April
17
23:01
Těhotenství // Zdraví

7 Potraviny byste měli jíst během těhotenství dvojčat

Foods-You-Pokud by-jíst-V-Twin-těhotenství

obrázku: Shutterstock

Čekáte dvojčata nebo násobky?Líbilo se lékař požádat zvýšit nutriční příjem?Myslíte si, kolik kalorií je třeba konzumovat v této citlivé fázi?Pokud jste řekl, že ne, zvažte čtení našeho příspěvku Zde hovoříme vše o těhotenství dvojčat stravy.

Dvoulůžkový Těhotenství Dieta:

Těhotné matky by měly konzumovat vyváženou a výživnou stravu.Dvojče těhotenství strava musí v podstatě skládají z:

  • Komplexní sacharidy dodávat optimální energii do těla.Sacharidy bohaté potraviny zlepšuje trávení a pomáhá překonat intenzivní zácpa.Zahrnují některé z komplexních sacharidů ve vaší dvojče těhotenství stravy.Tyto potraviny jsou ovoce, celá zrna, a vláknité zeleniny.
  • bílkovin a železa pomoci vybudovat tělo nenarozeného dítěte, a udržet v kondici.Vaše tělo absorbuje protein a železa z červeného masa nebo ryb, a zvyšuje objem krve v těle.Těhotné matky vyžaduje dostatečné množství krve, posílit zdravotní stav dvojčat.Zahrnují některé z potravin bohatých na bílkoviny v těhotenství
    dvojčat jídelníčku, jako libové maso, ryby, fazole, ořechy a vaječných bílků.
  • bohaté na vápník potraviny pomáhá budovat silnější kosti a svaly.Mléčné výrobky, jako je mléko, sýr nebo jogurt jsou bohaté na vápník a pomoci zlepšit hustotu kostí rostoucího plodu.
  • Zahrnout nenasycené zdravé tuky, jako je olivový olej nebo rostlinných olejů ve vaší dvojče těhotenství stravy.(1)

Foods jíst Během těhotenství dvojčat:

Některé z zdravé a výživné potraviny, které byste měli zahrnout do svého těhotenství dvojčat dietní plán, jsou:

1. Raisin Bran:

Zahrnout základní snídaňové cereálie obohacenéVitamin B kyselina listová a ve své dvojče těhotenství stravy.Oba prvky snižují riziko vrozených vad.Těhotné ženy by měly konzumovat prenatální zásadní nebo doplňků s kyselinou listovou, před a během těhotenství.Raisin Bran je high-vlákniny obilovin, a to pomáhá udržovat proces trávení a zlepšit zdravotní aspekty rozvojových dvojčata.

2. jogurt:

mléčným výrobkem je bohaté na jeho obsah vápníku.Nastávající maminka potřebuje vápník pro správný vývoj kostí rostoucích dvojčat děti.Můžete si vybrat, nízkotučný jogurt a chuť ho pomocí med nebo čerstvé ovoce (2).

3. krevety:

Seafood a hlavně krevety jsou velmi výživné, a můžete vařit to pomocí různých metod.Těhotné matky řečeno, aby zůstali daleko od mořských ryb, vzhledem k jejich zvýšené hladiny rtuti.Ale krevety je poměrně bezpečnější.Krevety jsou vynikajícím zdrojem vitaminu D, bílkoviny, nízký obsah tuku, a selenu (3).

4. Papaya:

Papaya je skvělou volbou pro maminky čeká dvojčata nebo násobky.Papaya zvyšuje příjem bílkovin a pomáhá stačit nutriční požadavky vašeho těla.Papája je také bohatým zdrojem vitaminu C a proteolytických enzymů.Snižuje příznaky ranní nevolnost a přináší vám zdravé (4).

5. Hummus:

Přípravek middle-východní dip se provádí pomocí cizrnu a mletého masa.Je to chutné dip a může být rád s čerstvou zeleninou, pita chléb nebo jako salát polevou.Hummus je bohaté na kyselinu listovou a mangan a zásoby základních živin v průběhu těhotenství (5).

6. Vejce:

Vejce jsou bílkoviny a cholin bohaté potraviny, které budete potřebovat větší množství během těhotenství.Základním prvkem cholinu pomáhá při vývoji mozku plodu.

7. Špenát:

tmavá listová zelenina je nezbytnou zdrojem vitaminu K, železo, vitamin C, vápník a kyselinu listovou.Špenát obsahuje také karotenoid a bioflavonoidů, které jsou nezbytné pro nastávající maminky.

Zahrnutí těchto potravin ve vaší stravě může zlepšit zdravotní podmínky nenarozeného dvojčata.Musíte správně sledovat vaše dvojče těhotenství dietní plán a udržet si poznamenejte denního příjmu kalorií.

Jste pyšná matka dvojčat dětí?Věděli jste sledovat dvojče těhotenství dietní plán?Jaké potraviny jste zahrnout do svého jídelníčku těhotenství?Řekni nám svůj příběh zde!

Related Posts