April
17
23:01
Těhotenství // Zdraví

5 Nutriční Výhody Kale během těhotenství

kale během těhotenství

obrázku: Getty

Jíst kapusta v průběhu těhotenství je vynikající volbou pro nastávající maminky.Tmavě zelená listová zelenina přijít naložené se všemi živinami, které jsou právě pro vaše rostoucí dítě.

Zvláštní část o této zeleniny je množství vlákniny, vitamínů a vápníku.Výživná hodnota kapusta pomáhá budovat zdravé dítě uvnitř.Čtěte dále znát vztah mezi kapusta a těhotenství.

těší Kale:

Po uvaření, kedluben má tendenci se cítit jako síra, který je non-přitažlivý pro některé maminky.Nicméně, pokud stojíte na zápach a začlenit do každodenního jídelníčku zeleninu, budete vybavovat své tělo a vaše dítě je s energií.

  • Kale mohou být konzumovány různými způsoby.Vařené, částečně vařené a přidávat do salátů, tato zelenina se stává jedním z musí-podmínky u těhotné ženy stravy.
  • Kale je k dispozici ve svazcích, většinou v chladných měsících.Nicméně, většina potravinářských obchodů mít zeleniny po celý rok.
  • Kale je také známý jako těhotenství super jídlo po celém světě, protože z výše uve
    dených důvodů.

[Přečtěte si: Okra během těhotenství ]

Druhy Kale:

Kale může být složené (Zelení), lacinato (černá) nebo sibiřský (červená).Typy Kale používaných v různých receptur do značné míry záviset na jejich strukturu a prezentaci.

  • Zelení:

zelená kapusta je ideální pro hýbat hranolky, polévek a smoothies, také jako pečené čipy.Zatímco greeny vypadat jako každý jiný špenát, které jsou vynikající pro počítání kalorií a chutnají jinak.

  • Lacinato:

černý nebo Toskánský kapusta je dodáván s nerovný listy, které mají hrubší strukturu a masitější chuť ve srovnání s zelené.To je ideální variantou pro saláty a restovanou verze.

  • Siberian Nebo Rusky:

Tato odrůda kapusta přichází s purpurově žilami a tenčími listy, opět ideální pro polévky a hranolky.

Můžete si vybrat vlastní různé podle toho, jak chcete přidat zeleninu do svého jídelníčku.Můžete také chtít, aby vymýšlet nové recepty založené na tom, jak každý typ chutná!

výživová hodnota a výhody Kale během těhotenství:

Níže jsou živiny, které přicházejí v bohaté Kale spolu s jejich výhodami:

1. Fiber:

Kale je zabaleno s dřevitého ideální pro hladké trávení a dodal:vlákniny.Současná vláknina v zelenině také zabraňuje podmínek jako zácpa, aby vaše pánevní oblasti zproštěn otázek žaludku.

[Read: Zácpa Během těhotenství ]

2. Vápník:

složka bohatá na vápník kapusta pomáhá budovat silnější kosti a zuby zabudovaného ve vaší rostoucí dítě.To je důležité, prenatální požadavkem, který je obvykle uveden ve formě doplňků lékařem.Přidání kapusta by bonus.

3. Vitamin A:

Obsah vitaminu A v Kale buduje silnější imunitní systém, a to jak pro vás, stejně jako vaše dítě.To je důležitý základ faktorem v prenatálním období pro rozvoj imunitního systému u vašeho dítěte.

4. Vitamin C:

bohatý vitamin C v Kale vyživuje a chrání dítě uvnitř, zatímco dává jste přidali energii a vitalitu.To také vám pomůže zůstat daleko od infekce, jako je kašel a nachlazení během těhotenství.

[Read: Vitamin C v těhotenství ]

5. Vitamín K:

To je nejlepší část o jídle kapusta.Vitamin K procento přítomný v této zelené je více než všechny ostatní vrstevníci v listové rodině.Vitamín K pomáhá udržovat cévy silný v průběhu těhotenství, kdy přidán průtok krve se stává důležitou součástí v děložní oblasti.

[Přečtěte si: Výživa během těhotenství ]

Takže, můžete jít dopředu a dopřejte si Kale v průběhu těhotenství.Kromě pravidelných salátů a polévek, můžete také zkusit dělat kale dip stejně jako typ špenátu těšit se sušenkami jako chutnou svačinu.Nebo možná budete chtít přidat kapusta na další chutné domácí potraviny v případě, že nechcete, aby si greeny zcela.

Už více vzrušující Kale recepty podělit?Nezapomeňte se přidat v následujících komentářích!

Doporučené články:

  • 5 Nutriční Výhody kukuřice v průběhu těhotenství
  • 4 nutričních výhodách Ice Cream během těhotenství
  • 5 Amazing Výhody meditace během těhotenství
  • 18 Vitamin E bohaté potraviny, měli bysteVezměte Během těhotenství
  • 5 úžasné výhody květáku během těhotenství

Related Posts