April
12
23:01
Těhotenství // Porod

10 jednoduchých způsobů, jak zmírnit bolesti zad Post Dodávka

bolesti zad

obrázku: Shutterstock

Vaše tělo prochází několik změn, a to jak během a po těhotenství.Zatímco tělo samo o sobě je vybaven nástroje potřebné k vám dostat se zpět do svého fit a aktivním stavu, může docházet k určité menší problémy poté, co dodat své dítě.

Bolesti zad, omezený na dolní části zad regionu, je společná stížnost po porodu.Existuje celá řada různých faktorů, které hrají roli v způsobují.Takže pojďme se dozvědět něco více o tom.

Proč bolesti zad po porodu dochází k?

Bolest zad po porodu, také známý jako poporodní bolest zad, se obvykle vyskytuje v důsledku mnoha fyzické změny, že tělo prochází, jak se pohybuje od stádia těhotenství do fáze porodu.

Pokud jste nedávno porodila, můžete zaznamenat drobné na silné bolesti zad.

[Přečtěte si: Post těhotenství dietní ]

příčin poporodní bolesti zad:

Dodávka, zatímco kouzelné procesu, je také traumatizující událost pro své tělo, protože to tlačí ven dosud připojenvarhany (tj plodu).Hlavním důvodem bolesti zad, je vaše

tělo dostat vyčerpány v důsledku fyzického stresu porodu, existuje mnoho dalších důvodů zapojeny, stejně.

  • Těhotenství a porod jsou doprovázeny řadou hormonálních změn, z nichž některé mají tendenci uvolnit vazy a klouby.To může vyvolat méně stabilní a může vést k bolesti, zvláště když se pohybujete.
  • Vaše děloha se rozšiřuje v průběhu těhotenství, což oslabuje vaše břišní svaly stejně.To způsobí další tlak stavět na zadní straně, což může vést k bolesti zad.
  • Další častou příčinou je navíc váhu, které jste získali v průběhu období, která vykonává nějaký extra tlak na zádech.
  • Proces porodu je také myšlenka, že způsobí další tlak na dolní části zad, které by mohly přispět k bolesti brzy po.

[Přečtěte si: poporodní únavový ]

10 jednoduchých způsobů, jak zmírnit bolesti zad po porodu:

závažnost a intenzita po porodu bolesti zad se liší od osoby k osobě, a může se pohybovat v rozmezí od mírné až těžké,Jedním z nejlepších způsobů, jak se vypořádat s mírnou až střední bolesti zad, je počkat, až se věci zlepší.Nechte vaše tělo léčit sám na vlastním tempem po vší fyzickou zátěž, a velmi brzy, budete fit a jemné.

Můžete také zkusit těchto jednoduchých tipů a triků pro prevenci a úlevě od bolesti po porodu zpět:

1. Snažte se udržet svou váhu pod kontrolou.Být obézní je myšlenka hrát obrovskou roli při vyvolání bolesti zad před i po porodu.

2. Ujistěte se, že cvičení během a po porodu.Střední tělesná aktivita zlepšuje zdravotní stav namožených svalů a vazů, a pomůže obnovit jejich pružnost.

[Přečtěte si: cvičení Po těhotenství snižují žaludeční ]

3. Vezměte správnou klid na lůžku po porodu.Získat další pomoc v této době, a to buď prostřednictvím rodinou nebo profesionální agentura.To bude stát za to.

4. Vyhněte vyzvednutí těžkých věcí během a po těhotenství.Dejte tělu čas na zotavení.

5. Přijmout správné držení těla při sezení.To je zejména v případě, kdy kojení matky mají sklon ohnout přípravku dítěti.Místo toho, aby vaše dítě blíže k sobě, a posadit se zpříma zpět během kojení.

6. Noste pohodlné boty.Vyhněte podpatky a držet na byty ve všech případech alespoň několik měsíců po doručení.

7. Vyhněte se provádění své dítě / batole na jednom boku.Při cestování, použijte přední balíček nést své dítě.

8. Nepoužívejte protáhnout paže vyzvednout své dítě.Místo toho, dostat se tak blízko, jak se můžete na dítě, a pak jemně ho vyzvednout.

9. spánku v pohodlné pozici vždy.Použijte polštáře pro podporu.

10. Zkuste jógu a další relaxační cvičení a zaměřit se na léčení zad a dolní části těla.

[Přečtěte si: Jóga Po c § ]

Dle výše uvedených jednoduchých tipů vám pomůže řešit po porodu bolesti zad snadno.

Do dejte nám vědět, pokud některý z nich pro vás pracoval.Těšíme se na vaše připomínky!

Doporučené články:

  • 8 účinné způsoby, jak se postarat o vaši pokožku po dodání
  • 7 Efektivní řešení, aby se zabránilo vypadávání vlasů Post Delivery
  • Možnosti 5 Zdravé potraviny pro nové maminky po porodu
  • 7 Nejčastější změny tělesné podstoupíte Post Těhotenství