April
04
23:01
Brzy Teen // Vhodnost

Top 5 rychlé a snadné relaxační techniky pro mládež

Relaxační techniky pro mládež

obrázku: Shutterstock

Je vaše dítě neobvykle mrzutý?Je její výkon ve škole postupně ponižující?Je ona potíže se zabývají každodenních stresů života?Pokud ano, pak to, co ona potřebuje, je trochu odpočinout!

Být teenager není snadné.Jednání s fyzickými změnami a zuří hormony není žádné "dětský" přehrávání.Přidejte k tomu stres školy, a budete mít katastrofa v procesu.Není divu, že mnozí dospívající obrátit na zneužívání návykových látek získat úlevu od svého vnitřního zmatku (1).

V takové situaci, že je důležité najít prostředky, bezpečné, se kterými vaše dítě může de-stres.Takže, tady je několik jednoduchých způsobů, jak relaxovat uprostřed chaosu dospívání: Podívejte se na 5 účinných relaxačních technik pro dospívající:

1. Buď Sporty:

Být Sportovní

obrázku: Pixmac

sporty mohou pomoci vaše dítě nejen relaxovat, ale i spálit všechny ty extra energii.Takže, pojďme ji spojit sportovní klub.Může to být nějaké sporty - fotbal, tenis, dokonce boxování!Pointa je najít zdravý způsob, jak rel

axovat a odpočinout si.(2)

[Přečtěte si: Výhody jógy pro teenagery ]

2. Zkuste Meditation:

Zkuste Meditace

Image: Shutterstock

Naštěstí,meditace se stále více stává "v pohodě", takže by nemělo být těžké přesvědčit vaše dítě strávit nějaký čas se svým vnitřním já.Meditace je stále jedním z nejlepších relaxační techniky pro teenagery k relaxaci a zlepšení něčí kvalitu života.(3)

Meditace má několik různých verzí.Vaše dítě může vybrat ten, který pracuje pro ni.Zde jsou některé jednoduché meditační techniky vaše dítě může se podívat na:

  • Progresivní svalová relaxace: Tato technika vyžaduje, dospívající se zaměřit na jeden sval v době, napětí a uvolnění každého z nich.S praxí, může tato technika jít dlouhou cestu při pomoci vaše dítě zůstat v klidu i při stresových situacích.
  • s průvodcem snímky: Tato technika je především o fantazii.Teen bude muset představit relaxační scénu a nechat pocit klidu umýt nad ní.
  • Kontrolovaná Dýchání: Není mnoho dospívající vědět, že je důležité dýchání "právo".Díky kontrolované dýchání, může vaše dítě zvládnout průtok kyslíku do jejího těla a zůstat uvolněný a klidný.Váš teenager budou muset zhluboka dýchat nosem a vydechovat ústy dýchat správně.Ale pamatujte - výdech by měl být dvakrát tak dlouho, jako inhalace.

[Přečtěte si: příčiny stresu u dospívající ]

3. Přejděte Natural:

Go Natural

obrázku: Shutterstock

Většina dospívající tráví své dny v kleci vjejich domovy, sledování televize nebo hraní her.Ale to může být čas vrátit se k přírodě.Řekněte vaše dítě, aby odložili její telefon a pěší turistiku.Jízda na kole je stejně prospěšná.Ona může jít sama, nebo se skupinou vrstevníků.Spojení s přírodou, je skvělý způsob, jak osvěžit něčí mysl a relaxovat.(4)

4. Uvolněte Hudba Heal:

Ať Music Heal

obrázku: Shutterstock

Hudba je skvělý léčitel.Ano, žánry, jako je techno, kovu nebo rapu být terapeutické, ale někdy má smysl zkusit něco jiného.Podporovat vaše dítě poslouchat všechny druhy hudby.Poslech hudby je skvělý způsob, jak relaxovat a vaše dítě bude jistě těžit z toho.(5)

[Přečtěte si: životních dovedností Aktivity pro dospívající ]

5. Rozvíjet lásku k čtení:

Rozvíjet lásku k Reading

obrázku: Shutterstock

Tam může býtnic lepšího, než dobrou knihou na pomoc jednoho uvolnit.Teens také jsou si vědomi této skutečnosti.To je důvod, proč většina dospívající hlásit, že čtení je jedním z nejlepších způsobů, jak pro ně, aby odpočinout a de-stres (6).Nejlepší na tom je, že čtení není jen pomoci dospívající relaxaci, ale také pomáhá rozšířit své obzory a zlepšit své kognitivní schopnosti.

Kromě těchto technik relaxace pro dospívající, mohou také těžit z následujících zdravý životní styl.Zde je několik tipů, které vám pošťuchovat vaše dítě na cestě k zdravější:

  • Buďte fyzicky aktivní.Strávit nějaký čas každý den cvičení.
  • jíst zdravě a dobře vyváženou stravu.Vyhněte se nezdravé jídlo, stejně jako je to možné.
  • Drž se od nadbytečné spotřebě kofeinu.Ano, že plechovku limonády dělá vám žádné laskavosti!
  • Naučte se věřit v sebe sama.Nepoužívejte oddávat negativních myšlenek.
  • recitovat mantru nebo čestné prohlášení.Může to být cokoliv - tak dlouho, jak vám pomůže vyrovnat se s životem lépe.

To se může zdát jako malé kroky, ale může jít dlouhou cestu v pomoci vaše dítě žít uvolněnější život.Neexistuje důvod, proč vaše dítě nemůže porazit ji pustošit hormony!To, co potřebuje, je trochu vedení od vás!

Doufám, že se vám líbil náš příspěvek v relaxačních technik pro dospívající.Být matka dospívající není maličkost!Tak, jak si jako matka odpočinout?Máte nějaké další relaxační aktivity pro teenagery?Řekněte nám v sekci komentáře níže!

Doporučené články:

  • Top 10 Fitness tipy pro svůj Teenagers
  • 7 Efektivní tipy se vypořádat s Anger Management v Teenagers
  • 10 Creative skupinových aktivit pro teenagery
  • 4 zdrojů výživy vásPokud by zahrnout do svého dospívajícího dietní