April
14
23:03
Těhotenství // Jídlo

9 Zdraví Výhody

Konzumace rýže během těhotenství

obrázku: Shutterstock

Dáváte přednost syrové rýže od chvíle, kdy jste očekávali?Je jíst rýži během těhotenství bezpečné pro vás a vaše dítě?Jste-li skeptičtí náročné rýži a čeká, nebojte se!Přečtěte si náš příspěvek a získat řešení pro vaše dilema sem.

Rýže je základní potravinou nezpochybnitelná, že mnoho konzumovat po celém světě.Lidé používají rýži připravit bezpočet kuchyně.Někdy, těhotné ženy mají tendenci trpět Pica, nebo neukojitelnou touhou konzumovat syrové potraviny, a rýže je jednou z těchto potravin.V důsledku toho se spotřeba rýže během těhotenství stává sporná otázka.Takže pojďme se podívat na výhodách a vedlejší účinky konzumace rýže v průběhu těhotenství.

Výhody jíst rýže během těhotenství:

1. poskytuje okamžitý Energie:

Rice obsahuje velké množství sacharidů, které dodají vašemu tělu okamžitě.Takže, rýže se chová jako palivo, aby vás energický a aktivní, když se očekával (1).

[číst Nejlepší Energetické potraviny jíst během těhotenství ]

2. posiluje kosti:

Rice je bohatým zdrojem vitaminů, jako je vitamin D, riboflavin, a thiaminu.Také, rýže obsahuje mnoho minerálních látek, jako je vápník, železo, a vlákniny.Tak náročné rýže během těhotenství zaručuje, že máte silné kosti a zuby.

3. Zabrání Zácpa:

Rice obsahuje dostatek rezistentní škrob, který má vliv na střeva.To podporuje růst prospěšných bakterií pro hladké, normální pohyby střev během těhotenství.Tak, to brání zdravotní problémy, jako je zácpa a krvácení, zatímco čekáte.

4. pomáhá udržovat krevní tlak:

rýže má nízký obsah sodíku.To pomáhá regulovat hladinu krevního tlaku, když jste těhotná.Takže, náročné odpovídající množství rýže zajišťuje bezpečné doručení.

5. prevenci rizik močný-genitálních infekcí: infekce

Urinogenital mohou mít vliv na vás a vaše dítě negativně.Rýže je přírodní diuretikum, které pomáhá předcházet riziku urogenitálních infekcí očekávala maminky.Konzumace rýže během těhotenství udrží vás a vaše dítě v bezpečí.

6. podporuje mozkových Vývoj:

Hnědá rýže obsahuje neurotransmiterů živiny.Jíst rýže v těhotenství pomáhá zlepšuje vývoj mozku a zlepšuje kognitivní funkce vašeho novorozence.

[číst Nutriční Foods jíst během těhotenství ]

7. Posiluje Odolnost:

rýže obsahuje antioxidanty, které jsou prospěšné pro nastávající maminky.Antioxidanty pomáhají zvýšit vám imunitu a předcházet riziku infekcí (2).

[Přečtěte si: Tipy, jak zvýšit imunitní systém během těhotenství ]

8. Reguluje hladiny glukózy krvi:

Hnědá rýže obsahuje velké množství nerozpustných vláken a má nízký glykemický obsah.Tak, hnědá rýže reguluje hladinu cukru v krvi.Jíst hnědá rýže během těhotenství také pomáhá zmírňovat gestační diabetes.

9. Eliminuje cholesterolu problémů:

Rice je bez cholesterolu jídlo.Takže i rýže ve vaší stravě během těhotenství, pomáhá vyrovnat svůj jídelníček, a vás ochrání od otázek cholesterolu.

Nežádoucí účinky jíst rýži během těhotenství:

Přes četné výhody jíst rýži během těhotenství, existuje několik rizika, která přicházejí spolu.Zde uvádíme některé z těchto rizik:

  • nadměrnou spotřebu rýže během těhotenství přidává další liber vaší stávající hmotnosti a stanete obézní.
  • Bílá rýže má vyšší glykemický index (GI), než hnědá rýže.Bílá rýže může zvýšit hladiny glukózy v krvi, a tak vám trpí gestační diabetes.
  • Výzkum ukazuje, že rýže obsahuje značné množství arsenu, které může vést k předčasné smrti nebo narození mrtvého dítěte, když se spotřebuje přebytek rýže.Takže vyhnout se přes-jíst rýži během těhotenství (3).

Pozor:

Poraďte se s lékařem, aby pochopili odpovídající množství rýže k jídlu.Ujistěte se, že nejíte syrové rýže během této citlivé době, neboť obsahuje škodlivé pesticidy a další chemické látky, které způsobují komplikace pro vašeho malého miláčka.Takže, vyhnout se jíst syrové rýže během těhotenství a držet se vařené rýže, aby zajistili, že vaše dítě dobré zdraví.

Zaznamenali jste potravin chuť na syrové rýže v průběhu těhotenství?Co jste udělali to překonat?Povězte nám o svých zkušenostech!Zanechat komentář níže.

Doporučené články:

  • 9 Úžasný Výhody konzumace mandlové mléko během těhotenství
  • 8 úžasné výhody pepře během těhotenství
  • 5 Zdraví Výhody jíst Sušené švestky v průběhu těhotenství
  • 8 Zdraví Výhody pistáciíBěhem těhotenství