April
18
23:00
Těhotenství // Jídlo

Proč jsou Prenatální vitaminy důležité během těhotenství?

Prenatální Vitamíny

obrázku: Shutterstock

jste narazit na pojem "prenatální vitamíny?Víte, proč jsou důležité pro vás jako kojící matka?Chystáte se brzy založit rodinu?Pokud jste našel sám sebe kývl podél na tyto otázky, možná budete chtít přečíst tento příspěvek.

Těhotenství je jedním z nejkrásnějších, dosud rozhodujících etap v životě ženy.Pokud jste nevěnoval pozornost do svého jídelníčku a životního stylu až do teď, to je čas, kdy začnete dělat.Zdraví vašeho dítěte je do značné míry závislý na tom.

Tento příspěvek vám řekne vše o prenatální vitamins- co oni jsou, co dělají, proč jsou důležité, a jak by mohli pomoci zajistit zdravé těhotenství.Čtěte dál a dozvíte se, jak pomáhají.

Jaké jsou prenatální vitamíny?

Jednoduše řečeno, prenatální vitaminy jsou vitaminové a minerální doplňky, které jsou pořízené před, během a po těhotenství, aby pomohla matce setkat se s ní a požadavky na výživu svého dítěte.Je důležité poznamenat, že prenatální vitaminy jsou není náhradou pro zdravou výživu, ale pouze doplň

uje.

Prenatální vitaminové doplňky jsou podobné jako u jiných vitamínů a minerálních doplňků na trhu k dispozici.Však liší jen nepatrně, pokud jde o složení minerálů.Spotřeba minerální je šitý na míru pro nastávající maminky.Obecně platí, že prenatální vitaminy obsahují kyselinu listovou, vápník, vitamín A a železo, z nichž všechny je známo, že hrají velmi rozhodující roli ve vývoji plodu.(1)

Proč prenatální vitamíny důležité?

při spotřebovat prenatální vitaminy před těhotenstvím, přítomná kyselina listová v těchto doplňků pomáhá snižovat riziko vzniku vad nervové trubice, které mají vliv na mozek a míchu.Studie k závěru, že defekty neurální trubice se obvykle objeví během prvních 28 dnů početí (většina žen si ani neuvědomují, že jsou těhotné během této doby).A co víc, zhruba polovina všech těhotenství bývají neplánovaně, což je důvod, proč je nejlepší pro ženy v jejich plodném věku začít užívat prenatální doplňků před početím sám.

prenatální doplňky obsahují také vápník, což je důležité pro zachování kostní denzity.Během těhotenství, vaše dítě potřebuje vápník pro růst kostí, a to je, když jste často dochází ke ztrátě hustoty kostního minerálu.Užívání prenatální doplňky by mohla pomoci snížit tuto ztrátu.

A co víc, tyto doplňky obsahují také mnoho dalších nezbytných minerálů, jako je jód, železo, niacin, zinek, vitamin D, vitamin C, riboflavinu a vitaminu B12 (2).Jód je nezbytný pro regulaci funkce štítné žlázy.Železo napomáhá zvyšovat okysličování krve a zvyšuje počet červených krvinek.Vitamin D, C, a B¬12 jsou nezbytné pro zlepšení své imunity.

Výběr správného prenatální vitamíny:

Budete pravděpodobně narazíte na mnoho možností, když se rozhodnete pro nákup prenatální doplňky, a to je snadné se ztratit v moři značek a chytrých marketingových strategií.Takže to, co je nejlepší způsob, jak zvolit správnou prenatální vitamin doplněk?Tady je to, co je třeba hledat:

Vyberte si prenatální doplněk, který má následující minerální složení.

  • listové kyselinou 400-800 mg
  • železo- 30 mg
  • kalcium- 250 mg
  • zinko- 15 mg
  • Vitamin C-50 mg
  • Vitamin B6- 2 mg
  • vitaminu D 400 IU
  • měďné- 2 mg

Je důležité poznamenat, že tyto doplňky nesplňují 100% doporučené denní dávky (RDI) z minerálních látek uvedených výše.Tyto doplňky zvýšit vaše tělesné funkce a snížit riziko nedostatku důležitých živin.

si promluvit s vaší pediatr, než se rozhodne o tom, co dodatek ke koupi.Pokud jste porodila dítě s neurální trubice komplikacemi, budete potřebovat další dávku kyseliny listové.(3)

Výhody prenatální Vitamíny:

Prenatální doplňky jsou dobrým záložní pro všechny nutriční mezery v těhotenství.Pomáhají snížit riziko některých vrozených vad a jiných komplikací spojených s těhotenstvím.Některá zjištění také ukazují, že tyto doplňky snižují riziko předčasného porodu a nízké porodní hmotnosti u dětí a zároveň pomáhá udržet si své zdraví během těhotenství.

analýza z 41 různých studií byl schopen spojit spotřebu prenatální doplňků před a v průběhu prvního trimestru těhotenství k nižšímu riziku strukturálních vrozené vady.Tyto vrozené vady, zvláště postihují patra, končetiny, a neurální trubice.

Tyto doplňky by mohly být přínosem i pro ženy, které následují vegetariánskou stravu a mají tendenci chybí vitamín B12 a další minerály nalezené v mase a masných stravy.(4)

Flip strany na prenatální doplňky:

Na druhou stranu, nadměrná konzumace prenatální doplňků by mohlo vést k určitým zdravotním problémům.Zácpa, nevolnost, zvracení a jsou některé časté nežádoucí účinky nadměrné spotřebě prenatálních doplňků.V některých případech, ale také vést k jiným vedlejším účinkům, jako je brnění v prstech, snadný zraňující, rychlé srdeční frekvence a ztráty paměti.

Dále overconsumption z těchto vitaminů může vést k toxicitě.Některé další nežádoucí účinky spojené s konzumací těchto doplňků patří dýchací potíže, otoky v ústech nebo krku a alergické reakce.

Pozor:

Je důležité zvolit správnou prenatální doplněk pro sebe.Promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče, aby vám pomohou rozhodnout, kdo pro vás nejlepší.Některé doplňky obsahují více železa a jsou šité na míru ženám postiženým nedostatkem železa a anémie, zatímco jiní mohou obsahovat vyšší množství dalších minerálů.Také si všimněte, že s více než doporučené denní množství těchto minerálů by mohly zvýšit riziko některých zdravotních problémů.

Místo toho, dodržovat zdravou stravu se spoustou výživná jídla a vzít správného dávkování těchto doplňků.Jezte ovoce, zeleninu, libové bílkoviny a celozrnné potraviny.

Užíváte-li doplňky poprvé, ujistěte se, že nejprve poraďte se svým lékařem.Ty mohou být alergičtí na některé součásti těchto prenatální vitaminy, které mohou způsobit komplikace pro Vás nebo pro dítě ve svém lůně.

Doufáme, že tento článek vám pomohl lépe pochopit, o spotřebě prenatální doplňků.Naši kolegové matky bych rád slyšel vaše názory.Takže, pomoci jim ven.Řekněte nám, ani tyto doplňky vám pomohou mít zdravé těhotenství?Zanechat komentář níže.

Doporučené články:

  • 18 Vitamin E bohaté potraviny byste měli vzít v průběhu těhotenství
  • 7 Zdraví Výhody Vitamin C v průběhu těhotenství
  • 14 Vitamin Rich Foods byste měli vzít během těhotenství
  • 24Vitamin B Rich Foods byste měli zahrnout do Dieta během těhotenství