April
17
23:01
Těhotenství // Zdraví

7 Zdraví Výhody vitaminu C během těhotenství

Vitamin C v těhotenství

obrázku: Shutterstock

Vitamin C je důležité živiny, které tělo potřebuje, aby vás zdravý, silný a bez známek onemocnění.Také známý jako kyselina askorbová, je nezbytné k opravě tkáně, hojení ran, růst kostí, a posílení imunitního systému.Mnoho brát vitamín C k léčbě nachlazení a jiných nemocí.Tento antioxidant chrání buňky před poškozením.

Během těhotenství je třeba konzumovat čerstvou zásobu vitaminu C denně.Jak to je ve vodě rozpustný vitamin, takže vaše tělo nemůže udržet ji a dostane vypláchnout při močení.

Vitamin C bohaté potraviny:

Vitamin C se vyskytuje v široké škále potravin.Citrusové potraviny jsou nejbohatším zdrojem vitamínu C. Některé druhy ovoce a zeleniny bohaté na vitamin C patří:

  • Zelená listová zelenina
  • Pomeranče
  • červené papriky
  • Jahody
  • Kiwi
  • Grapefruit
  • sladké brambory
  • Mango
  • Zelí
  • cherry rajčátka
  • zelené fazole
  • Maliny
  • Papaya
  • meloun, atd.

[Přečtěte si: sladkých brambor během těhotenství ]

mají pět porcí čerstvého ovoce a zeleninyp

ro denní dávku vitamínu C.

  • V současné době najdete také obiloviny obohacené vitaminem C.
  • těhotné matky nemusí brát vitamín C doplňků.
  • Nezapomeňte vaření může zničit vitamin C. Bylo by lepší, aby vařit zeleninu za dlouhou dobu, nebo jinde oni ztratí jejich základní živiny.

6 Nedostatky vitamínu C:

Doporučená dávka je v průběhu těhotenství důležitá.Nedostatek vitaminu C v těhotenství může způsobit velké komplikace v nenarozené dítě.Nedostatek

  1. Vitamin C zabraňuje mozek dítěte z optimální rozvoj.
  2. Může způsobit dásně krvácet.
  3. Může způsobit malé krevní cévy pod kůží zlomit a krvácet.Nedostatek
  4. Extreme může způsobit kurděje.Nedostatek
  5. Vitamin C může způsobit hrubou a suchou pokožku.
  6. lámavé vlasy je také jedním z spadu nedostatku vitaminu C.

7 Výhody vitaminu C během těhotenství:

1. Udržujte pryč Jedy: Vitamin C je proti oxidant pomáhá vypořádat se s toxiny z důvodu těhotenství.Pomáhá vytvářejí zdravé placentou.(Ii)

2. Sebrat železa: Vitamin C je důležitý pro vstřebávání železa z potravy.Železo je důležité, aby se vaše normální hladiny hemoglobinu v průběhu těhotenství a držet ji od bytí anemický (iii).Mají železné bohaté potraviny s sklenici pomerančové šťávy pro lepší vstřebávání.

3. Zvednutí Baby Blood Úroveň: vitaminu C prochází placentou a dosáhne dítě zvyšovat jeho hladinu krevního, který je nezbytný pro normální vývoj plodu.

4. Zabraňuje krevní tlak: Vitamin C pomáhá zabránit vysoký krevní tlak v průběhu těhotenství.

5. pomáhá při Baby rozvoj: vitamin C dává strukturu do rozvojových plody chrupavky, svalů a kostí.Kolagen drží buňky kůže, gumy a šlachy dohromady.(Iv)

6. stimuluje protilátky: kyselina stimuluje protilátky pro boj s nemocí a infekcí.

7. zdravé děti: Příjem doporučená dávka vitaminu C vám dává výhodu, že zdravé porodní váhu dítěte.

[Přečtěte si: Iron během těhotenství ]

předávkování Záležitosti:

Doporučená denní dávka je 85 mg pro těhotné.(V) Tato dávka pochází z řady druhů ovoce a zeleniny, které mohou být konzumovány v čerstvém stavu.Vitamin C doplněk během těhotenství není obvykle zapotřebí, a při konzumaci v nadbytku, může způsobit následující komplikace:

  • Předávkování VIT C může zvýšit riziko předčasného porodu.
  • Těhotné matky porodila děti s kurděje ve vzácných případech v důsledku příliš mnoho vitamínu C v těhotenství
  • Někdy vitamin C může způsobit plyn, nadýmání, křeče a průjem během těhotenství.V takových případech, doplněk by měl být okamžitě zastaveno a lékař konzultovat.
  • To může také vést k vzniku ledvinových kamenů.
  • případě, že osoba je náchylný na dně, mohou doplňky zhoršit situaci.

[Read: Seznam antibiotik v bezpečí v těhotenství ]

Ve zpětném pohledu, můžeme konstatovat, že spotřeba vitaminu C v moderování pomáhá nejen matku, ale i celkový vývoj dítěte!Ujistěte se, obraťte se na svého lékaře, který vám předepíše správné dávkování vitamínu C, které můžete spotřebovat během těhotenství.

Pokud máte nějaké tipy o vitamín C v průběhu těhotenství, prosím podělte se o ně u nás v následující části!

Doporučené články:

  • 18 Vitamin E bohaté potraviny, měli byste mít v průběhu těhotenství
  • 9 vitamin B12 potraviny bohaté byste měli vzít v průběhu těhotenství
  • 24 Vitamin B potraviny bohaté by měla obsahovat ve vaší stravě během těhotenství