April
20
23:02
Těhotenství // Jídlo

9. měsíci těhotenství Dieta - které potraviny jíst a vyhnout?

colarge

obrázku: Shutterstock

Je čas pro vás relaxovat a vychutnat si několik dní, které máte před dodávat své dítě!

Když jste ve svém 9thmonth těhotenství, zjistíte, že existuje poměrně málo problémů, které je třeba čelit.Vzhledem k tomu, že je minulý měsíc, budete bezpochyby cítit těžký nic víc často než ne, docela nepříjemné.K dispozici je také vzrušení a očekávání nadcházející svazku radosti!Mohly by být víc vzrušující doba, než této fázi svého těhotenství?

Jaká by měla být zahrnuta v 9. měsíci těhotenství Dieta:

V této fázi vývoje vašeho dítěte je téměř kompletní.Její hmotnost se bude rychle zvyšovat a její mozek a plíce budou pokračovat zrát.I když stále můžete dopřát v některých, kteří se provinili potěšení v této fázi, že je pro vás důležité mít na paměti, být opatrný o tom, co jíte.Váš trávicí systém může být ovlivněna vzhledem k rychlému přibývání na váze, což je důvod, proč byste měli pokračovat vyvážené a výživné diety následovala v prvních měsících, ale ve větších porcí.Zde j

e seznam potravin, které by měly být v zahrnuta v 9. měsíci těhotenství Dieta:

  • obiloviny a celozrnné Chléb : 6-11 porcí denně
  • Ovoce : 2-4 porcí za den
  • Zelenina : více než 4 porce denně
  • Mléčné výrobky : 4 porce denně
  • potravin bohatých na bílkoviny : 3 porce denně
  • Hydratace: Minimum 2 litry čisté vody denně

Foods jíst Během této fáze těhotenství:

Když budete jíst zdravé a výživné potraviny, můžete zaručit sám bezproblémové těhotenství.Nepohodlí, jako je zácpa a pálení žáhy je zabráněno když budete jíst vyváženou stravu.To na druhé straně pomáhá při správný vývoj a růst Vašeho dítěte, což má za následek zdravé dítě, který nemá žádné komplikace.Zahrnout následující ve vaší stravě:

  • Fiber-Rich Foods : například pozemní a námořní zeleniny, ovoce, celozrnné pečivo, obiloviny, data, atd
  • Iron-Rich Foods : například ryby, kuřecí maso, vaječný žloutek, brokolice, čočka, hrách, špenát, jahody, sojové boby a sušené ovoce, jako jsou švestky, rozinky, atd spotřebováváme minimálně 3 porcí železa potravin bohatých na denní bázi.
  • Calcium-Rich Foods: retenční Vápník vrcholy během této fázi svého těhotenství, což je důvod, proč je to pro vás důležité jíst hodně vápníku potravin bohatých.Tyto potraviny patří kapusty greeny, mléčné výrobky, ovesné vločky, mandle a sezamová semínka.
  • Vit C potraviny bohaté: Potraviny bohaté na vitamín C jsou také během 9. měsíci těhotenství důležité.Jezte hodně citrusových plodů, rajčata, jahody, brokolice a květáku.
  • kyseliny listové Potraviny bohaté: Aby nedošlo k poškození plodu, jako je rozštěp páteře, konzumovat potraviny, které jsou bohaté na obsah kyseliny listové.Zelená listová zelenina a luštěniny, jako jsou fazole, cizrna a černé-Eyed Peas by měla být součástí vaší každodenní stravy.
  • Vit A potravin bohatých na: špenát, mrkev, sladké brambory, meloun a další bohaté zdroje vitamínu A by měla být zahrnuta ve vaší stravě během této fázi těhotenství.

