April
21
23:01
Těhotenství // Jídlo

6. měsíci těhotenství Dieta - které potraviny jíst a vyhnout?

dieta

obrázku: Shutterstock

Gratulujeme maminka-k-být!Ty jsou nyní chystá vstoupit třetího trimestru.Šestý měsíc, už je tady, což znamená, že jste, že mnohem blíže k mít malý uzlík v náručí.

šestý měsíc znamená, že jste pod kontrolou nevolnost a vaše bodavá bolest z hladu, může se zvyšovat, protože dítě potřebuje více výživy růst v této fázi.Chtít jíst po celou dobu, je normální součástí šestého měsíce během těhotenství.

Kromě jíst pravidelně, je také nutné jíst právo, protože všechno, co budete jíst nyní bude hrát obrovskou roli v rozvoji vašeho dítěte.To je důvod, proč je důležité, že vám patří zdravé potraviny 6. měsíci těhotenství stravy být ve tvaru pro narození, stejně jako poskytují správné množství výživy pro Vaše nenarozené dítě.

6. měsíci těhotenství Dieta - co jíst?

jíst zdravě, je nanejvýš důležité po celou dobu těhotenství, a to zejména nyní, že vaše dítě rychle roste.Vše, co jíst, bude přispívat k rozvoji a růstu Vašeho dítěte, takže je třeba věnovat zvláštní pozornost na

své každodenní stravě.

[Přečtěte si: 7. měsíci těhotenství dietní ]

Než budete postupovat níže uvedenou stravu, pamatujte, že každá žena je tělo je jiné, a to, co může být dobré pro ostatní, nemusí pracovat dobře pro vás.Nezapomeňte zkontrolovat dietu se se svým lékařem dříve, než začnete některou z položek uvedených.Také, drž se dál od všeho, co vaše zdraví poradce může mít požádal, aby se zabránilo.

Zde jsou některé potraviny, které byste měli určitě dělat součástí vašeho jídelníčku v šestém měsíci těhotenství:

1. Protein :

Tento důležitý živiny by mělo být součástí vaší každodenní stravy.Nicméně, měli byste se vyhnout tučné ryby a kůži, maso i tuk.Ve skutečnosti je to dobrý nápad, aby se zabránilo příliš mnoho masa, a to zejména červené maso.

byste měli jít na:

  • Libové maso
  • Bílá rybí
  • Vejce
  • Fazole černá
  • Tofu

Tyto potraviny bude přínosem pro vás a vaše dítě tím, že vám protein, který vaše tělo potřebuje.

[Přečtěte si: Protein potřeb během těhotenství ]

2. Sacharidy :

část nebo dva den sacharidů se doporučuje v průběhu těhotenství.Ale mějte na paměti, že to závisí na tom, jak velkou váhu jste získali.

byste měli jít na:

  • Brambory
  • Pasta
  • kukuřicí
  • semena a ořechy
  • Oves

To jsou některé z potravin, které jsou bohaté na sacharidy "a" příliš zdravé.

3. Zelenina :

dobrota zeleniny není žádným tajemstvím, a během svého 6. měsíci těhotenství, jsou ještě důležitější součástí vaší stravy.

byste měli jít na:

  • Řepa
  • Zelí
  • Chřest
  • Špenát
  • Mrkev
  • Pumpkin
  • tuřínu
  • Baklažán / Brinjal
  • Zelené fazolky
  • Rajčata

Tyto chutné zeleniny bude dělatsvět dobré pro vaše dítě a vy.

4. Plody :

Neexistuje nic jako čerstvé ovoce k osvěžení a revitalizaci vás.Dobrota, že balení v nich dělá nejlepší jídlo k jídlu, když jste těhotná.

byste měli jít na:

  • Banány
  • Hrozny
  • Kiwis
  • Apples
  • Hrušky
  • Clementine
  • Pomeranče

To jsou velké zdroje živin, které pomůže při vývoji a růstu Vašeho dítěte tak hromaditNa těchto chutné potraviny!

[Přečtěte si: Ovoce jíst během těhotenství ]

5. Mléčné výrobky :

Pokud se vyhnout mléčné výrobky před těhotenství, nyní je ideální čas dopřát!Vápníku budete mít ve pomůže při zajištění toho, aby kosti vašeho dítěte roste silná.Pokud se obáváte o získání nadváhu, můžete se rozhodnout pro odstředěné nebo nízkotučné mléčné výrobky.Nemusíte se bát, protože tyto jsou stále bohatá na vápník, stejně jako protein.Nicméně, ujistěte se, že byste se poradit se svým lékařem, protože některé ženy vytvořit nesnášenlivost laktózy v této fázi, zatímco někteří lékaři mohou požádat, abyste zůstat mimo odstředěné mléko úplně.

byste měli jít na:

  • Jogurt
  • Cheese
  • Milk

6. Tekutiny :

byste měli pít hodně vody a ovocných šťáv v této fázi těhotenství.Odborníci doporučují 6-8 sklenic tekutin denně k doplnění své tělo, a také dát své dítě důležité minerály, které jsou přítomny ve vodě.Čerstvé ovocné šťávy vám poskytne potřebné živiny mít zdravé těhotenství a dítě!

PŘEDCHOZÍ POST STRANA 1 2NEXT