April
23
23:01
Těhotenství // Zdraví

5 Amazing Výhody květáku během těhotenství

Květák

obrázku: Shutterstock

Těhotenství je doba, kdy je třeba, aby se o vás postará a zdraví vaší rostoucí dítěte.Vitamíny a minerály dostanete z jíst různé druhy potravin jsou zodpovědné za růst vašeho nenarozeného dítěte.Takže musíte být vědomi všech vašich stravovacích návyků.

Existují tuny avíz od každého o tom, co jíst a co nejíst během těhotenství.Je samozřejmé, že potraviny, které jíte normálně není nutně ty správné k jídlu, když si vezete.

Jste Konzumace Květák během těhotenství?

Je důležité dávat pozor na své stravovací návyky, protože je přímo souvisí s vaší zdraví dítěte v děloze.Vždy byste měli vzít:

  • Vitamin C: Je důležité, aby se 80 až 85 mg vitamínu C, když jste těhotná, a jeden šálek květáku vám umožní dosáhnout.
  • Kyselina listová: Květák je bohatý na kyseliny listové a kolem 600 mikrogramů je nutné ve vaší stravě.
  • Vápník: je nutné, aby se kosti vašeho dítěte.1000-1300 miligramů je důležité být přijata v případě, že jste těhotná.

Existuje mnoho jiných dalších láte

k v šálku květáku.Takže, pokud jste se rozhodli zahrnout květák každý den ve vaší stravě, my říkáme: ANO!Zde je užitečný průvodce o květáku a těhotenství!

[Přečtěte si: Špenát během těhotenství ]

Výhody květáku v těhotenství:

Docela hodně potravin jsou v "musí zahrnovat" kategorii v těhotenství stravě.Květák je jeden takový jídlo, jehož přínosy jsou:

  1. dobré pro srdce: Je to zdravé zeleniny, který vám pomůže mít dobré a zdravé srdce.
  2. snižuje hladinu cholesterolu: Je bohaté na vlákninu, takže to může být užíván každý den s obědem nebo večeří, jako salát.
  3. Antioxidant: Květák je bohatá na antioxidanty, které zlepšují imunitu.To vám pomůže v boji proti různým nemocem, můžete také být stále aktivní a zdravé.
  4. vývoj plodu: Pomáhá při růstu buněk v těle vašeho dítěte dělat dítě fit a zdravý.
  5. bohaté na minerály: Květák je nejlepším zdrojem minerálních látek během těhotenství.Obsahuje zinek, fosfor, selen, sodík, který pomáhá udržovat zdravé dítě v lůně matky.

[Přečtěte si: Kale během těhotenství ]

, co je tak Tasty O Květák?

Květák je dobré jídlo jíst během těhotenství.To může být:

  • vzato jako salát s obědem nebo večeří.
  • Vařené květák je skvělá, ať už dušené nebo smažené jako v Gobi mancurian (Ind příprava).
  • To může být užíván jako alternativa k smetanovými bramborami;zkuste cauli-Mash, namísto "Tater kaše!
  • Dbejte na to umýt dobře před vařením;opláchněte několikrát.
  • Ponecháním kvítky v teplé vodě po dobu několika minut pomůže zbavit červů nebo jakýchkoli hmyzu.

obávají Zácpa v těhotenství?

Zácpa je velmi častým problémem v průběhu těhotenství.Většina žen trpí tímto problémem a někdy může způsobit další problémy v těle také.

Konzumace květák může pomoci můžete omezit zácpu do jisté míry omezeno.Jak to je jeden z nejlepších doporučených potravin, snížit dopady závažnou zácpou během těhotenství.

Rizika konzumace Květák v průběhu těhotenství:

Zde je několik rizika, která může čelit kvůli nadměrné spotřebě květák v průběhu těhotenství.

  • To může způsobit srdeční pocit pálení.
  • To může také způsobit plynu v žaludku a může ukázat jako nebezpečné.

[Přečtěte si: plynu v průběhu těhotenství ]

Jak vidíte, květák je docela dobrá zahrnutí ve vaší "baby-friendly" dietu a můžete nyní zeleninu tak dlouho, jak si udržet příjem v moderování.

sdílejí, pokud máte nějaké dobré informace o stravování květák během těhotenství.

Doporučené články:

  • 9 efektivní domácí opravné prostředky vyléčit pálení žáhy během těhotenství
  • 7 Efektivní tipů, jak získat úlevu od 'Gas problému "Během těhotenství
  • Průjem v těhotenství - Známky, příčiny a léčba
  • 5 účinná opatření k zamezení zažívací potíže během těhotenství