April
23
23:01
Těhotenství // Zdraví

5 Amazing Výhody jíst slunečnicová semena během těhotenství

slunečnicová semínka--průběhu-těhotenství

obrázku: Shutterstock

Slunečnicová semínka se staly výživné a nejchutnější občerstvení v různých koutech světa.I přesto, že slunečnicová semínka vypadají malé, to jsou powerhouse výživy a nabízí většina dalších živin potřebných během těhotenství.

Jako matka, musíte být znepokojeni, pokud slunečnicová semínka jsou dobré pro vaše nenarozené dítě.Je proto důležité, abyste věděli, úlohu těchto semen v těhotenství.

Výhody jíst slunečnicová semena během těhotenství:

četné zdravotní přínosy slunečnicových semen je učinily populární přírůstek v těhotenství dietách

  1. Slunečnicová semínka jsou bohaté na téměř 90% vitamínů, phytochemicals, bílkovin, minerálů, antioxidantůa polynenasycené tuky.
  2. Vitamín E obsažený v slunečnicových semen působí jako antioxidant a chrání tělo před poškozením způsobeným volnými radikály.To také chrání před krevních sraženin v cévách.
  3. fosforu a minerály nalezen v rozvoji slunečnicových semen podpory kostí Vaše nenarozené dítě.
  4. Vysoký obsah draslíku pomáhá regulov
    at rovnováhu sodíku v těle.To pomáhá udržet se stanoví hladiny vysokého krevního tlaku.
  5. Fytochemikálie v semenech zlepšit váš imunitní systém, který oslabuje během těhotenství zvýšit schopnost těla přijmout rostoucí plod.

[Read: Výživa během těhotenství ]

slunečnicová semínka a kyseliny listové:

Slunečnicová semínka jsou bohatým zdrojem kyseliny listové a různé minerály jako železo, vápník, zinek, selen a měď.Kyselina

  • listová v slunečnicových semen pomáhá při tvorbě červených krvinek a přenáší kyslík z plic do různých částí těla.
  • od denní požadavek váš kyselina listová zvyšuje v těhotenství, slunečnicová semínka může být skvělý doplněk do svého jídelníčku.
  • Nedostatek kyseliny listové vyvolává různé problémy, jako vývojové poruchy ve vaší rostoucí dítě.

[Přečteno: Kyselina listová během těhotenství ]

Užitečné Servírovací tipy:

můžete snadno začlenit slunečnicová semínka do svého každodenního jídelníčku.Zde jsou některé zajímavé tipy, kde se podává:

  • Užijte solené nebo pražené semen jako výběr zdravou svačinu.
  • Chcete-li získat křupavou chuť v saláty, můžete posypat některé pražená slunečnicová semena a vychutnat si novou chuť.
  • pečeně semena s dorty, vdolky, bonbóny či čokolády.
  • Grind semena na prášek a smíchejte s vaším oblíbeným palačinky nebo ráno ovesné vločky
  • Pokud jste alergičtí na arašídy, podívejte se na slunečnicových semen, které jsou prodávány jako slunečnice máslo.
  • můžete přidat semena dušené houby a squash připravit přílohu.
  • Mix semen s rajčaty, hrášek, mrkev a papriky vývar s kuřecím masem a vzít ji s rýží nebo těstovinami.

[Read: Tomato během těhotenství ]

Rizika jíst slunečnicová semena během těhotenství:

Slunečnicová semínka jsou bohaté na živiny, které mohou představovat zdravotní rizika v těhotenství, kdy konzumovány v přebytku.Zde jsou některé z rizikových faktorů, které byste měli být opatrní:

  • Spotřeba velkých množství slunečnicových semen může vést k fosforu toxicity, které mohou vést k poškození ledvin a non kosterních otázky.
  • Možná trpíte selenu toxicity, která vede k příznakům, jako je selenosis.Podrážděnost a unavený tělo jsou společné symptomy v tomto případě.
  • Příliš mnoho slunečnicových semen může také vést k propuknutí kůže a vaše vlasy a nehty křehké.

[čtěte: sezamová semínka během těhotenství ]

pamatujte:

  • klíčem ke zdravé dítě je správné výživy v těhotenství.Vyvážená strava baleny s výživou je nejlepší způsob, jak na hlavu pro zdravé a šťastné těhotenství.
  • Zeptejte se svého lékaře, pokud si můžete vzít slunečnicová semínka denně.Pokud se dostanete zelenou signál od něj, můžete bez obav konzumovat ho v moderování každý den.

matek, dejte nám vědět zajímavé recepty Pokusili jste se slunečnicovými semínky v těhotenství v sekci komentář níže.Šťastný snacking!

Reference: 1

Doporučené články:

  • Je bezpečné jíst lněná semena, během těhotenství?
  • Je bezpečné jíst arašídy během těhotenství?
  • 10 nejčastějších Nutriční Foods jíst v těhotenství
  • je to bezpečné jíst klíčky v průběhu těhotenství?

Related Posts