April
18
23:00
Těhotenství // Jídlo

6 nejlepších Energetické Foods jíst během těhotenství

Energetické Potraviny jíst během těhotenství

obrázku: Shutterstock

Má nízkou energetickou budete cítit jako s sladkých potravin nebo touží po extra šálek kouřící kávy, když jste těhotná?Cítíte se unavení po celou dobu během těhotenství?Nezapomeňte si vybrat vitaminu potraviny bohaté na živiny a pro trvalý energie.Přečtěte si tento příspěvek se dozvíte o nějaké vysokoenergetických potravin.

Stravování správný druh potravin může jistě jít dlouhou cestu k tomu, aby si myslíte, energický, když jste těhotná.

Zde se podíváme na to, jak náročné některé vysokoenergetické potraviny pro těhotenství vám pomohou překonat vyčerpání a užijte si to požehnaný čas.

1. Oves:

Oves

obrázku: Shutterstock

Oves vám může poskytnout tolik potřebné bílkoviny, vitamíny a vlákninu během těhotenství.Vlákno v ovsu se budete cítit plná, aniž by docházelo nadýmání nebo nadbytečnou přibývání na váze.Přidejte některé ovoce a ořechy na oves ke zlepšení chuti.

2. jogurt:

Jogurt

obrázku: Shutterstock

lahodný šálek jogurtu můžete získat vápník

u, bílkovin, a hladiny kyseliny listové během těch vyčerpávajících fází vtěhotenství.Jogurt vám pomáhá trávit potravu a je snadno k dispozici v různých formách a chutí.Můžete si zvolit, aby se s nízkým obsahem tuku, s ovocnou příchutí, nebo obyčejné yogurt.Try používat to jako obvaz pro salátů, nebo prostě jíst ji ven cup.The těhotenství energetické potraviny jen na to, exotické.

[Read: Vitamin A bohaté občerstvení během těhotenství ]

3. Banány:

Banány

fotografie: Shutterstock

to se počítá v kategorii vynikajících energetických potravin pro těhotenství.Pokud máte rádi jíst banány, pak máte jistotu, antioxidant, občerstvení draslíku-bohaté a energie zvýšit.Banány jsou snadno stravitelné a zvýšení energetické hladiny.Chop nějaké banány a přidat nějaký arašídové máslo, aby se tento lahodný energie občerstvení.

[Přečtěte si: Superfoods jíst během těhotenství ]

4. Hummus Dip:

Hummus Dip

obrázku: Shutterstock

Tyto energetické potraviny během těhotenství jsou fabulous.Hummus dip jedobrým zdrojem bílkovin, pomáhá udržovat bříško plné a je docela snadno stravitelné.Hlavní složkou v hummus dipem je cizrna.Cizrna jsou jedním z nejbohatších zdrojů rostlinných bílkovin a jsou bohaté na vlákninu, což z nich dělá především zdravé pro těhotné ženy.Ještě důležitější je, hummus dip je vysoká energetická potravin.

Budete potřebovat:

  • ½ šálku předem namočený a vařené cizrny (chlazený)
  • dva stroužky česneku mleté ​​jednu polévkovou lžíci citrónové šťávy (čerstvě vymačkané)
  • špetka tahini (najdete tento arabštinukoření v supermarketech)
  • tři polévkové lžíce extra panenského olivového oleje (použijte jednu polévkovou lžíci oleje a zároveň slouží)
  • granátové jablko semena obloha

Jak na to:

  • Přidat všechny tyto ingredience do mixéru azpracovávat je, až se dostanete hustou, hladkou pastu.
  • Pro větší chuť, můžete nalít lžíce olivového oleje a zdobí ji s granátového jablka segmenty.
  • Užijte si zaplavat s celozrnný pita chleba nebo ostré zeleninové plátky, jako paprika nebo mrkev.
  • Tato zdravé jídlo bude živit vás a budete cítit pod napětím.

[Přečtěte si: vegetariánské recepty během těhotenství ]

5. tvaroh:

Tvaroh

obrázek: Shutterstock

Tvaroh má slušné množství vápníku a bílkovin.Můžete připravit ji spolu s některými vegetariáni nebo bylin k obědu mít energii zatížené a výživné jídlo.Pasterované mléko se obvykle používá k výrobě tvarohu, a to je snadno dostupné v mnoha potravinářských obchodech či supermarketech.Vyzkoušejte nové recepty pro tvarohem, aby se zabránilo nudit jíst stejnou věc.Tvaroh má nízkou hodnotu obsahem sacharidů, která také zajišťuje, že nemusíte vytvářet přebytek glukózy v těle.

[Přečtěte si: výživný plody jíst během těhotenství ]

6. Mixed Fruit Bowl:

Mixed Fruit Bowl

obrázku: Shutterstock

Zvažte dělat vlastní ovocnou mísu, aby vámpotřebnou energii.Přidat nějaké ovoce, aby mísu s ovocem.Chop nějaké banány, pomeranče a manga a smícháme je s úlomky suché plody, jako jsou mandle, kešu oříšky, vlašské ořechy, rozinkami a.Mají tento lahodný, přesto energeticky obtěžkaný dezert po večeři nějakého tvarohem salát nebo pita chlebem a hummus dipem.

před zahrnout tyto elektrárny potravin ve vaší stravě těhotenství Poraďte se se svým lékařem.

Víte o jakýchkoli jiných chutných energetické potraviny?Řekněte nám něco o své oblíbené high-energetických recepty níže.

Doporučené články:

  • Je bezpečné jíst kořeněná jídla během těhotenství?
  • Top 10 Nutriční Foods jíst během těhotenství
  • 6. měsíci těhotenství dietu - které potraviny jíst a vyhnout?