obrázku: Shutterstock

Toto cvičení pro teenagery je jednoduchý a velmi efektivní.

  • Věnuje se po stranách těla svého teenagera.
  • To se táhne celé strany a zpět, zatímco tónování břišních orgánů, paže a nohy.

9. Drtí:

drtí

obrázku: Shutterstock

dělá drtí správným způsobem a pod dohledem bude mít za následek do ploché abs.

  • podbřišku je nejtěžší část pracovat.
  • Naučte své dospívající právo technika dělá drtí;zaskočí spoustu podbřišku svalů.
  • Tento klasický cvičení lze provést kdekoliv bez speciálního vybavení.

10. Prkna:

prkna

obrázku: Shutterstock

-li váš teenager není velkým fanouškem drtí, dostat ho k tomu prkna.

  • Ty taky napadnout ABS a podbřišku.
  • Fotbal, fotbal, badminton, tenis, basketbal, hula hoop, jóga, kick box a rostoucí jsou některé další pohybové aktivity, které dělají pro skvělé cvičení pro teenagery.

Tipy k zapamatování:

  • Vždy užívejte 15-30sekunda přestávky mezi každém opakování.
  • dobré cvičení relace musí vždy začínat zahřívacích cvičení a končí chladicími cvičení.Tím se zabrání zranění.
  • Zpočátku dohlížet a vést svůj teenager a vlak ho, stejně jako můžete.Pokud je to možné, uplatnit se s ním.To napomáhá tomu, aby pobyt Fit Fun.

[Přečtěte si: Rodičovství styly ]

Výhody Cvičení pro teenagery:

Zde jsou mnohé výhody každodenního cvičení pro teenagery:

1. Ovládací prvky Hmotnost:

dodávky fyzickou aktivitu vícekyslíku a používá k spálit uložené tuku v těle.To je zásadní pro udržení zdravé hmotnosti.Podporovat váš teenager chodit často.Chůze je jedním z nejlepších způsobů, jak kontrolovat přibývání na váze.

2. posiluje svaly:

Pravidelné cvičení přispěje k posílení svalů váš teenager.Silný svalů znamená svalovou hmotu.Svalové hmoty je také známý jako tkáně, které jsou metabolicky aktivní.To pomáhá hubnout, i když nefunguje ven.

3. posiluje kosti:

Pravidelné cvičení pomůže vaše dítě posílit jeho kosti a převést do montér těla.

4. Kontroly změny nálad:

Cvičení pravidelně vám pomůže váš teenager boj stres lépe.Bude zvednout svou psychickou způsobilost.To má za následek zlepšení nálady, menší napětí a silný a cílený mysli.

[Read: Teenage Stress ]

5. Kontroly nemoc:

Pravidelné cvičení posílí imunitu váš teenager a podpořit ji.To pomáhá vyhnout se pádu nemocný příliš často.Řídí běžné zdravotní problémy, jako je rýma, kašel a dokonce i chřipkou.

6. Sharp Mind:

pravidelné cvičení obíhá více kyslíku do mozku.To zase bude aktivovat mozek váš teenager a další zostřit to.

7. zdravou kůži:

Pravidelné cvičení pomáhá cirkulaci více kyslíku a krve v těle.To pomáhá dodávat více důležité živiny v těle, a tím se přenese do dobře hydratované a zdravé vyhlížející pletí.

Vlak váš teenager cvičit alespoň 60 minut denně.Tyto návyky vám pomůže vaše dítě vést zdravý a fit život.Není třeba, aby cvičit v tomto raném věku.Podpora ho vyzkoušet tyto volné cvičení u nejdříve.

Které z těchto cvičení jsou vaše dospívající favoritem?Pište a řekněte nám, jak, kde cvičení pomohl váš teenager a, v níž způsobem?

Doporučené články:

  • Top 10 Fitness Tipy pro vaše Teenagers
  • 10 styly výchovy, měli byste si být vědomi
  • 7 Efektivní tipy se vypořádat s Anger Management v Teenagers