April
19
23:00
Těhotenství // Jídlo

15 Výživné ovoce jíst během těhotenství

Jíst v těhotenství

obrázku: Shutterstock

Dieta Nejdůležitějším faktorem je v těhotenství.Velmi důležitou součástí vaší stravy by mělo být ovoce a zelenina;by měly tvořit masivní kus vašeho každodenního jídla.Jíst zdravé jídlo bohaté na vitamíny, minerální látky, vláknina a stará se o svého nenarozeného dítěte kompletní výživu, stejně jako vaše zdraví.

Význam ovoce ve vaší stravě:

Plody jsou důležitou skupinou potraviny, které je třeba začlenit do svého rutinního stravy.Ovoce vám a vaše dítě s důležitými živinami jako beta karotenu, který pomáhá v rozvoji vývoj tkání a buněk, zatímco kterým základy pro silnější imunitní systém.Vitamin C přítomen v ovoci je nezbytné pro pokrok zubů a kostí, zatímco kyselina listová pomáhá zabránit nedostatky růst plodu.

bohatá vláken v ovoci;vám pomohou vyhnout otázkám, jako je zácpa a tvorbu hemoroidů.Následující jsou nejlepší plody v průběhu těhotenství.

Výživné ovoce jíst během těhotenství zobrazit zvětšenou verzi této Infographic Klikněte zde.

Top 15 Ovoce jíst během těhotenství:

Zde jsou různé druhy ovoce můžete jíst během těhotenství.To vše jsou velmi zdravé pro rozvoj vašeho dítěte a poskytne vám dostatek výživy a energy.Your dietě by se měla zahrnovat tyto plody v průběhu těhotenství.

1. Meruňky:

Meruňky jsou chutné a jsou konzumovány jako peckovice ovoce, kde jak jádro a těla jsou jedlé.

  • meruňky obsahují vitamin A, C, E, beta karoten, fosfor, křemík, vápník, železo a draslík.
  • Přicházejí naložené se všemi super živin, které pomáhají zdravému vývoji Vašeho dítěte.
  • jsou bohatým zdrojem železa, což je důležité, aby se zabránilo anémie.
  • můžete spotřebovat až 2-4 meruněk každý den.

[Přečtěte si: meruňky Během těhotenství ]

2. Cherries:

Třešně jsou výborným zdrojem vitamínu C.

  • Během těhotenství, budete potřebovat dostatečné množství vitamínu C v boji proti infekcím,jako nachlazení a vyrážky.
  • jíst třešně také pomáhá při efektivní prokrvení placenty a dítě.
  • Třešně také přijít plný Melatonin, silný antioxidant, hormon, který pomáhá při stimulaci růstu buněk, zatímco vaše břicho se táhne v průběhu těhotenství.
  • Odborníci říkají, že melatonin pomůže získat dobrou noc spát s výkonným anti-stres indukující faktor.

3. Vinná réva:

Hrozny mohou být vaše zdravá volba snacking v období těhotenství.

  • hrozny jsou plné základních živin, jako je glukóza, fruktóza, pholbaphene, kyselina Galic, kyseliny křemičité, kyselina šťavelová, pektinu, hořčíku, vápník, železo, kyselina listová a vitaminy B1, B2, B6, A, B12, C,P, PP,
  • K.
  • Toto ovoce i bohatý v jiných důležitých enzymů.

4. Guava:

starý dobrý guava je tropické ovoce, které budete většinou rádi kousání do, když jste těhotná.Většina žen rovněž hlásí, že má Guava chutě.

  • Guava je většinou maminka je jídlo, pomáhá regulovat imunitní systém a krevní tlak v průběhu těhotenství.
  • Guava je bohaté na vitamin C, vitamin E, ISO-flavonoidy, karotenoidy a polyfenolů.
  • ovoce pomáhá v lehce stravitelné a zároveň poskytuje sílu k vaší rostoucí dítěte centrálního nervového systému.

[Read: Guava během těhotenství ]

5. Kiwi:

Kiwi jsou zralé a chutné.

  • Mají důležité živiny, jako je vitamin C, E, A, draslík, fosfor, hořčík, kyseliny listové a vlákniny.
  • Kiwis je známo, že mají léčivé účinky na lidské dýchací systém.
  • Jste méně pravděpodobné, že budou ovlivněny kašel, studené a sípání, pokud budete jíst kiwi každý den.
  • ovoce pomáhá v menší srážení krve, protože jeho bohatství v obsahu fosforu.
  • Kiwi také felicitates snadné vstřebávání železa.

6. Apple:

s jablko pomáhá v mnoha ohledech.

  • To zvyšuje imunitu a sílu vašeho dítěte.
  • se tam snížila riziko sípání, astma a ekzém na vaše dítě v jeho pozdějších fázích života, pokud budete mít Apple během těhotenství.
  • Jablka jsou bohaté na vitamíny A, E, D a zinku.

7. Mango:

Pokud jste jedním z těch žen, které touží po manga v jejich těhotenství, doporučujeme vám jít do toho.

  • Mango obsahuje těžké množství vitamínu C, potřebné k regulaci trávení, snižuje zácpa a ulehčit vám od drobných infekcí.
  • ovoce je k dispozici pouze v létě, takže pokud jste v důsledku kolem toho času, ujistěte se, že zahrnout tuto chutné sezónní ovoce.

[Read: Mango během těhotenství ]

PŘEDCHOZÍ POST STRANA 1 2NEXT