April
13
23:01
Těhotenství // Jídlo

9 Amazing Zdraví Výhody Dýně a dýňová semínka během těhotenství

Zdraví Výhody dýně a dýňovými semínky

obrázku: Shutterstock

Jste těhotná a chcete vědět, jaké potraviny jsou bezpečné pro vás a vaše dítě?Líbí se vám jíst dýně, ale nejsou jisti, zda můžete jíst dýňová semínka během těhotenství?Jste také rád jíst dýňová semínka, ale nevím, zda jsou bezpečné pro konzumaci v průběhu těhotenství?

Pokud se některý z výše uvedených otázek starosti vám, nepanikařte!Přečtěte si náš příspěvek, a dozvědět se vše o výhodách dýňová semínka v průběhu těhotenství.

zdravotní přínosy Dýně a dýňová semínka během těhotenství:

Jíst dýně a jeho semena, když jste těhotná, má mnoho zdravých výhod.Nicméně, to je důležité, abyste také získat potvrzení od svého lékaře předtím, než spotřebuje to buď, když jste těhotná.

Zde jsou některé zdravotní výhody konzumace dýně v průběhu těhotenství:

1. Prevence a zklidňuje křeče v břiše:

  • dýně může pomoci předcházet a dokonce starat se o těchto křečí se setkáte v průběhu těhotenství ve vašem břiše.
  • Můžete buď páře, nebo vařit, nebo dokonce hýbat-smažit to.

[Přečtěte si: Eating data, během těhotenství ]

2. naložené Nutrition:

  • Pumpkins mají spoustu důležitých živin, které jsou dobré pro vás, když jste těhotná.
  • Obsahují bílkovin, tuku, sacharidy, vitamíny, železo, vápník, niacin a fosfor.

3. Zabrání průjem:

  • Eating dýně může snížit vaše šance na průjem a ekzém, které mohou být často běžné onemocnění, když jste těhotná.
  • Pumpkins pomůže odstranit červy z vašeho střeva a čištění slezinu, snižuje všechny šance na žaludeční infekce během těhotenství.

4. Udržujte hladinu cukru v krvi Odjezd:

  • dýně může pomoci snížit hladinu cukru v krvi.
  • Ujistěte se, že máte to bez jakékoli přidané sladidlo nebo cukr využít této dávky.

5. bohaté na bílkoviny:

  • Dýně jsou zvláště dobré pro vás v průběhu těhotenství, protože obsahují vysoké množství bílkovin.
  • Pumpkin je také bohaté na vlákninu, která zabraňuje zácpě během těhotenství.

[Read: Protein potraviny bohaté během těhotenství ]

Zde jsou některé zdravotní výhody konzumace dýňová semínka v těhotenství:

1. je zdravé pro vaše srdce:

  • Jen jíst čtvrtina šálku dýňová semenavám poskytne téměř polovině denní potřeby vaší příjmem hořčíku.
  • Pomáhá vaše srdce pumpovat správně a je dobré pro tvorbu kostí a zubů vašeho dítěte.To také pomůže předcházet zácpě, která je častým problémem, těhotné ženy čelí.

2. Zinc Rich:

  • Dýňová semínka mají vysoký jejich obsahu zinku.
  • To pomáhá posilovat imunitní systém, pomůže vám lépe spát, a také pomáhá kontrolovat své nálady, které jsou společné v průběhu těhotenství.

3. dobré pro prevenci diabetu:

  • Dýňová semínka pomoci zlepšit regulaci inzulínu, zvláště pokud jste diabetik nebo jsou v nebezpečí.
  • To je obzvláště užitečné, aby se zabránilo jakékoli diabetických komplikací, neboť snižuje oxidační stres.

4. Pomáhá uklidnit a zpoždění menopauzy Účinky:

  • jíst dýňová semínka poskytne vašemu tělu přírodních fytoestrogenů, které pomáhají zvýšit dobrého cholesterolu v těle.
  • Pomáhá zmírnit mnohé příznaky menopauzy, jako jsou návaly horka, bolesti hlavy, krevní tlak, a dokonce i bolesti kloubů.

5. podporuje spánek:

  • Dýňová semínka obsahují tryptofan, aminokyselinu, která vaše tělo převádí do spánek hormonu melatoninu.
  • Obtíže při usínání a zachování spánku je společným zájmem, když jste těhotná.Jezte dýňová semínka několik hodin předtím, než budete spát které vám pomohou usnout lépe.[1]

[číst: jíst jackfruit během těhotenství ]

dýně a dýňového recepty:

Zde je několik dýně a dýně osiva recepty, které si můžete vyzkoušet:

1. Krémová dýně a čočková polévka:

Budete potřebovat:

  • 1 polévková lžíce.a 1 lžičky olivového oleje
  • 2 nakrájené cibule
  • 2 nakrájené stroužky česneku
  • 800 g nasekané dýně bez masa, včetně semen
  • 100 g rozdělené červená čočka
  • 1 balenítymián
  • 1 l horké zeleninového vývaru
  • špetka cukru a soli
  • 50 g creme fraiche a něco navíc, které se doplňují a zároveň slouží

Jak na to:

  1. Zahřejteolej na pánvi a lehce osmahneme cibuli.Pokračujte smažení, dokud cibule otočit dozlatova a jsou mírně měkké.Přidejte česnek, dýně maso, tymián a čočka.Spolu promíchejte.Dále přidejte horký zeleninový vývar.Zakryjte pánev a nechte ji vařit na dusíme asi 25 minut.Čočka a zeleniny obrátit nabídku.
  1. Promyjte dýňovými semínky a odstraňte kůži z nich.Rozehřejte olej na pánvi a osmažte semena, až se začnou pop.Udržujte míchání a použít víko mezi zabránit tomu, aby semena z odprýskávání z pánve.Jakmile jsou semena toastový, přidejte trochu sůl a cukr a dobře promícháme.
  1. Dejte dýně směs v kuchyňském robotu a směs, dokud se ukázalo hladké.Přidejte creme fraiche a směs znovu.
  1. Podáváme spolu s praženými semínky a trochu špetkou tymiánu.
PŘEDCHOZÍ POST STRANA 1 2NEXT