April
20
23:02
Těhotenství // Jídlo

8. měsíci těhotenství Dieta - které potraviny jíst a vyhnout?

8. týden

obrázku: Shutterstock

Takže jste se nyní dosáhla 8. měsíce těhotenství, a to je téměř čas!Jak jste si připravte se připravit na porod, tam jsou některé důležité změny, které vaše tělo bude prochází.I když se dostanete blíž k velký den, vaše tělo může začít známky únavy a snadnou únavy.Jak se vaše tělo roste, může to být pro vás těžké kolem hodně pohybovat, a věci, které byli schopni udělat, až teď se může zdát únavné a stresující.

Změny v 8. měsíci:

Když zadáte 8. měsíci těhotenství, vaše děloha se zvětší a vytváří velký tlak na břicho.Zažívací potíže a pálení žáhy je také obyčejné nepohodlí, že projdou v této fázi.Konzumace malých jídel po celý den, jíst bez spěchá, a ne získat příliš velkou váhu může pomoci při snižování těchto příznaků.Zdravá strava a životní styl je v této fázi, aby se zabránilo bolesti celého těla a bolesti, stejně jako únava důležité.Bude také vám pomůže nesmírně do porodu silné a zdravé dítě.

[Přečtěte si: 9. měsíci těhotenství dietní ]

8 měsíci těhotenství Dieta:

V průběhu třetího trimestru těhotenství, můžete získat maximální množství váhy a vaše tělo dostane těžší.To je přesně důvod, proč byste měli jíst zdravou stravu a kombinovat je s lehkým cvičení, jako je chůze.Zde jsou některé potraviny, které můžete zahrnout do svého 8. měsíci těhotenství stravy.

1. Potraviny bohaté na vitamíny a minerály :

Během posledních měsíců těhotenství, to je pro vás důležité jíst potraviny, které jsou bohaté na železo a vápník.Ztráta krve je součástí dodávky a je třeba, aby se ujistil, že jste zahrnout dostatek železa ve vaší stravě.Vápník bude mít vaše kosti a dítěte silné tak, patří to, too.You by měli mít:

  • zelené listové zelenině
  • Nuts
  • Meruňky
  • Sušené ovoce
  • žloutek
  • Libové maso
  • Fish
  • Mléčné výrobky
  • Banány

2. Potraviny bohaté na sacharidy, bílkoviny a tuky:

dát graf "Nejez" na vaší lednici.Takhle to bude snazší pro vaše vědět, co budete potřebovat k jídlu, na jaké denní dobu.

bílkovin:

  • Beans
  • libového masa
  • Vaječné bílky
  • Tofu
  • Fish
  • Kuřecí prsa
  • Milk
  • jogurt
  • Sojové mléko

sacharidů:

  • Brambory
  • Celá zrna
  • Obiloviny
  • sladké brambory
  • Luštěniny
  • Nuts
  • bobule
  • Meloun

tuků:

  • Vejce
  • Nuts
  • Fish
  • arašídové máslo

[Přečtěte si: Protein potraviny bohaté během těhotenství ]

3. potraviny bohaté na vlákna:

s vysokým obsahem vlákniny potraviny jsou v této fázi těhotenství důležité.Tyto potraviny mají vysokou nutriční hodnotu.Obsahují také správné množství vlákniny, které potřebujete v posledních měsících těhotenství.Měli byste mít:

  • Corn
  • Bílé fazole
  • Fazole černá
  • Avokádo
  • celozrnné těstoviny
  • Hnědá rýže
  • celozrnný chléb
  • Květák
  • Brokolice
  • listová zelenina
  • Celer

[Přečtěte si: Fiber Rich Foods pro těhotné ženy ]

jaké potraviny se vyhnout Během 8. měsíce vašeho těhotenství?

Během této fáze těhotenství, tam jsou některé potraviny, které byste se měli vyvarovat, aby se zabránilo nadměrnému přibývání na váze a nepohodlí některých z příznaků, které si projít.Jíst výživná jídla je vždy důležité během těhotenství, aby vás a vaše dítě prospěch.Zde jsou některé z potravin, které byste měli vynechat z vaší každodenní stravy v průběhu 8. měsíce těhotenství:

1. Káva :

Jak se vaše datum splatnosti přístupy, najdete sami zácpu, která může být opravdu nepříjemné.Jeden způsob, jak snížit tento příznak, je výrazně snížit svůj denní příjem tohoto nápoje.Měli byste také snížit příjem kofeinu vám nápojů, jako je sodovek nealkoholické nápoje, atd

[Přečtěte si: účinky kofeinu během těhotenství ]

PŘEDCHOZÍ POST STRANA 1 2NEXT