April
18
23:01
Těhotenství // Jídlo

Jaký typ mléka by se měly spotřebovat během těhotenství?

Spotřebované během těhotenství

obrázku: Shutterstock

Těhotenství je doba, kdy jste naloženo s měnící se emoce a spoustu otázek.Z růst vašeho plodu cvičení na to, co dietu dodržovat, téměř vše je otazník, zatímco čekáte.

Mléko je životně důležitý zdroj vápníku v potravě, zatímco jste těhotná.S dostatečným množství mléka vám pomůže splnit potřeby Vašeho dítěte tohoto minerálu.Studie zaúčtovány, že těhotná žena potřebuje 1000 až 1300 mg vápníku denně.

Zatímco konzumní mléko v průběhu těhotenství je jistě dobré pro zdraví, ujistěte se, že byste se poradit se svým lékařem před provedením jakékoli změny ve stravování.Je dobré mléko v průběhu těhotenství?Čtěte zde vědět více o druzích mléka a mléka, co k pití během těhotenství.

druhy mléka - Které mléko je dobré pro těhotné ženy:

V těchto dnech, se trzích jsou zásobené s odrůdami mléka, možná zjistíte, je obtížné pochopit, jaký typ mléka je vhodný pro vás aVaše dítě.Pokud jste příliš byli obávají toho, tady je nízko na typech mléka, které jsou k dispozici.Podívejte s

e a vybrat ten, který vám nejlépe vyhovuje.

1. odstředěného kravského mléka:

Pokud nechcete, aby na nežádoucí kalorií během těhotenství, pak odstředěného mléka je dobrá volba.

  • The kravské mléko prochází procesem, kde je obsah nasycených tuků odstraněna, aby bylo světlo.
  • Tento proces rovněž snižuje vitaminů rozpustných v tucích, jako jsou A, D, E a C, které jsou vysoce potřebné v průběhu těhotenství.
  • Jeden šálek nízkotučného mléka obsahuje 305 mg vápníku.
  • Jeden šálek odstředěného mléka obsahuje 83 kalorií.
  • Pití 2 až 3 šálky denně vám pomůže splnit většinu vašich každodenních potřeb vápenatých v průběhu těhotenství,

[Přečtěte si: sójové mléko v průběhu těhotenství ]

2. Celý / plnotučné mléko:

plnotučné mléko má téměř 3,5 procenta více obsahu tuku.

  • Pokud máte nadváhu v průběhu těhotenství a hledají nejsou k přibírání na váze, má plnotučné mléko v průběhu těhotenství, nemusí být správnou volbou, vzhledem k jeho povaze mastné.
  • Obsahuje asi 5 g nasycených tuků pro jeden šálek sloužící.To je 20% z něčí denního limitu.
  • To také obsahuje 149 kalorií za šálek.

3. pasterizovaného kravského mléka:

Ať už si vyberete odstředěné nebo plnotučné mléko, je důležité, že je pasterizované.

  • Pasterizace zpomaluje růst bakterií zahříváním mléka na určitou teplotu, a potom ochlazením.
  • Pití syrové mléko může být nebezpečné v průběhu těhotenství.
  • Obsahuje bakterie, které mohou způsobit závažné infekce ve vás a rostoucí plod také.
  • Centrum kontrolu a prevenci nemocí (CDC), doporučuje, aby všechny těhotné ženy by se měly vyvarovat se potravin, vyrobené z nepasterizovaného mléka.

kravského mléka vs. kozího mléka:

Mnoho žen také rozhodnout jít na pravidelné kravského nebo kozího mléka během těhotenství.Zde je rychlý pohled na výhody:

1. Výhody kravského mléka:

Existují různé výhody, které mají kravské mléko v průběhu těhotenství.Jsou to:

  • Kravské mléko obsahuje vitamín D. To zabraňuje gestační diabetes během těhotenství a pomáhá v růstu Vaše nenarozené dítě.
  • Vitamin E přítomný v kravském mléce je antioxidant a chrání tělo před škodlivými bakteriemi a viry.
  • Vápník je velmi přítomný v kravském mléce a pomáhá v růstu silné, zdravé kosti pro vás i pro dítě.
  • Kravské mléko také obsahuje vitamín A, který pomáhá v dobré imunity, zdravé tkáni a dobré vidění.

2. Výhody kozího mléka:

Pokud můžete nesou výraznou a silnou chuť kozího mléka, může to být dobrá volba v průběhu těhotenství.

  • Kozí mléko s sebou nese vysoké bílkovin než kravské mléko.
  • Obsah tuku je mnohem menší než kravské mléko.
  • Pomáhá při hladší trávení.
  • Kozí mléko obsahuje vitamín A a dostane se vstřebává v těle přímo.
  • To také stimuluje tvorbu protilátek, protože obsahuje vyšší úroveň vitamín B2, která pomáhá udržovat zdravý imunitní systém.

[Read: Almond Milk během těhotenství ]

Bez ohledu na to, jaký typ mléka, budete konzumovat během těhotenství, je důležité konzumovat správné množství.Tak, že poskytují nezbytné živiny, aby vaše tělo a vaše rostoucí baby.Stay zdravě a pít zdravě!

Do podělit o své návrhy, jak se vám líbil náš příspěvek, na kterém mléko je dobré pro těhotné ženy s námi v sekci komentář níže.

Doporučené články:

  • Je bezpečné pít kávu během těhotenství?
  • je to bezpečné pít horkou vodou během těhotenství?
  • Je bezpečné pití Lemon vody během těhotenství?