April
19
23:00
Těhotenství // Jídlo

8 Překvapující Výhody data, během těhotenství

Výhody termínů

obrázku: Shutterstock

Čekáte?Gratulujeme !!

Těhotenství je doba různých chutě a potravinářských odpustků.Jako nastávající maminky, chcete mít jistotu, že to, co jíte je skutečně zdravé pro vás i pro dítě.Jakmile jste těhotná, téměř každý začíná poradenství vás o tom, co jíst a čeho se vyvarovat.Jedna taková položka potravin, který má hodně zmatku ho obklopuje, je - termíny.

názor na tuto je rozdělena, s některými pořekadlo data jsou vyplněny s výživou a měl by být jíst během těhotenství, zatímco jiní po vás zůstat mimo.Nejlepší způsob, jak odstranit všechny své pochybnosti a musí být naprosto bezpečné o tom, co jíte, je poradit se svým lékařem.Také je důležité znát klady a zápory o jídle data v těhotenství, které vám pomohou učinit informované rozhodnutí.

jsme sestavili jednoduchý průvodce pro vás rozhodnout, zda je vhodné konzumovat data v průběhu těhotenství, nebo ne.

Sneak Peek At nutriční hodnotu Termín:

Per 100g, *% z denní hodnotě

energie 282 kcal
proteinů 2.5g
Fiber 8 g
Fat 0,4g
Folate 19 MU gs
Iron 1,09 mg
Vitamin K 2,7 ug
Magnesium 43 mg
draselný 656 mg

Eating termíny v průběhu těhotenství:

Není tam žádná jasná studie naznačují, že data by neměla být neměl během těhotenství.Ve skutečnosti, oni jsou načteny s živin, které mohou využívat jak vás a vaše dítě.

Výhody jíst Termíny:

Termíny jsou bohatým zdrojem bílkovin, vlákniny a mnoho vitamínů, i když je velmi nízký obsah tuku.Obsahují kombinaci rozpustné a nerozpustné vlákniny a jsou tedy užitečné při údržbě trávicí systém.Data mají dobré množství přírodních cukrů.Jsou bohaté na draslík a nízkým obsahem sodíku, a tak pomáhají regulovat nervový systém.

Zde jsou některé z nejdůležitějších výhod jíst termíny:

1. Dobré Cukry:

Během těhotenství vaše tělo potřebuje hodně energie.Cukr je nejrychlejší dodavatel energie.

2. Bílkoviny:

Protein se skládá z aminokyselin, které jsou stavebními kameny vašeho těla.

  • Dokonce, jak vaše tělo se rozkládá, a roste k ubytovat miminko, tak se plodu.Chcete-li podpořit tento růst, vaše tělo potřebuje dostatečné množství bílkovin.

[Read: Výhody Pista během těhotenství ]

3. Fiber:

To pomáhá udržovat zdravé trávicí systém a pomáhá při jednání s těhotenstvím souvisí zácpou.

  • Snižuje hladinu cholesterolu a stále jste chráněni před infekcemi.
  • Tam je vždy šance vzniku těhotenství souvisejících s krevním tlakem a cukrovkou, a to je místo, kde vláknina pomůže.
  • To pomáhá udržovat zdravé hmotnosti v průběhu těhotenství.
  • Budete často cítí hlad a vlákna v datech poskytne pocit plnosti na dlouhou dobu.

4. Folate:

Folate nebo kyseliny listové pomáhá při tvorbě nových buněk a zabraňuje formu anémie.

  • To pomáhá v prevenci nebezpečných vrozených vad, které mohou poškodit mozek a míchu vašeho novorozence, jako je rozštěp páteře a anencefalie.

5. Vitamín K:

Vitamin K hraje klíčovou roli v srážení krve a udržuje kosti silné.

  • Děti jsou obecně narodil s nízkou úrovní vitaminu K a tedy nutnost pro vyrovnání v průběhu těhotenství,
  • Nedostatek vitaminu K u dětí mohou být nebezpečné, protože má vliv na srážení krve, a může vést k život ohrožující situace.
  • To také podporuje vývoj kostí dítěte.

6. Železo:

Iron hraje důležitou roli v mnoha metabolických procesů.

  • Spolu s globin molekulami, železo pomáhá při výrobě kyslíku dosáhne všechny buňky v těle.
  • To je během těhotenství, obzvláště důležitá, protože železo je nedílnou součástí myoglobinu, kolagenu a enzymy.
  • To zabraňuje chudokrevnosti v dítěti a dělá imunita silnější.

[Read: železa Rich Foods v průběhu těhotenství ]

7. Draslík:

Draslík je jedním z nejdůležitějších elektrolytů v těle.

  • To pomáhá v udržování krevního tlaku.
  • Draslík také pomáhá udržovat rovnováhu vody v průběhu těhotenství.
  • To pomáhá udržet zdraví srdce, trávicího traktu a optimální svalové fungování.
  • Během těhotenství, konzumace dostatečného množství draslíku pomáhá ve vaší funkci nervů a svalů.
  • nedostatek draslíku způsobuje problémy s ledvinami a může také vést ke smrti.

8. Magnesium:

Hořčík pomáhá při aktivní transport vápníku a draselných iontů přes buněčné membrány, která pomáhají při svalové kontrakce a normální srdeční rytmus.

  • Pomáhá při tvorbě zubů a kostí, a také udržuje hladinu cukru v krvi.
  • Výzkum naznačuje, že nedostatečný příjem hořčíku během těhotenství může vést ke zvýšení krevního tlaku, jater a ledvin abnormality, špatné vidění, atd.

[Přečtěte si: Walnut výhody v průběhu těhotenství ]

studie ze věstníku porodnickáGynekologie, 2011 naznačuje, že data mohou pomoci při snadné dodávky, protože to způsobuje roztažením děložního hrdla a také snižuje dobu práce.Do zkontrolovat s lékařem, pokud jste připraveni pro přirozený porod.

Vždy je nutné si uvědomit, že vše, co konzumovat by se měla konat v moderování.Totéž platí pro termíny, a měli byste mít jen hrstku den, ne více.

si promluvit s lékařem, a jakmile se dostanete zelenou, začlenit tuto chutné a zdravé potraviny ve vaší stravě těhotenství!

Podělte se o své názory s námi v sekci komentář níže:

Doporučené články:

  • Jaké jsou výhody jíst Amla během těhotenství?
  • Kolik kalorií konzumovat během těhotenství?
  • 10 Yummy & amp;Zdravé svačiny si můžete vyzkoušet během těhotenství
  • 15 výživné ovoce jíst během těhotenství
  • Zde je ukázka Dieta Graf pro těhotné ženy