April
20
23:02
Těhotenství // Jídlo

4 Amazing Výhody jíst čokolády během těhotenství

jíst čokoládu v průběhu těhotenství

obrázku: Shutterstock

Pokud jste těhotná a mít ty konstantní chutě na nulu dolů čokolády na bleskurychle, držet to tady!Čokolády jsou skvělé nasytit ty výčitky štěstí, ale budete muset udělat nějaké pečlivé úvahy, pokud jde o zahrnutí čokolády ve vaší stravě během těhotenství.

Neexistují žádné potvrzené zprávy, že státní čokolády jako škodlivé v průběhu těhotenství.Nicméně, tam jsou výhody a nevýhody pro stejné a hodně závisí na tom, "jak moc jíte", a ne ", když to uděláte."

Kolik čokolády, které se spotřebují během těhotenství?

Čokoláda je nádherný požitek pro každého, a seznam obsahuje chocoholic těhotné ženy taky!Ale umírněnost je tady klíčové.Podle osvědčeného studií, příjem limit čokolády je stejná jako u kávy.

  • Ty by neměl trvat déle než 200 mg kofeinu denně.
  • Vyberte čokolády dle obsah kofeinu poradil.

Tak dlouho, jak budete držet na 200 mg omezení každý den, ty jsou dobré jít na choco flám!

4 Výhody jíst čokolády během těhotenství:

Čokolády povyšují neurotransm

iterů v mozku rozdávat signály pohody.Když spotřebované v mírných mezích, čokolády mají také dobré účinky na vás, zatímco těhotná.Některé další výhody jsou:

1. Prevence preeklampsie:

Preeklampsie je jednou z hlavních příčin předčasně narozených dětí a je řekl, aby vyvolat vysoký krevní tlak u těhotných žen.

  • Podle posledních studií z Annals of Epidemiology, theobromin obsah kakaa může pomoci zabránit pre-eklampsie během těhotenství.
  • Theobromin je přítomno velké části v tmavé čokolády, takže je vhodné konzumovat více hořké čokolády.

[Read: vláken během těhotenství ]

2. regulaci krevního tlaku:

Theobromin obsah přítomen v kakau také reguluje krevní tlak u těhotných žen.

  • theobromin rozšiřuje cévy, a tím držet je vyvážený.
  • To pomáhá vyhnout se rizikovým aspekty, jako křeče a těhotenství související komplikace.

3. bohaté na antioxidanty:

Čokolády jsou také bohaté na flavonoidy, které jsou považovány mít dobré množství antioxidantů.Antioxidanty pomáhají prevenci rakoviny a kardiovaskulárních chorob.

[Přečtěte si: Med Během těhotenství ]

4. dobrým zdrojem železa a hořčíku:

Čokolády jsou dobrým zdrojem železa a hořčíku, dva důležité živiny potřebné v průběhu těhotenství.Zatímco železo je důležité v průběhu těhotenství pro udržení krevní obraz, hořčík pomáhá při metabolismu mastných kyselin.

2 Rizika pojídání čokolády během těhotenství:

Můžete si rádi myslí, že těhotenství je skvělá záminka, aby dopřát v čokoládě, ale musíte se držet své touhy z jít přes palubu.Přes všechny své naděje a touhy tady, čokolády se nepočítají za "zdravé" části potravin.Čokolády mají dvě hlavní nežádoucí účinky:

1. Zvýšení tělesné hmotnosti:

čokolády jsou vyráběny z velkých množství cukru a tuku.Množství kalorií přijatých prostřednictvím mají čokoládu jen přidává na vaší hmotnosti.

  • budete kladen na významné zvýšení tělesné hmotnosti s častým příjmem čokolády.Tato váha není zdravý zisk a nevyužívá vaše rostoucí dítě v žádném jakým způsobem.
  • Místo toho, budete skončit uvedení na té extra tuku, která bude těžké setřást po porodu.

2. Kofein:

čokolády obsahují také kofein, stejný faktor, který brání svůj příjem kávy během těhotenství.

  • Dávky kofeinu se mohou lišit od jedné čokolády do druhého, a možná budete chtít, aby se ujistil, že si vyberete vaše výběry moudře.
  • Budete také muset snížit, že 1 šálek kávy povolené v případě, že jste konzumovat čokoládu neustále.

[Read: Zelený čaj během těhotenství ]

Opatření při konzumaci čokolády během těhotenství:

Můžete být chytrý o vašem příjmu čokolády po několik opatření na každodenní bázi.Tato opatření pomůže nejen si můžete dopřát trochu do své chutě, ale také omezit nadměrnému požívání.

  • Vyberte si své čokolády moudře.Vyberte si ty, které jsou tmavé.Tmavé čokolády nemusí být tak dobré jako mléčné čokolády, ale pomáhají, protože mají méně kalorií.
  • kartu Mějte na množství čokolády, které jíte každý den.Tímto způsobem se můžete zastavit, když si myslíte, že jdete přes palubu.
  • Nejezte celou bonboniéru najednou.To je nezdravé opatření, které může vybudovat další dávku kofeinu v těle.
  • Ženy s gestační diabetes by měl zcela vyhnout jíst čokoládu v těhotenství, protože to může být škodlivé.

[Přečtěte si: toužení jídla v průběhu těhotenství ]

Je užitečné konzultovat a poradit se svým lékařem, pokud jde o zahrnutí čokolády v každodenní stravě.Máte-li jakékoli další již existující zdravotní stav, alergie nebo těhotenství související komplikace, které omezují příjem kakaa, bude Váš lékař kompetentní vám náležitě poučit.

Není-li uvedeno jinak, jít dopředu a vzít sousto této lahodné čokolády tak dlouho, jak se budete držet výše uvedená opatření.Yummy!

Do podělit o své Choco-příběhy v průběhu těhotenství s ostatními nastávající mámy v sem.

Doporučené články:

  • 10 nejlepších zdravé & amp;Energetické nápoje přijmout během těhotenství
  • 5 Základní Výhody listů maliníku čaj během těhotenství
  • 8 Amazing Nutriční výhody jíst ořechy v průběhu těhotenství
  • 4 úžasné výhody vlákniny během těhotenství