April
15
23:01
Těhotenství // Jídlo

9 Amazing Výhody jíst brokolice během těhotenství

Brokolice v těhotenství

obrázku: Shutterstock

Čekáte nového člena vaší rodiny?Přejete si, aby se ujistil, budete postupovat výživnou stravu během těhotenství?Znuděný z příkrmy, že musíte jíst?Hledáte lepší možnosti?Pokud jste kývl podél v dohodě, zvažte včetně některých brokolicí ve vaší stravě.Přečtěte si náš příspěvek k pochopení je brokolice dobré pro těhotenství a jak brokolice může přínosem pro vás.

Co je brokolice?

Brokolice je brukvovité zeleniny z rodiny Brassica.To původně patří k Itálii a stal se populární v 17. nebo 18. století.Brokolice je plná živin, antioxidantů a fytochemikálií.Nabízí řadu výhod pro vás a vaše nenarozené dítě.Buď mohou konzumovat syrové brokolice nebo vařit a jíst.

Výhody brokolice během těhotenství:

Pojďme se podívat na některé z hlavních zdravotních výhod konzumace brokolice v průběhu těhotenství.

1. Zabraňuje Anémie:

Brokolice je bohatá na železo a kyselinu listovou.Takže jíst brokolice během těhotenství zajišťuje dobrou počet hemoglobinu a zabraňuje riziku anémie

(1).

[Přečtěte si: symptomů anémie v těhotenství ]

2. posiluje kosti:

Ženy jsou více náchylné k osteoporóze kvůli slabé kosti v průběhu těhotenství.Brokolice je bohatá na vápník, hořčík, zinek, a fosforu.Jíst to zajišťuje dostatečný příjem všech důležitých minerálů, které dělá vaše kosti silné a zdravé.Zabraňuje riziko osteoporózy (2).

3. Zajistit zdravé těhotenství:

Brokolice je výborným zdrojem kyseliny listové, která eliminuje neurologické poruchy, jako je například rozštěp páteře, v plodu.Jíst brokolici v těhotenství zajišťuje dobré zdraví vás a vaše dítě.

4. chrání pokožku před UV zářením:

Výzkumníci říkají, že brokolice je bohatá na glucoraphanin a sulforafanu, které minimalizují zánět kůže a poškození vzniklé v důsledku vystavení ultrafialovému záření během těhotenství.Také, brokolice je bohatý zdroj vitamínu B, vitamin E, vitamin A, vitamin K, omega-3 mastných kyselin, aminokyselin, a kyseliny listové.Takže i brokolici ve vaší stravě během těhotenství zajišťuje dobrou pleť a zabraňuje riziku různých kožních onemocnění ve vás a vaše dítě.

[Read: vegetariánská dieta Tipy Během těhotenství ]

5. Posiluje Odolnost:

Brokolice je plný vitamínu C, beta-karoten, selen, zinek, měď, fosfor a dalších životně důležitých vitamínů a minerálů.Takže, vzhledem k brokolici na těhotenství zvyšuje imunitu, který pomáhá chrání vás a vaše dítě z nemocí a infekcí (3).

6. zajišťuje dobrou očí Zdraví:

Research k závěru, že obsah beta-karoten v brokolici brání makulární degenerace a chrání vaše oči v průběhu těhotenství.Zeaxanthin, vitamin A, vitamin B komplex, vitamin C, vitamin E, a fosforu, přítomné v brokolice pomoci podporovat zdraví očí a opravit poškození vzniklé v důsledku radiace v průběhu těhotenství.Také, stravování brokolice během těhotenství zabraňuje riziko šedého zákalu a jiných očních onemocnění (4).

[Read: Výhody jíst chřest během těhotenství ]

7. brání riziko rakoviny:

Brokolice obsahuje velké množství fytochemikálií, které mají silné protirakovinné účinky.Výzkum ukazuje, že má strava bohatá na brokolici během těhotenství vás a vaše dítě chrání před některými druhy rakoviny, jako je rakovina tlustého střeva, rakoviny plic a rakoviny prsu, po celou dobu trvání.

8. Reguluje Diabetes:

Pokud jste těhotná a trpí gestační diabetes, pak včetně brokolice ve vaší stravě je velmi přínosné pro regulaci diabetu.Brokolice obsahuje vysoké množství nerozpustné a rozpustné vlákniny.Vláknina pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi a pomáhá vyhnout se použití inzulínu.Také Brokolice je s nízkým obsahem cukru (5).

[Přečtěte si: Výhody mrkve během těhotenství ]

9. Zabraňuje Zácpa potíží:

Brokolice je bohatá na rozpustné a nerozpustné vlákniny.Vláknina pomáhá udržet vodu a zajistit zdravé střevní pohyby během těhotenství.Takže, včetně brokolice ve vaší stravě pomáhá v prevenci zácpy potíží během těhotenství.

Pozor:

Brokolice obsahuje různé silné sloučeniny, které mohou nepříznivě ovlivnit kůži.V důsledku toho se někteří jedinci mohou trpět alergické vyrážky, když přijdou do styku s brokolicí nebo po jídle to.Tak to je bezpečné jíst tento brukvovité zeleniny s mírou, v návaznosti na příslušné pokyny, kde se podává během těhotenství.

Měli jste jíst brokolici během těhotenství?Jak se vám to pomůže?Co recepty jste zkusit?Podělte se o své cenné zkušenosti s ostatními, kteří očekávají mámy zde.

Related Posts