April
17
23:01
Těhotenství // Porod

6 Důležité opatření k řešení poporodní Únava

únava

obrázku: Shutterstock

Porod je namáhavý proces.Bez ohledu na to, jak silný a připravený jste, únava nakonec nastává, jakmile dítě je venku.Ocitnete se naplní smíšenými pocity, náhlé nevysvětlitelné vyčerpání a úzkosti.Relax!

Prochází poporodní únavy je velmi běžné pro nové mámy po celém světě.Existuje nepřeberné množství aktivit v ruce, na rozdíl od toho fyzického stresu, který má tendenci vás zabořit.

Zatímco na jedné straně se zotavuje z procesu dodávky, na druhé straně, budete skákat do akce ošetřovatelství a péči o vaše miminko.Neexistuje absolutně žádný čas myslet na nic jiného kromě vašeho dítěte.

poporodní Únava:

porodu únava je náhlé zpomalení vaší mysli a těla poté, co šel přes porodu.

  • Bez ohledu na to, zda jste měli normální porod nebo postup C oddíl, budete se cítit unavený, vyčerpaný, vyhladili a vyčerpaný v prvních dnech po porodu.
  • doba potřebná k zotavit se z únavy po porodu se liší na individuální bázi.

Příčiny poporodní únavy:

S cílem vypořádat se s

únava po porodu, je nezbytné pochopit různé spouští, které způsobují poporodní blues.Zde jsou některé z nich:

  • Anémie nebo ztráta krve během porodu způsobuje extrémní úrovně tiresomeness.
  • Hypothyroidism vyvolává stres, jako žádný jiný.Pod aktivním štítné žlázy, kde jste byli upozorněni, léky na stejné je důvod, proč.
  • Stresující porod postup, kdy jste museli použít více síly během tlačného procesu.
  • komplikovaný porod, kde jste museli být provozován přes císařským řezem po vyzkoušení běžné metody práce.
  • Před případ klinické deprese také vyvolává extrémní množství stresu a únavy.
  • Vysoký krevní tlak nebo scénář.
  • Předčasný porod.

6 opatření pro boj proti poporodní Únava:

můžete procvičit některé jednoduché opatření ve své každodenní rutiny, který vám pomůže vyrovnat se stresem.Níže jsou uvedeny některé způsoby, jak se můžete vyhnout bytí zničen nadobro při kojení vaše dítě:

1. Dostatek spánku:

Ano, budete mít těžký čas dostat spánek po porodu, ale budete muset nutit sami přesto.

  • získat dostatek odpočinku je nanejvýš důležité po porodu dítěte.
  • Spící, zatímco vaše dítě spí, je nejlepší způsob, jak dohnat.
  • Pokud vaše dítě má pravidelný spánkový cyklus, jste jistě požehnáni.Pokud ne, být chytrý a lehnout zdřímnout, jakmile vaše dítě spí.

2. Conserve Energy:

Existuje milion věcí, které mají být postaráno, ale zkuste a nemůže být osamělý bojovník.

  • Zkuste a vynakládat málo energie, zatímco třídění své každodenní činnosti poté, co dítě přijde.
  • Úspora energie také dělá budete cítit méně úzkosti a lépe připraveni vypořádat se s nepředvídané krize.
  • Dopřejte množství odpočinku, které si opravdu zaslouží.

3. Pijte hodně tekutin:

Ty mají větší šanci dostat se dehydrataci, vyčerpaný a slabý, zatímco provádění každodenních činností.

  • Ujistěte se, že pít hodně tekutin a aby se vaše tělo hydratované.
  • Jakmile je vaše tělo je aktivní, vaše mysl bude automaticky dohnat.

4. Pravidelné Dieta:

Navzdory nabitému programu, po denní dietní plán se zdravou výživou pomáhá odvrátit syndromu poporodní.

  • přestat obávat o kalorií a jíst zdravě.
  • Nebojte se o přibírání na váze po porodu.
  • To není ten správný čas, aby přeskočit jídla nebo si havárie stravy.
  • Pokud kojíte své dítě, je to o to více důležité získat dostatek živin dovnitř.

5. Zastavit Potěšující All:

Stát matka také znamená - pustil některých takzvaných způsoby.

  • Je naprosto v pořádku, aby se pokusila, a nikoli prosím jednoho a vše poté, co dodat.
  • Bude přátelé a příbuzní poklesla o každý často vás navštíví a požehná vaše novorozence.
  • Ujistěte se, že máte dostatek odpočinku, když unavený.Expresní stejné, když máte návštěvu.
  • interpersonální dovednosti mohou počkat, jak se lidé kolem úplně pochopit vaši situaci.

6. delegovat práci:

Vezměte si pohodlí ptát pomoc od přátel a rodiny.

  • Delegování malé kousky práce se svými rodinnými příslušníky se snížilo zatížení.A co víc, budete také cítit uvolněně a jistější pokračovat v mateřství rutina.
  • Půjčování pomoc, pokud vám chybí systém podpory.Ujistěte se, že nechcete jít na pokraji přezbrojení se snaží vypořádat se vším, co sám.

Poporodní Únava a poporodní deprese:

Tam je tenká hranice mezi zažívá krátkodobý stres a utrpení dlouhodobou depresi.

  • Poporodní deprese vyžaduje zvláštní pozornost.
  • Pokud budete mít hrozné po porodu blues, které nejdou pryč měsíce po porodu, je důležité, aby se poraďte se svým lékařem a vyhledejte odbornou pomoc.
  • Pokud jste měli v minulosti prodělali klinické deprese, ujistěte se, že diskutovat o totéž se svým terapeutem.

Být si vědom skutečnosti, že vaše fyzické Já musí být rovněž postaráno, zatímco vy jdete dál o usadit v mateřství.

Manipulace únava po doručení je stresující, ale ne nemožné.

Jak jsi se zabýval poporodní únavy?Nikdy sdílet je s námi v sekci komentář níže:

Doporučené články:

  • 5 jednoduchých způsoby řešení postnatální deprese
  • poporodní psychóza - příčiny, příznaky a ošetření
  • Co se stane na 6 týdnu po poroduprohlídka?
  • 6 Důležité opatření pro boj proti poporodní inkontinence moči