[Read: železa Rich Foods v průběhu těhotenství ]

potravin, do Vyhněte se během 9. měsíce vašeho těhotenství:

Mezi potraviny, které jste vyhnout po celou dobu těhotenství, jsou stejné jako to, co byste měli vynechat z vašehodieta při devátém měsíci těhotenství.Zde jsou potraviny, které byste měli určitě Drž se od Během této doby:

  • Kofein : Je třeba se vyhnout.Nicméně, pokud pijete to v jakékoliv formě, nepřekročí 200 mg denně.Čokoláda obsahuje také kofein, proto omezte příjem na to stejně.
  • Alcohol : Je všeobecně známo, že je nebezpečné v průběhu těhotenství.Chcete-li zabránit mentální retardace, předčasný porod stejně jako široký rozsah vrozených vad, je důležité, abyste se zdržovali od ní úplně během těhotenství.
  • Saccharine: Je sladidlo, které by měly být zcela odstraněny z vaší stravy během těhotenství.Dopřejte si ve vaší sladké by se rozhodly pro organické ovoce a domácí cukrovinky.
  • měkké sýry : Jedná se o stále non-no.Tento typ sýra není normálně pasterizované a mohlo by vést k infekci, a tak zůstat od ní.
  • Raw mořské plody: Je také důležité mít na paměti, aby se zabránilo sushi (z nichž většina je připravena s syrových ryb jako hlavní složka).Také další mořské plody, které se podává syrové, jako je například ústřice.
  • Tobacco: Je nebezpečné v průběhu těhotenství.Pokud jste kuřák, nebo pokud žvýkat tabák, je důležité, že jste to vzdát a to nejen v 9. měsíci těhotenství stravy, ale po celou dobu těhotenství.Rozvoj a růst vašeho dítěte může být negativně ovlivněn, pokud užíváte tabák.

[Přečtěte si: Vliv pití alkoholu během těhotenství ]

doplňků, které lze užívat v těhotenství:

vaše nutriční požadavky budou splněny když budete jíst zdravou a vyváženou stravu.Pokud nejste stále dostatek živin, váš lékař předepíše tyto doplňky podle vašich potřeb:

  • Supplement Vápník : Pokud nejste dostatek vápníku ze své každodenní stravě, bude tento doplněk bude předepsán na vás.To je také věnována těm, kteří trpí nesnášenlivostí laktózy.
  • Multi-Vitamin A Multi-Mineral Supplement : Tento dodatek vám pomůže při poskytování vám všechny vitamíny a minerály, které vaše tělo potřebuje v této fázi těhotenství.
  • kyselina listová Supplement : Kyselina listová je důležité, aby produkovat zdravé červených krvinek a také, aby se zabránilo poškození při narození.Pokud nejste dostat dost to z potravin, které jíte, bude Váš lékař předepíše tento dodatek pro vás.
  • Iron Dodatek : Odborníci doporučují železnou doplněk, který obsahuje 27 mg železa pro všechny těhotné ženy, když jsou na druhém a třetím trimestru těhotenství.

[Read: Význam vápníku během těhotenství ]

Jak víte, různé živiny, které konzumujete v této době bude mít přímý dopad na rozvoj a růst Vašeho dítěte.Vzhledem k tomu, budete jíst za dva, máte zodpovědnost k jídlu jen nejzdravější potravin.Tímto způsobem můžete zajistit, že vaše dítě dostane všechny potřebné živiny, být zdravý a také zůstat silný pro práci, když den doručení přijde.

Takže, jíst správně, nejlépe organický tak, že budete mít pesticidů příjem / hnojiva na nejnažší minimum, a ujistěte se, že máte všechny správné živiny, které potřebujete pro zdravé těhotenství a silné dítě!

Sdílejte 9. měsíci těhotenství zkušenosti s námi:

Doporučené články:

  • 9. měsíci těhotenství péče - co má očekávat, Co dělat & amp;Dont je
  • 8. měsíci těhotenství Dieta - které potraviny jíst a vyhnout?
  • 7. měsíci těhotenství Dieta - které potraviny jíst a vyhnout?
  • 6. měsíci těhotenství Dieta - které potraviny jíst a vyhnout?

Related Posts