April
15
23:01
Těhotenství // Jídlo

5 Amazing Výhody Hummus během těhotenství

Výhody Hummus během těhotenství

obrázku: Shutterstock

Jste unaveni z jíst příkrmy během těhotenství?Touha po nějaké dobré ol 'hummus?No, touha je součástí těhotenství a většina z nás nemůže odolat.Takže otázka směny, je hummus bezpečné jíst během těhotenství?Má to nějaké výhody?Získejte odpovědi na tyto otázky zde, přečtěte si náš příspěvek.

Hummus je Middle Eastern pokrm, který se skládá ze směsových a pyré cizrnou, citrónovou šťávou a česnekem.Je to zdravější varianta, než ostatní kalorií-obtěžkaný poklesů.Má základní živiny, které potřebujete pro podporu svého těhotenství.

když není pochyb o jeho výživové hodnotě, tam je nějaká debata o jeho bezpečnost během těhotenství.Takže můžete zahrnout hummus ve vaší stravě?No, dobrá zpráva je, že nemusíte vzdát na hummus úplně.Jediné, co potřebujete, aby trvat několik opatření, aby se zajistilo, že není poškodit plod.

Výhody Hummus během těhotenství:

Než budeme mluvit o tom, co opatření je třeba přijmout jako očekával máma, zde jsou některé výhody konzumace hummus během

těhotenství.

1. bohatých na bílkoviny Zdroj:

lžíci hummus obsahuje 1,2 g bílkovin.Protein je základní živina, že je třeba v průběhu těhotenství.Váš plod roste přes rychle se dělících buněk, a jíst potraviny bohaté na bílkoviny podporuje růst.

[Přečtěte si: Protein potraviny bohaté během těhotenství ]

2. Trávicí zdraví:

Jednu polévkovou lžíci porce hummus obsahuje 1 g vlákniny.Konzumace více vlákniny snižuje riziko zácpy, společný nemoc během těhotenství.Vlákno várek do stolice a upravuje své stolice.Vysokým obsahem vlákniny také znamená, že se cítíte méně hladoví.

3. Kyselina listová:

porci hummus vám neuvěřitelných 12 mikrogramů kyseliny listové.Nedostatek kyseliny listové zabrání nenarozeného dítěte neurální trubice pro uzavírání, způsobující rozštěp páteře a další vrozené vady.Takže musíte jíst folátu-potraviny bohaté nebo doplňky ve velkém množství.

4. Omega-3 mastné kyseliny:

Omega-3 mastné kyseliny jsou jedním z nejúčinnějších látek v hummus.Omega-3 mastné kyseliny nabízejí velké množství výhod pro vás a vaše nenarozené dítě.

5. Ostatní Živiny:

Hummus je bohatá na vápník, železo, draslík.Vápník pomáhá vývoj dítěte kostí a železo posílí jeho prokrvení.Draslík bude přispívat k rozvoji mozku vašeho dítěte.

[Přečtěte si: bohaté na vápník potraviny během těhotenství ]

vedlejších účinků stravovacích Hummus v průběhu těhotenství:

možné nebezpečí konzumace hummus je přítomnost bakterií Listeria monocytogenes.Bakterie může vést k nebezpečnému infekci listerióza.Virus způsobuje více než 1600 lidí každý rok a může způsobit závažné onemocnění u lidí se slabým imunitním systémem.Obchodě koupil hummus je živnou půdou této smrtící bakterie.To může vést k potratu, narození mrtvého plodu a předčasného porodu.Listeria monocytogenes roste, když děláte před chladem hummus správně.Chcete-li chránit před touto bakterií, ujistěte se, že budete konzumovat hummus během dvou až tří dnů od nákupu.

Příznaky:

Symptomy bakterií Listeria monocytogenes zahrnují:

  • Fever
  • otok obličeje
  • Vyrážky
  • Cold
  • Kašel

současnosti neexistuje žádný způsob, jak kontrolovat znečištění před zakoupením hummus.Kontaminace je vzácný, ale neměli byste vyloučit jeho možnost zcela vyloučit.Aby se snížilo riziko, aby vaše hummus doma.

[Přečtěte si: je to bezpečné jíst Caesar salát během těhotenství ]

Hummus recept:

Hummus recept

obrázku: Shutterstock

Chcete-li si hummus a udržet riziko infekce nazátoce, to nejlepší, co můžete udělat, je připravit doma.Zde je nejjednodušší způsob, jak vydělat hummus doma.

Budete potřebovat:

  • 2 šálky organických cizrna
  • 1 šálek tahini
  • ½ šálku vody
  • ¼ šálku citronové šťávy
  • sůl podle chuti

Jak na to:

  1. Namočte cizrnu přes noc.
  2. vařit cizrna za dvě hodiny.Kmene a nechte ji stranou.
  3. Zpracujte cizrnu v kuchyňském robotu společně s ostatními složkami.
  4. Podáváme s vegetarián holemi.

Dávejte pozor na druhy potravin, které jíte v průběhu těhotenství, i když si je jedli dříve.Hummus je mimořádně zdravá svačinka, které můžete začlenit do každého jídla.Ale musíte jej konzumovat bezpečně.

Tak proč čekat, jděte do toho a sdílet místo s dalšími mámy být.Jedl jsi hummus v těhotenství?Je váš lékař pro nebo proti hummus?Řekněte nám níže.

Doporučené články:

  • 10 Zdraví Výhody jíst červené řepy v průběhu těhotenství
  • 5 nutričních výhodách Kale v průběhu těhotenství
  • 7 Zdraví Výhody jíst fazole během těhotenství
  • 4 úžasné výhody vlákninyBěhem těhotenství