April
17
23:01
Těhotenství // Jídlo

8 Vitamin K Rich Foods byste měli vzít v průběhu těhotenství

Vitamín K Rich Foods

obrázku: Shutterstock

Jste následující vyváženou stravu během těhotenství vyloučit jakékoliv nutriční deficit, který může poškodit maličká ve svém lůně?Už jste slyšeli o důležitosti vitamínu K?No, pokud jste bezradní a zvědaví přečtení Tento příspěvek je nutností.

Musíte být čelí záplavě dietní radu od chvíle, kdy jste oznámila své těhotenství.Ale chceš vědět, jak můžete svůj příjem vitamínu K, a udržet její nedostatek na uzdě?Jděte do toho a přečtěte si tento příspěvek znát význam vitamínu K v průběhu těhotenství!

Proč je vitamin K důležité?

Vitamin K zahrnuje skupinu sloučenin, jako je vitamin K1 a vitaminu K2.Listová zelenina jsou zásobárnou vitaminu K1.Zatímco maso, vejce a sýry jsou bohatým zdrojem vitaminu K2.Vitamín K obvykle není užíván ve formě potravinového doplňku, ale je nezbytné pro mnoho tělesných funkcí.Na rozdíl od zvýšení srážení krve, a zabránit nadměrné krvácení, může tento vitamín také pomoci léčbě onemocnění, jako je osteoporóza, steroidy indukované ztráty kostní

hmoty, atd nedostatek

vitaminu K je poměrně méně časté u dospělých.Nicméně jedinci, kteří jsou vážně podvýživou, nebo trpí zažívací poruchy, jako je Crohnova nemoc a celiakie jsou náchylné k trpí tímto nedostatkem.Příjem některých léků také mohou interferovat s absorpcí této základní živiny a mohl by vyvolat jeho nedostatek (1).

[Read: Vitamin C Během těhotenství ]

Vitamin K v průběhu těhotenství:

Během těhotenství, je nanejvýš důležité, aby splňovaly nutriční požadavky k zajištění dobrého zdraví matky a správný růstdítě.Je proto důležité, aby pochopili, jak moc je vitamin K příjem nutné v průběhu těhotenství, a některé jednoduché způsoby, jak získat více z ní prostřednictvím stravy.

Obecně platí, že potřebuje vitamin K nemají v průběhu těhotenství zvyšují, a požadavky jsou stejné pro dospělé ženy, které jsou těhotné a ty, kteří nejsou.Vaše tělo potřebuje 90 mikrogramů vitaminu K denně.Konzumace příliš mnoho tohoto vitamínu by se mohlo ukázat být škodlivé, a může způsobit krev, aby se stala příliš tenký.

Je důležité, aby se ujistil, dostanete dost vitamínu K v průběhu těhotenství, zejména pokud zadáte třetím trimestru.Vitamín K pomáhá hojení stejně, což by mohlo být obzvláště užitečné pro vás psát práci a porodu.

Kromě toho, nedostatek vitamínu K v těhotenství by mohlo ukázat, že je riskantní jak pro matku a dítě, a může způsobit, že vývoj cholestázy.Podmínkou většinou postihuje ženy ve svém třetím trimestru těhotenství a je hormonálně indukované přerušení toku žluči ve žlučníku.Příznaky cholestázy patří deprese, únava, ztráta chuti k jídlu, tmavá moč, těžkou svědění, atd Jestliže trpíte cholestázou, čímž se zvýší vaše vitaminu K příjmu se stává absolutní prioritou a nutností.

[Přečtěte si: Vitamin A bohaté občerstvení během těhotenství ]

potravinové zdroje vitamínu K:

ve většině případů po dobře vyváženou stravu během těhotenství, je dost pro splnění požadavku vašeho těla vitamínu K, a možná mnozídalší vitamíny a minerály, stejně.Kromě toho můžete také zvážit, včetně více potravin, které obsahují vitamin K ve vaší stravě, některé z nich patří:

  1. zelené listové zelenině
  2. Špenát
  3. Kale
  4. Collard greeny
  5. jogurt
  6. Cheese
  7. Milk
  8. Maso

Nebojte se, obsah vitamínu K ve většině z těchto potravin se nesnižuje kvůli vaření.

Pokud trpíte nedostatkem vitamínu K, prosím, vyhledejte okamžitou lékařskou pomoc.Také, poraďte se se svým lékařem před provedením jakékoli změny ve vaší stravě těhotenství.

Nyní jste pochopili důležitost vitaminu K během těhotenství.Proč čekat?Jděte vpřed a šířit slovo!

Jak jste zjistili, že máš dostatek vitaminu K prostřednictvím svého jídelníčku, zatímco očekával?Prosím, podělte se o své rady s ostatními maminky zde.

Doporučené články:

  • 9 Vitamin B12 Rich Foods byste měli vzít v průběhu těhotenství
  • 24 Vitamin B potraviny bohaté Ty by měly zahrnovat ve vaší stravě během těhotenství
  • Top 10 Nutriční Foods jíst během těhotenství
  • Proč je příjem vápníku tablet Důležité během těhotenství?

Related Posts