April
16
23:01
Dítě // Vývoj

7 jednoduchých kroků na rozvoj zdravých stravovacích návyků u dětí

Zdravých stravovacích návyků u dětí

obrázku: Shutterstock

Není žádným překvapením, že jedním z problémů, které rodiče přijít s, když jejich dítě vyrůstá, je krmit ho / jí dobře, takželze udržovat zdravý život dítěte.Tak jednoduché, jak to může znít, nenechte se oklamat, protože to je možná jeden z nejimpozantnějších úkolů, které člověk může narazit jako ti malí jsou vybíraví o tom, co jedí, a jsou příliš zaneprázdněni, běží sem a tam, než si sednoutna místě a jíst.

7 jednoduchých kroků na zdravých stravovacích návyků pro děti

Proto je důležité, aby v této fázi růstu, dítě musí být zdravé potraviny tak, aby byla zajištěna maximální rozvoj.Zde jsou některé z zdravé výživy tipy pro děti:

1. Výběr zdravé občerstvení a jídla:

No, je to, že Simple- vaření zdravé jídlo a občerstvení nemusí být tak chutné jako ty nezdravé, ale tamjsou dobré šance, že dítě může spolknout to.Tento trik se rozhodně není blázen-důkaz, ale míra úspěšnosti jsou dobré.Některé příklady zdravé výživy patří ovoce, mléčné výrobky s nižším obsahem

tuku, těstoviny, chléb, obilí a obilovin.

2. Být Role Model:

Tento nápad se spoléhá výhradně na frázi "praxe, než budete kázat".Koneckonců, nemůžete očekávat, že vaše dítě poslušně žvýkat se na vegetariáni na večeři, zatímco vy se zvykal na ty hranolky a hamburger.Pokud začnete jíst zdravě a udržet na uzdě nezdravé jídlo, bude vaše dítě následovat vás a dělat to samé.Tento koncept může znít jednoduše, ale pracuje téměř každý jednotlivý čas.

[Přečtěte si: účinky jíst nezdravé potraviny u dětí ]

3. nabízet nové potraviny:

Takže co když jedí to, ale neříkají yum?Výzkum naznačuje, že batolata trvat 15 pokusů, nebo více, než se dostane zvyklí na určité potraviny.Takže se nemusíte vzdát, mějte na to, aby mu ho / jí, on / ona bude nakonec líbit.

4. Míchání Things Up:

jeden skutečný fakt, že musíte získat právo je, že doba nezáleží.To není normou, aby palačinka s džusem jako snídaně a grilovaným sendvič během oběda.Trochu tu a tam nebude dělat žádné škody.Dejte mu / jí svobodu mít ovesné vločky během večeře nebo sýrové větrníky k snídani, on / ona bude více než šťastný, že ho jíst.

5. Family Meals:

Rodinné jídla jsou nejlepším způsobem, jak podpořit zdravé stravovací návyky pro děti.To vám pomůže vaše dítě jíst zdravé potraviny a získat více pozitivní postoj k rodině.Studie ukázaly, jak ti, kteří mají více rodinné jídlo mají tendenci jíst více obilí a celozrnné potraviny, spíše než ti, kteří nemají.V případě, že ti starší mají plné ruce práce jinde, nedělní brunche by mohlo fungovat jako kouzlo stejně.

6. Vyčistěte Out Food:

Ne!To neznamená, že budete jíst.Spíše, udržovat je v menším množství nebo ještě lépe, nenechávejte si je.Pro to je zřejmé, že se batole nestěžoval na nedostanou nevyžádanou v případě, že nejsou některé v domě.Ale mějte na paměti, že je dobré nechat je jíst občas, jako je například narozeninovou oslavu tak, aby se dozvěděli, že tyto potraviny budou konzumovat s mírou.

[Přečtěte si: zdravé návyky pro děti ]

7. hodinky, které šťáva a mléko sání:

Pokud vaše dítě pije více šťávy a mléko, než je pravidelný množství, které má být spotřebováno, možná budete chtít, aby sekroky a povzbudit vaše dítě do jíst jiné potraviny příliš.Příliš mnoho z nic je špatné, i když je to nejzdravější jídlo na světě.

Po těchto jednoduchých kroků vám mohou pomoci vaše dítě eso zvyk zdravého eating- vzdělávat vaše dítě o "dobré" a "špatné" potraviny, a nechala ho dopřát jednou za čas je jedním z těch nejlepších způsobů, jak udržet vaše dítě odrozvíjení nezdravé stravovací návyky.

Doporučené články:

  • Top 10 zdravé návyky, měli byste Naučte děti
  • 25 způsobů, jak zajistit správné návyky pro děti
  • top 25 jednoduchých tipů, které vám pomohou vaše děti vytvořit si zdravé návyky
  • 10Yummy & amp;Zdravé Odrůdy Pizza pro vaše děti
  • 10 Yummy Summer potraviny možnosti pro vaše děti

Related Posts