April
15
23:01
Těhotenství // Jídlo

9 Amazing Zdraví Výhody jíst chléb během těhotenství

Jíst Chléb během těhotenství

obrázku: Shutterstock

Jste starosti o své těhotenství dietu?Chcete vědět, jaké druhy potravin byste měli zahrnout do své každodenní stravě?Zajímá vás, je chléb dobrá během těhotenství & amp;jak je výhodné zahrnout chleba ve vaší stravě?No, pokud nechcete!Wonder nic víc.Přečtěte si náš příspěvek, a zjistit, jak celozrnný chléb vám může pomoci mít zdravé těhotenství.

Jídlo výživné a zdravé potraviny je nedílnou součástí vašeho těhotenství.Očekával Mommies rádi byste měli konzumovat chléb, který je plný základních živin, vláken a minerálů.Zde budeme mluvit o některé z hlavních výhod jíst chléb v průběhu těhotenství.

  • Podporuje trávení:

Celozrnný chléb obsahuje vysoký podíl vlákniny, která pomůže zvýšit trávení.Vysoký obsah vlákniny chleba vám pomůže udržovat pravidelné stolice a snižuje zácpa a průjem během těhotenství.

[číst Nutriční Foods jíst během těhotenství ]

  • udržuje hladinu cholesterolu:

Celá zrna přítomné v chlebu jsou plné vlákniny, která pomáhá nejen snížit hl

adinu cholesterolu v krvihladiny, ale také snižuje riziko srdečních chorob.

  • snižuje krevní tlak:

Očekávat mámy, jako jste vy se často potýkají s problémem vysokého krevního tlaku, v důsledku nadměrného stresu a psychické únavy.Konzumace chléb pomůže udržet hladiny cholesterolu a triglyceridů v těle, čímž se snižuje hladinu krevního tlaku na normální.

  • reguluje krevní Cukr:

Očekávat mámy, jako jste vy, jsou náchylnější k trpí cukrovkou v průběhu těhotenství.Těhotenství může způsobit gestační diabetes.Celozrnný chléb s vysokým obsahem vlákniny, která pomáhá udržovat hladinu cukru v krvi a brání ji z náhlého špice.

  • Calcium-Rich Potraviny:

očekával Mommies potřebovat slušné množství vápníku.Obsah vápníku potravin pomáhá při správný růst a vývoj Vašeho dítěte.Celozrnný chléb obsahuje střední podíl vápníku, který je prospěšný pro těhotné ženy.

[Read: Vápník Rich Foods jíst během těhotenství ]

  • Supplies Vitamin C:

Kromě vysokého obsahu vápníku, celozrnné pečivo také dodává vitamin C do těla, což zabraňuje nedostatky a zvyšuje vašeimunita.

  • udržuje metabolismus:

Celozrnný chléb je bohatým zdrojem vitamínu B, thiamin, riboflavin a niacin.Všechny tyto základní prvky pomáhají regulovat váš metabolismus.

  • snižuje riziko astmatu:

Konzumace celozrnný chléb během těhotenství také zmírňuje příznaky astmatu nebo dýchací nepohodlí u těhotných žen.

  • Zabránit Gallstones:

jíst potraviny s vysokým obsahem vlákniny, jako je celozrnný chléb nebo obilovin vyrobené z celozrnné pšenice, vám mohou pomoci vyhnout se žlučové kameny.

základní živiny v chlebu:

  • Fiber:

Chléb obsahuje vysoký podíl otrub nebo dietních vláknin, která má mnoho zdravotních výhod, včetně prosazování zdraví srdce.Navíc vláknina také snižuje low-density lipoprotein cholesterolu a pomáhá při pohodu matky.

[Přečtěte si: Výhody vlákniny během těhotenství ]

  • Protein:

Celozrnný chléb obsahuje pšeničný lepek, který pomáhá zvýšit růst vašeho nenarozeného dítěte.

  • Sacharidy:

obsah sacharidů v celozrnný chléb poskytuje optimální energii do očekával maminky.Sacharidy mají nízký glykemický index, což snižuje veškerá rizika diabetu v matek.

  • pšeničných klíčků:

Celozrnný chléb obsahuje pšeničných klíčků.Pšeničné klíčky jsou bohaté na živiny, jako jsou vitamin E, omega 3 mastných kyselin, a kyseliny listové.Tyto živiny pomáhají propagovat svou pohodu a snížit riziko nákazy zánětu nebo srdečních chorob.(1)

nežádoucí účinky chleba během těhotenství:

Chléb má mnoho výhod pro nastávající maminky, ale co jeho vedlejší účinky.Zde uvádíme některé z nich:

  • Chléb obsahuje lepek, kompozitní formu proteinu, který je těžko stravitelné pro nastávající maminky.
  • Pšeničný chléb obsahuje amylopektinu A, který zvyšuje hladinu cukru v krvi rychle.

Existuje mnoho důvodů, proč konzumovat celozrnný chléb během těhotenství.Nicméně, poraďte se se svým lékařem dříve, než použijete jakýkoli potraviny ve své každodenní stravě.

Uvažovali jste jíst bílý chléb v průběhu těhotenství?Věděli jste trpí jakýchkoliv vedlejších účinků?Řekněte nám níže.Zanechat komentář.