April
20
23:02
Těhotenství // Jídlo

9 Vitamin B12 bohaté potraviny byste měli vzít v těhotenství

Rich Foods

zlaté pravidlo těhotenství : Být zdravý porodit zdravé dítě.

Je skutečně správné a příjemné prohlášení.Máte-li nějaké nedostatky, že bude nejen vaše těhotenství komplikovaná, ale také poškodit nenarozené dítě.Tak proč riskovat!

Vaše tělo může snadno dostat požadované množství vitamínů B12, pokud máte zdravou a vyváženou stravu.Ale pokud se budete řídit nezdravé stravovací návyky, můžete snadno stát obětí tohoto nedostatku, který je považován za velmi nebezpečné pro vaše nenarozené dítě.

Proč je Vitamin B12 důležité během těhotenství?

Vitamin B12 v našem těle je odpovědný za řádné fungování nervových buněk a produkci červených krvinek.

  • Pokud se v době těhotenství, nemusíte dostat potřebné množství vitaminu B12, pak je zde vysoká šance na vás porodu na dítě s mozku a míchy vady.
  • Někdy, člověk si neuvědomuje, že je těhotná, do 20-25 dny těhotenství;Počáteční vývoj nervového systému vašeho dítěte probíhá v prvních 25 dnech těhotenství.
  • Takže, na bezpečnější straně mnozí lékaři dopo
    ručují ty ženy, které se snaží počít dítě začít užívat vitamin B12 nejméně tři měsíce předem.
  • Jakmile těhotenství je potvrzeno lékař bude povinně požádá, abyste začít užívat vitamin B12 denně a většina v podstatě za prvních 12 týdnů.

[Přečtěte si: Vitamin B během těhotenství ]

Jaké jsou zdroje vitamínu B12 během těhotenství?

Pokud nechcete spoléhat na doplňky pro váš příjem potravy, pak je velmi důležité dodržovat zdravou a zdravou stravu, která vám může dát potřebné množství vitamínu pro vaše tělo.

Níže jsou důležité zdroje vitamínu B12 během těhotenství:

  1. celozrnných cereáliích
  2. zelené listové zelenině
  3. Játra
  4. Mléko
  5. Maso
  6. Nuts
  7. Sýry
  8. Vejce
  9. losos a treska

OdVýše uvedený seznam můžete vidět, že pokud jste vegetarián nebo vegan, pak si můžete být náchylnější k nedostatku vitaminu B12.

[Přečtěte si: Těhotenství Dieta Graf ]

Účinky nedostatek vitaminu B12 Na vaše dítě:

Jste-li těhotná, a chybí potřebné množství tohoto vitamínu, může se rozvinout defekty neurální trubice.Neurální trubice je malý kanál ve vašem těle, který je zodpovědný za rozvoj mozek a míchu vašeho dítěte.

Níže jsou uvedeny některé typy defektů neurální trubice se nacházejí v nově narozených dětí:

  1. rozštěp páteře:
    V rámci této vady, může se stát, že dítě má páteř je velmi málo rozvinuté.Toto dítě bude mít celoživotní částečné ochrnutí.
  1. Anencephaly:
    dítě by mohlo být narozen s nevhodným rozvinutým mozku a míchy.V některých případech by mohlo být dítě narodí bez částech mozku a lebky.
  1. Encefalokéla:
    Když dítě je vyvinut s těmito defekty pak membrány mozku přicházejí do lebky otvorem.

[číst vápníku v těhotenství ]

Optimální dávka vitamínu B12 v těhotenství:

V těchto dnech mnoho žen jsou nalezeny s deficitem vitamínu B12, zatímco oni jsou těhotné.Pokud jste jedním z nich, měli byste být velmi opatrní.Aby nedošlo k riskovat život vašeho dítěte, zvažovat své stravy ve formě tablet.

  • Pokud jste těhotná, vaše tělo vyžaduje minimum 2,6 mikrogramů vitamínu B12.
  • Je důležité si uvědomit, že jak přebytek, jakož i nedostatečné množství tohoto vitaminu jsou nežádoucí.
  • Také neužívejte tablety bez doporučení lékaře.Pouze lékař může navrhnout ty nejlepší doplněk v souladu s vaší potřeby.
  • Konečně, měli byste si být vědomi požadavků vašeho těla v průběhu těhotenství.Být ignorant může způsobit vážné škody.

Doufáme, že jste pochopili, že je důležité vitaminu B12 pro těhotné ženy a musí provést nezbytné změny podle toho.Pokud se budete řídit tipy nastiňuje v tomto článku, jsme si jisti, že bude zcela v bezpečí před nedostatku vitaminu B12!

Dejte nám vědět vaše názory na stejné

Odkazy: 1

Doporučené články:

  • 18 Vitamin E bohaté potraviny byste měli vzít v průběhu těhotenství
  • 24 Vitamin B potraviny bohaté by měla obsahovatve vaší stravě během těhotenství
  • Top 10 Nutriční Foods jíst během těhotenství
  • Proč je příjem vápníku tablet důležité během těhotenství?

Related Posts