April
15
23:01
Těhotenství // Porod

7 Doporučené Relaxace

Relaxace

obrázku: Shutterstock

Práce je pravděpodobně nejvíce zastrašující a pokud jde o část těhotenství, zvláště pokud jste poprvé máma.Naštěstí, můžete ji zvládnout lépe, prostě vyzkoušet několik dýchací a relaxační techniky v průběhu porodu.

Mnoho lékařů a porodních asistentek se domnívají, že takové cvičení vám pomůže zůstat v klidu během porodu, a mohou učinit proces méně tvrdě na vás.Pojďme zjistit, jak tato cvičení mohou pomoci.

Do relaxace a dýchací techniky při porodu opravdu pomoci?

na ni odpovědět jednoduše: ano, to dělá.

  • Řízené dechová a relaxační cvičení dělat práci, a může výrazně snížit intenzitu porodních bolestí.
  • Bylo zjištěno, že ženy, které vykonávají tyto praktiky během porodu mají tendenci cítit se více pod kontrolou jejich těl, a jsou schopni zažít porod moc snadno.
  • Slow dechová cvičení, když cvičil během porodu, jsou považovány za pomoc ženám zvládnout kontrakce lépe.
  • A co víc, rytmické dechová cvičení jsou také myšlenka ke snížení rizika obou asistova
    né i císařským narozených dětí u žen.

[Přečtěte si: Techniky Labor algeziologie ]

4 hlavní problémy, kterým čelí při porodu:

Pro poprvé máma, zažívá kontrakce a postupují do porodu může být hrůzostrašný zážitek.

1. To dělá většina žen dýchat a vzdychat.To znamená, že očekával matka inhaluje krátké záblesky kyslíku.

2. To má negativní vliv na proces předání, jak je matka musí omezit své pocity strachu a strachu, aby se usnadnila dobrou dodání.

3. Panic a nepravidelné dýchání vysílá tělo signály, označující zastavit produkci oxytocinu.To je hormon, který je odpovědný za pomoc pokrok prostřednictvím práce.

4. svaly těla mají tendenci napjaté a smlouvu v důsledku expozice do režimu, který způsobuje matka pomalu a těžce dýchat panice.To na druhé straně snižuje přísun kyslíku do těla, které je tolik potřebné při porodu.

Řízené dechová cvičení, na druhé straně, pomáhá být máma-k-zaměřit se na úspory energie svého těla.To pomáhá jí efektivně dodávat své dítě během porodu.

[Přečtěte si: Jak urychlit práce ]

7 Doporučené dýchací techniky při porodu:

Jedním z nejlepších způsobů, jak uklidnit během porodu je zaměřit se na svůj dech a udržet ji stabilní ahluboké.Zde je několik tipů, jak udržet kontrolu při plnění dýchací techniky při porodu:

1. rytmické dýchání při porodu mysleli, které vám pomohou de-stres a minimalizovat mnohé komplikace spojené s normálním porodu.

2. Jak jste si vklouznout do tlačí fázi porodu, vaše dýchání se může stát kratší a mělké.Zkuste to kontrolovat a neustále opakují slovo "odpočinout" pro sebe, jak dýcháte dovnitř a ven.

[Read: Hypnóza Pro Labor ]

3. Můžete také zkusit počítat dechy.Počítat až 5, jak dýcháte v a opakovat stejné, když jste vydechnout.

4. Ujistěte se, že dýchat-iny a dýchat-outs pokrývat stejnou dobu, a mají krátkou pauzu ve středu.

5. Další skvělý způsob, jak zůstat uvolněný, je dýchat nosem a vydechovat ústy.Tato technika je užitečné, když jste se setkali silné kontrakce.

6. Je důležité poznamenat, že zadržet dech na delší časové období, v každém bodě v průběhu porodu, může být nebezpečné.

7. dobrý nápad, je, aby cvičení dechová cvičení v průběhu těhotenství období, takže se stává spíše "zvyk", aby vás, a přichází přirozeně.

[Read: Příčiny děložního inverze ]

Možná budete chtít, aby ses zapsal u některých tříd těhotenství jógy se dozvědět více o různých dýchací techniky, aby se pokusili v různých fázích práce.

Doufáme, že tento článek vám pomůže.Líbilo se dechová cvičení při porodu vám pomohl?Myslíte, aby ostatní rodiče vědět v komentářích pole níže.

Doporučené články:

  • 3 Amazing Výhody hudby v průběhu porodu
  • 10 přírodní způsoby, jak zmírnit bolest během porodu
  • Does Eating Pineapple Pomoc vyvolání porodu?
  • 5 účinné cvičení pro vyvolání labouristy přirozeně