April
03
23:01
Brzy Teen // Hrát

3 Pohybové aktivity pro Zlepšit vaše dítě pro zdraví

Zlepšit vaše dítě je zdraví

obrázku: Shutterstock

Je vaše dítě stává pecivál?Má vaše rostoucí dospívající výstava téměř žádný zájem na fyzické aktivity?Myslíte si, vždy požádat vaše dítě jít ven a zapojit se do pohybových aktivit, ale to padá na úrodnou půdu?

Fitness a pohybové aktivity jdou ruku v ruce.Přečtěte si o to vědět, jak můžete povzbudit vaše dítě k větší účasti na pohybových aktivit.

Jak je fyzické aktivity pro mládež napojeny na své lepší zdraví?

Pravidelná fyzická aktivita je nesmírně důležité pro růst a rozvoj vaší dospívající v dospívání (1).Zlepší sílu a vytrvalost vaše dítě, stejně jako vytrvalost.Fyzická aktivita pomůže, aby kosti a svaly vaše dítě je zdravé a silné.Zapojení do fyzických aktivit zajistí vaše dítě nebude kladen na další váze a udržuje zdravý životní styl.Pomůže to také snižovat a předcházet stresu a úzkosti, který je často problém v dospívání.Fyzická aktivita také zvýší vaše dospívající sebeúctu.To může také pomoci zlepšit krevní tlak a hladinu cholesterolu vaše dítě má.

[Přečtěte si: příčiny stresu u dospívající ]

vaše dítě nemusí vyvíjet zdravotní komplikace v tomto věku, ale nezdravý životní nyní může vést ke komplikacím později.Zdravotní problémy, jako je cukrovka, osteoporóza, onemocnění srdce, vysoký krevní tlak a další lze zabránit později zapojit se do několika málo fyzické aktivity pro dospívající.

Podle amerického ministerstva zdravotnictví a sociálních služeb, vaše dítě by se měly účastnit alespoň hodinu fyzické aktivity každý den (2).Tyto činnosti by měly zahrnovat různé aerobní aktivity, stejně jako cvičení, které vám pomohou posílit kosti a svaly.Všechny činnosti by měly být věkově přiměřené.Během dospívání, bude vaše dítě získat největší množství kostní hmoty.To znamená, že vaše dítě by rozhodně být zapojeny do činností, které vám pomohou posílení kostí.

[Přečtěte si: zdravé Cvičení pro teenagery ]

3 Fun pohybových aktivit pro teenagery:

Free hraní je důležité pro vaše dítě, ale je také nutné, aby u některých strukturovaných fyzické aktivity.Zkuste a získat vaše dítě zapojit do následujícího seznamu fyzických aktivit pro teenagery:

1. Aerobic Aktivity:

Během jedné hodiny každodenní činnosti pokynem, aerobik by měly tvořit významnou část svého mladistvého fyzické aktivity.Ty by měly zahrnovat činnosti, které jsou mírné nebo energické v jejich intenzitě.Aerobní aktivity budou zahrnovat vaše dítě pohybovat svaly.To může zahrnovat činnosti, jako je běh, jogging, tanec, skákání, skákání, plavání, jízda na kole a další.To přispěje ke zvýšení hladiny fitness kardio-respirační.Vaše dítě může dělat tyto v malé mezery nebo se v kuse, v závislosti na tom, co je pohodlné.

[číst Fitness Tipy pro dospívající ]

2. činnosti, na posílení svalů:

Váš dospívající by se měli snažit a zahrnovat posílení svalů aktivity alespoň třikrát týdně.To pomůže vaší dospívající k posílení svalů, které se podílejí na pravidelné každodenní použití.Aktivity, které by měly být zahrnuty jako součást posílení svalů jsou lezení po stromech nebo skalní lezení, hry, jako je přetahování lanem, hrát s herními prvky a další.Většina těchto činností je třeba jejímž cílem je zdůraznit svaly vaše dítě má.To je známo jako "přetížení", jak to posílí svaly vaše dítě má udělat víc, než to pravidelně dělá na každodenní bázi.Místo toho, aby volné hře, vaše dítě můžete také použít strukturovaných síla stavební činnosti, jako je vzpírání nebo cvičení s odporu kapel.

[Přečtěte si: Hubnutí Tipy pro dospívající ]

3. činností zaměřených na posílení kostí:

Váš dospívající by se měli snažit a zahrnovat posílení svalů činnosti minimálně tři dny v týdnu.Ty budou pomáhat vaše dítě zlepšit množství kostní hmoty, která je rozhodující vývoj v teen letech.Pohybové aktivity, které mohou pomoci vaše dítě je švihadlo, hrát basketbal, tenis, peklo a běh.Ty budou produkovat sílu na kosti vaše dospívající a podporovat růst a sílu v kostech.

rudimentární úkoly, jako je mytí auta, mytí oken, odhazování sněhu, zahradničení, lezení po schodech a energickou chůzi mohou pomoci budovat svalovou hmotu.

vaše dítě bude mít nějaký velmi důležitou růst a vývoj v průběhu dospívání.Je důležité, abyste je zapojit do různých aktivit, které jim pomohou budovat své síly teď.Promluvte si se svým teen pochopit, jaké jsou sportovní nebo činnosti, které se zdají zajímavé.Jakmile budete mít představu, pomůže vaše dítě spojit třídu pro strukturované aktivity.

Je vaše dítě aktivní dospívající, nebo apatický?Prosím, podělte se o své zkušenosti o své fyzické aktivity pro mládež od komentování níže.Současně sdílejí tento článek mezi své přátele a rodinu.Vážíme si zpětné vazby čtenář, učiňte tak tím, že komentuje níže.

Doporučené články:

  • 10 tvůrčí Skupinové aktivity pro teenagery
  • 4 zdrojů výživy byste měli zahrnout do svého dospívajícího dietní
  • 5 jednoduchých tipů k léčbě strií u dospívajících

Related Posts