April
16
23:01
Těhotenství // Jídlo

10 Vápník Rich Foods byste měli jíst během těhotenství

Vápník Rich Food

obrázku: Shutterstock

jste nedávno pozitivně testován na těhotenský test?Má váš gynekolog vás již doporučuje zvýšit příjem vápníku?No, můžete-li se vztahují k výše uvedeným situacím přečtení tohoto příspěvku je nutností!

příjem vápníku během těhotenství je zcela zásadní pro zajištění kosterní vývoj plodu.Nedostatečný příjem vápníku, zatímco očekávají může zvýšit riziko trpí osteoporózou v pozdějších fázích životního potrubí.Takže buďte maminky-to-vše, co udělat brát velmi dobrou péči o svého jídelníčku v průběhu těhotenství a zvýšit rezervy vápníku v těle.Jakmile oznámí "dobrou zprávu", budete mít na přijímacím konci záplavě poradenství, zejména o vaší stravě, která může nechat naprosto zmatený.Chcete vědět, 10 bohaté na vápník potraviny během těhotenství, která dokáže divy?Čtěte dál!

1. Mléko:

Mléko

obrázku: Shutterstock

Mléko je velkým zdrojem vápníku, který je populární napříč všemi věkovými skupinami.Sklenici mléka v dopoledních hodinách, je nejlepší způsob, jak začít svůj

den a zůstat fit.Nejen mléko ale i další mléčné výrobky, jako je jogurt, sýr, atd jsou také bohatým zdrojem vápníku.Takže, pokud si nejste alergičtí na mléčné výrobky a pak konzumovat dobrou množství mléka a mléčných výrobků se pravidelně během vašich speciálních devíti měsíců.

2. Pomeranče:

Pomeranče

fotografie: Shutterstock

Když mluvíme o vápníku potraviny bohaté na těhotenství, pomeranče jsou nejlepší volbou, pokud si nejste fanoušekmléčných potravin.Na rozdíl od tohoto pomerančů jsou také bohaté na antioxidanty, jako je vitamin C, který může posílit vaši imunitu a zajistit si můžete vychutnat zdravé těhotenství.Kyselý ovoce může také pomoci trápit vaše chuťové pohárky při záchvatech ranní nevolnost!

[číst Potraviny, aby se zabránilo Během těhotenství ]

3. Termín:

Termíny

Obrázek: Shutterstock

exotické ovoce je překypující energie a živin.Sladké ovoce je bohaté na vápník, a tak musíte mít na ochranu zdraví svých kostí a zubů.Termíny jsou snadno dostupné v obchodech se smíšeným zbožím v průběhu celého roku.Můžete žvýkat data hýčkat vaše chuť na sladké v zdravým způsobem!

4. sušené fíky:

Sušených fíků

obrázku: Shutterstock

můžete konzumovat to jako perfektní polední svačinu.Jsou bohaté nejen na vápník, ale i v obsahu vláken.To bude nejen posílí kosti maličká ve vaší děloze, ale bude také ukončit každodenní WC zkoušku, jak to může vyléčit zácpa!

5. Bok Choy:

Bok Choy

obrázku: Shutterstock

zelená listová zelenina je členem rodiny kapusty.Je nedílnou součástí čínské kuchyni.Takže všechny ty dámy, které jsou na laktózu, nebo kteří nemají rádi chuť kravského mléka lze jednoduše pokračovat a přidat tento křupavý vegetarián, aby jejich těhotenství stravy.

6. Oves Stravování:

Oves Stravování

obrázku: Shutterstock

Kaše oves poskytovat zdravou výživu, protože obsahuje vápník, riboflavin, sacharidy, kyselinu listovou, draslík, atd Je to zdravá snídaněpotraviny, které udrží vaše bříško plné a udržet ty bodavá bolest z hladu na uzdě na chvíli.

[Přečtěte si: výživný plody jíst během těhotenství ]

7. Kale:

Kapusta

obrázku: Shutterstock

To je podobné ve vzhledu k divoké zelí a je skladvápníku.Můžete jej konzumovat v podobě salátu nebo si ji ve formě čipů nebo karbanátky.Takže dámy, jíst Kale vyloučit jakoukoli nedostatku vápníku související zdravotní komplikace během těhotenství.

8. Mandle:

Mandle

Obrázek: Getty

můžete zbláznit přes mandle!Tyto zdravé ořechy jsou plné dobroty vápníku a vitamínu E. Můžete tyto přidat do svého jídelníčku dnes a vyhrajte komplimenty pro "těhotenství záře"!(1)

[Přečtěte si: vitamín E bohaté potraviny během těhotenství ]

9. Brokolice:

Brokolice

obrázku: Shutterstock

brokolice může poskytnout své tělo s notnou dávkouvápníku během těhotenství.Můžete přidat tento brukvovité zeleniny, aby vaše jídlo, aby byly více exotické.

10. Tofu:

Tofu

obrázku: Shutterstock

Tofu je jedním z super potravin bohatých na vápník během těhotenství, které je lezení popularity grafy mezi fitness nadšence.Skutečnost, že je bohatým zdrojem živin, jako je vápník, hořčík, bílkoviny, železo, atd dělá to must-si a zároveň očekávají.(2) Pro všechny osoby, které mají v každém patře, můžete vyzkoušet zajímavé recepty pomocí tohoto výživné a všestranný přísadu.Grilované tofu špízy, tofu a zeleniny s arašídy omáčkou jsou některé nápady, můžeme dát.

[Přečtěte si: Magnesium Rich Foods jíst během těhotenství ]

Ještě doplnit svůj těhotenský jídelníček s potravin výše až váš příjem vápníku uvedených a mají zdravé dítě v náručí brzy.

Doufám, že v průběhu těhotenství líbil náš příspěvek v vápníku potraviny bohaté.Pokud víte, že jakýkoli obsahem vápníku recept pomocí výše uvedených složek, prosím podělte se s ostatními maminky zde.