April
21
23:02
Dítě // Jídlo

10 Potraviny, které posílí vaše dítě je inteligenčního

Potraviny, které posílí vaše dítě je inteligenčního

obrázku: Shutterstock

Zajímáte se o vývoji mozku vašeho dítěte?Chcete zvýšit chytré a inteligentní dítě?Pokud jste se může vztahovat na jakoukoli z těchto situací, pak musíte dát tento příspěvek read.

První tři roky života dítěte jsou rozhodující pro jeho vývoj mozku.Mozek potraviny pro děti pomáhají v podpoře rozvoje dítěte brain.He zjistí, jak myslet, reagovat a řešit problémy.Aktivity, jako je hraní her, poslech hudby a nechat ho prozkoumat své okolí podpořit fungování jeho šedých buněk.Pokud jde o péči o mozek vašeho dítěte, strava hraje rozhodující roli.Přečtěte si o to vědět potravin, které mohou zvýšit vývoj vašeho dítěte mozku.

10 Nejlepší Brain kojenecká strava:

Zde je deset potraviny, který zvýší inteligenčního Vaše dítě.

1. řecký jogurt:

Řecký jogurt

obrázku: Shutterstock

To funguje jako super dítě mozku vývoj food.Greek jogurtu udržuje mozek buněčné membrány pružné, pomáhá mozek odesílat a přijímat informace.V B komplex vitamínů v řecký jogurt jsou nezbytné p

ro růst mozkových tkání a neurotransmiterů [1].

2. Zelenina:

Zelenina

obrázku: Shutterstock

zelenina, které mají bohaté, syté barvy jsou výborným zdrojem antioxidantů.Antioxidanty pomáhají udržovat zdravé mozkové buňky.Některé z nejlepších zeleniny na mozku jsou sladké brambory, dýně a mrkev.Zelená listová zelenina, jako je kapusta, mangold, špenát a collard zelení jsou bohaté na kyseliny listové, která udržuje demence na uzdě.Kale obsahuje Sulforafan [2] a diindolylmetan [3] které napomáhají růst mozkových buněk.

3. Brokolice:

Brokolice

obrázku: Shutterstock

Brokolice je další superfood pro mozek vašeho dítěte.Obsahuje DHA, která pomáhá neurony připojit.Má také rakovinné bujení properties.This dělá to vynikající dětská výživa mozku.

4. Avokádo:

Avokádo

obrázku: Shutterstock

Avokádo je prospěšné pro zdraví mozku.Je bohatým zdrojem nenasycených tuků, které podporují průtok krve do mozku.To také obsahuje kyselinu olejovou, který chrání myelin [4].Myelin pomáhá informační jet rychlostí 200 mil za hodinu.Vysoké hladiny vitaminů B-komplexu v avokáda snížit riziko hypertenze u dětí.

5. Ryby:

Ryby

obrázku: Shutterstock

Mastné ryby, jako je losos, tuňák a makrela obsahují omega 3 mastných kyselin [5], které poskytují stavební blokymozková tkáň.Omega 3 mastné kyseliny pomoci růst a funkce mozku u dětí.Pravidelná konzumace ryb zlepší duševní schopnosti vašeho dítěte.

[Přečtěte si: Rybí recepty Pro malé děti ]

6. Vejce:

Vejce

obrázku: Shutterstock

Egg je zásobárnou výživy.Obsahuje živiny, jako jsou omega-3 mastné kyseliny, zinek, lutein a cholin, které zvyšují koncentraci.Cholin pomáhá produkovat acetylcholinu [6] nebo na paměťovou kmenové buňky.To přispívá ke zlepšení paměti u dětí.

7. Celými zrny:

Celá zrna

obrázku: Shutterstock

Celá zrna zlepšit koncentraci v dětí tím, že poskytuje jejich mozek stálý přísun energie.To má nízký glykemický index [7] a pomalu uvolňuje glukózu do krevního řečiště, udržet své dítě záznam po celý den.Obsahuje také kyseliny listové, která je nezbytná pro správné fungování mozku.

8. Ovesné vločky:

Ovesná mouka

obrázku: Shutterstock

studie ukazuje, že děti, které jedí vločky k snídani? Mají výrazně lepší výsledky v úkolech, které hodnotí prostorovou paměť.Oat je bohatá na vitamin E, zinek a B-komplexu vitaminů.Jeho vysoký obsah vlákniny poskytuje děti s stálý proud energie.

[Read : Oves recepty Pro malé děti ]

9. Bobule:

Bobule

obrázku: Shutterstock

Podle výzkumu na Tufts University [8],bobule zvýšení kognitivní funkce u krys.Vysoký obsah vitamínu C do bobule zlepšuje paměť v děti.Zabraňuje také oxidační stres v mozku.

[Přečtěte si: Jak si vyrobit dítě inteligentní ]

10. Ořechy:

Ořechy

obrázku: Shutterstock

Ořechy, jako jsou vlašské ořechy, mandle a arašídy jsou MOZEKpřátelské potravin.Vysoké hladiny vitaminu E v těchto potravinách prevenci kognitivní degenerace.Matice také obsahují zinek, což zvyšuje vývoj paměti a mozku.

Tyto flash potraviny jsou plné základních živin, dobré pro vývoj mozku, takže se ujistěte, skladovat je ve vaší kuchyni.

vám tento článek zodpoví všechny vaše otázky týkající se mozku potraviny pro děti?Dejte nám vědět do poznámky části.

Doporučeno článku:

  • Můžeš Feed Cerelac na váš 4 měsíců staré dítě?
  • Top 10 potravin nápady pro Váš 6 měsíců Dítě
  • 7 Základní Tipy následovat pro vaše dítě Food Graf
  • Top 10 Dětská výživa po odstavení