April
16
23:01
Těhotenství // Jídlo

6 Amazing Výhody kiwi během těhotenství

Kiwi během těhotenství

obrázku: Shutterstock

Těhotenství je doba toužení jídla a sladkosti jsou pravděpodobně potraviny, které vás touží nejvíce.Ale copak to bych si to sníst něco zdravější než ta deska čokolády.Nechápejte mě špatně, máme rádi čokoládu, ale co kdybyste mohli krmit své sladké, aniž by byla ohrožena na vaše zdraví?No, můžete!Přečtěte si náš příspěvek a zjistit, jak.

kiwi nebo čínský angrešt je šťavnaté ovoce s příjemnou chutí.Neobsahuje cholesterol a má velmi málo cukru a tuku.Na rozdíl od jeho lahodnou chutí, kiwi má také mnoho výhod pro těhotné ženy.Abychom pochopili výhody ovoce kiwi v těhotenství, zvažte čtení našich post.

Výhody jíst kiwi během těhotenství:

Kiwi je jedním z nejvíce živin-hustý ovoce.To má dvakrát množství vitamínu C než sladké vápna stejné hmotnosti.Kromě toho, kiwi je vynikajícím zdrojem vlákniny, vitamin E, sacharidů, energie a dalších minerálů.Zde uvádíme některé zdravotní přínosy ovoce kiwi během těhotenství:

1. Folate:

Kiwi je bohatý na kyseliny listové, která

je nejkritičtější živin pro tvorbu buněk.Kyselina listová je nedílnou součástí zdraví a vývoj vašeho nenarozeného dítěte.To stimuluje tvorbu a údržbu buněk, a to zejména v průběhu těhotenství.Kyselina listová zajišťuje vývoj životně důležitých orgánů.Dostatečné množství kyseliny listové zabrání vrozených vad, jako je rozštěp páteře, stavu, ve kterém mícha není zcela vyvíjet.To bude také zabránit potratu.Kyselina listová v kiwi výhod, a to nejen těhotná žena.Je to také skvělé pro ženy, které se snaží otěhotnět.

[Přečtěte si: výživný ovoce jíst během těhotenství ]

2. Vitamin C:

Kiwifruits jsou vynikajícím zdrojem vitaminu C. Obsahují 140% doporučené denní dávky vitaminu C. vysokévitamin C hladiny kiwi, aby je ideální pro nastávající mámy, jako jste vy a vaše vyvíjející se dítě.Kiwifruits pomoci formuláře neurotransmitery, které jsou důležité pro funkci mozku.Vitamin C v kiwi, snižuje příspěvek známky těhotenství stretch stejně.

3. přírodní cukry:

kiwi obsahuje přírodní cukry, které pomáhají ovládat své chutě na sladké.Se svým nízkým glykemickým indexem, kiwi nevede k zvýšení hladiny inzulinu.Regulaci hladiny cukru v krvi je velmi důležité, protože gestační diabetes během těhotenství je docela běžné.

4. Podporuje trávení:

Jako očekával máma, víš, že zácpa a hemoroidy jsou během těhotenství zcela normální.Kiwi je jedním z nejlepších prebiotik kolem.Prebiotika obsahují enzymy, vlákninu a fenolických sloučenin.Tyto živiny krmit probiotické bakterie v trávicím systému.Jíst kiwi pomáhá zabránit zácpa, průjem, gastritida, nadýmání a bolesti břicha.

5. posiluje imunitní systém:

Kiwi je bohatým zdrojem antioxidantů, které pomáhají chránit vaše RNA plodu a DNA před poškozením.To bojuje proti volným radikálům v těle a udržuje onemocnění a nemoci na uzdě.To také chrání buňky před oxidačním stresem.

6. Zůstatky Hormony:

Hormonální fluktuace je docela obyčejný během těhotenství.V jednu chvíli jste příliš emocionální, a pak najednou se stanete nervózní.Deprese, únava, stres a nejsou dobré pro vás jako očekává máma.Jezte porci kiwi, aby tyto problémy na uzdě.

[Přečtěte si: zdravotní přínosy Hrušky v průběhu těhotenství ]

Doporučené množství:

zajistit, že máte zdravé a bezpečné těhotenství, konzumují 2-3 kiwi denně.Pokud trpíte alergií dědičného, ​​gastritidu nebo jiné zažívací problémy, vyhnout se jíst kiwi během těhotenství.

Recept Nápady pro Kiwi:

My obvykle raději jíst kiwi, jak to je, ale kuchař fantazie nemá žádné omezení.Zkuste a začlenit ovoce do salátů, dezertů a jiných pokrmů.Zde jsou některé jednoduché nápady na včetně kiwi ve stravě.

  • Přidat nakrájené kiwi na jogurt, salát nebo pudinkem.
  • Chcete-li šťávy vaše kiwi, přidejte trochu do mixéru a dělat smoothie.Kiwifruits protlaky dobře s grilovaným kuřecím masem nebo ryby.
  • Můžete také provést marmeládu z kiwi.

[Přečtěte si: Jídlo Avokádo během těhotenství ]

Pozor:

Nyní, když víte, proč byste měli jíst kiwi a jak jíst kiwi během těhotenství, pojďme se podívat na některé opatření k prosazení:

  • Wash ovoce, aby se odstranily veškeré patogenů, a škodlivé chemikálie prezentovat.
  • Nezapomeňte, kiwifruits jsou vysoce kyselé, takže se nemusíte jíst příliš mnoho, nebo můžete dostat vředy v ústech, na jazyku vředy a vyrážky.

Kiwifruits si zaslouží místo ve vašem každodenním nabídce a ne jen těhotenství.Ale stejně jako u ostatních nových potravin, které zavedou do svého jídelníčku, poraďte se se svým lékařem dříve, než budete jíst kiwi během těhotenství.

Tak, řekněte nám, jak se vám líbilo výhody kiwi během těhotenství?Znáte nějaké kiwi recepty?Podělte se o ně s ostatními, kteří očekávají maminky zde.Zanechat komentář níže.

Doporučené články:

  • 9 Zdraví Výhody jíst Švestky během těhotenství
  • 8 překvapující Výhody termínů během těhotenství
  • 5 Zdraví Výhody jíst Sušené švestky během těhotenství
  • Je bezpečné jíst Obrběhem těhotenství?