April
17
23:01
Těhotenství // Bezpečnost

Je bezpečné cvičení a čeká dvojčata?

Cvičení a čeká dvojčata

obrázku: Shutterstock

Čekáte dvojčata?Jste dvojnásob obáváte o své těhotenství přibývání na váze?No, můžete-li se vztahují k výše uvedeným situacím přečtení tohoto příspěvku, může být dobrý nápad!

Člověk musí být opatrný a zároveň pokračovat s každodenní rutinní cvičení během těhotenství.Cvičení se stává těžkopádnější, pokud čekáte dvojčata.Takže vše, co dámy, které mají dvojče těhotenství, chceš vědět, bezpečné cvičení pro vás?Fret ne!Přečtěte si, pokud je to bezpečné cvičení během těhotenství s dvojčaty a jaké cvičení jsou v bezpečí!

výzvy těhotenství dvojčat:

  1. tělo uvolní těhotenství hormony ve velkém množství.
  1. Kvůli požadavku prostor pro umístění dvě děti, děloha roste větší, než že v singulární těhotenství.Díky tomu máte sklony k mnohem více bolesti, záškuby, a táhne.
  1. Protože si vezete dvě děti ve svém lůně, a tak tlak na vaše dolní zvyšuje tělo a vy byste mohli najít to nepříjemné sedět na podložce nebo ležet na zádech.
  1. Nejen to, ale navíc je vyvíjen tlak na orgány
    , stejně, a proto, vaše dýchání a srdeční frekvence se mohou výrazně lišit od jiných žen, které se očekávají.

Je bezpečné cvičení Zatímco těhotná s dvojčaty?

Doktoři obvykle povzbuzovat těhotné ženy, aby se pravidelně cvičit prenatální cvičení.Nicméně, pokud jste těhotná s dvojčaty, je vždy dobré, aby se zdržely jakéhokoli kardiovaskulární či aerobní cvičení, jak by to mohlo způsobit zdravotní komplikace.Ale, můžete vždy udržovat aktivní životní styl, a zeptejte se svého gynekologa navrhnout několik jednoduchých cviků, nebo rutinní jógy, pokud máte dvojče těhotenství.Prosím, jděte do toho a cvičit bez konzultace s lékařem.

[Přečtěte si: protahovací cvičení pro těhotné ženy ]

Jaká opatření, aby se při tom cvičení během těhotenství dvojčat?

Při výběru vašeho cvičením během těhotenství dvojčat, to mějte na paměti dopady to může mít na své děti.

  • Go pro činnosti, které jsou mírné a nemají žádné škodlivé účinky na vaše tělo.
  • nekonat cvičení, které zvyšují tělesnou teplotu drasticky.
  • Vyvarujte se cvičení, které může namáhat děložního čípku.

Některé Úschovna Cvičení během těhotenství dvojčat:

Zde je několik cvičení, které můžete vyzkoušet, když očekává dvojčata:

1. Walking:

Chůze

obrázku: Shutterstock

chůze jenejjednodušší a nejlepší způsob, jak zůstat aktivní a energický během těch speciálních devíti měsíců.Chystáte se na procházku do zahrady také pomůže zvednout náladu a porazit těhotenství blues.Chůze každý den po dobu 30 minut vám také pomůže udržet vaše těhotenství přibývání na váze v šachu.

[Přečtěte si: Výhody chůze během těhotenství ]

2. bazén:

Plavání

obrázku: Shutterstock

Plavání pomáhá při posilování zad a břišní svaly.Bolí v zádech, jsou synonymem s těhotenstvím, ale plavání může pomoci udržet vaše záda strastí na uzdě.Chystáte se na krátkou zaplavat může také pomoci uvolnit a zotavit.

3. prenatální jóga:

Prenatální jóga

obrázku: Shutterstock

Jóga je dalším bezpečná a komplexní cvičení si můžete vyzkoušet, když jste těhotná.Pomáhá zvýšit flexibilitu svalů a také vyvolává uklidňující účinek na vaší mysli.Ale, dámy striktně vyhýbat se provádí ásany jako Sarvangasana, Viparit Karni, Mayurasana, Bakasana, Shirshasana a halasana, které zahrnují stojky nebo headstands během těhotenství.

Bhujangasana, Shalabhasan, Dhanurasan, Naukasan, a Matsyasan jsou některé backbend pózy, které jsou striktní ne-ne během těhotenství dvojčat.Bikram jógy, která způsobí náhlé zvýšení tělesné teploty je také vyhnout v průběhu těhotenství dvojčat.Také, zdržet se snaží dřepy jako Parivarta Trikonasana a kroutí jako Vakrasana, Ardhamatsyendrasana.Se zkříženýma nohama a jednonohý pózy příliš jsou nebezpečné pro těhotné ženy očekávají dvojčata.

[Read: Jóga, aby se zabránilo Během těhotenství ]

Teď víte všechno o cvičení, zatímco těhotná s dvojčaty.Proč čekat?Jděte do toho a osvítit ostatní maminky.

Věděli jste porodit dvojčata?Co fitness režim jste sledovat, zatímco očekával?Prosím, podělte se o své zkušenosti a rady s námi na cvičení, když těhotná s dvojčaty zde.

Doporučené články:

  • Je bezpečné praxe Ashtanga jógy během těhotenství?
  • Je bezpečné spuštění / Jog během těhotenství?
  • Je bezpečné plavat během těhotenství?
  • 5 Jednoduché Kegel cvičení vyzkoušet během těhotenství