April
13
23:01
Pro tebe // Nové Rodiče

3 Jóga cvičení se pohybuje pro maminka a děťátko

Jóga cvičení Moves

obrázku: Shutterstock

Myslíte si, touží po více času se vaše miminko?Hledáte post-těhotenství aktivitu, která vám pomůže spojit s vaše batole, stejně jako ostatní maminky?Pak máma a dítě jóga může být jen pro vás to pravé.

Máma a dítě jóga zahrnuje pózy, které lze provést, zatímco drží dítě.Tyto Jóga nejen pomoci matce, ale také pomoci děti rozvíjet své motorické dovednosti.Neexistují žádné specifické máma a dítě jóga pózy.Ale představuje, které mohou být bezpečně provedeno s dítětem jsou začleněny do rutiny.Věk dítěte může pohybovat v rozmezí od několika týdnů až 18 měsíců.

Ale ti zájem o zahájení maminka a děťátko cvičení jógy, musí nejdříve konzultovat se svým lékařem.Jakmile se jejich lékaři dát jim povolení začít s cvičením nebo maminka a děťátko jógu, pak jen ženy by měly rozhodnout pro to.Přečtěte si o to dozvědět se více o józe pro maminku a dítě.

1. Stálý Jóga pro mámu a dítě:

  • Standing pózy jsou skvělé získat nějaké protahovací cvičení udělat, zatímco drží dítě v náručí.
  • Můžete držet své dítě v rukou, zatímco dělá Mountain Pose nebo Tadasana , kde se vaše protáhnout údy zvyšováním ruce a stojící na vaše prsty.
  • Totéž platí pro Tree Pose nebo Vrksasana kde se balancovat na jedné noze s rukama zdviženýma.Můžete cvičit pózu proti zdi.
  • bojovník Pose nebo Virbhadrasana nebo jóga pózy, které zahrnují široké nohou postoje, jako jsou Prasarita Padottanasana jsou také skvělé pro matku a dítě jógy rutiny.
  • Držte dítě, zatímco vy jóga představuje se vpřed zatáčkách.Vaše batole může milovat houpací pohyby.

[Přečtěte si: Fun cvičení můžete dělat s vaším dítětem ]

2. sedící jógy představuje pro máma a dítě:

  • většina žen se mohou cítit bezpečněji dělá sedět nebo spí jógu představuje při držení své děti,
  • Butterfly Pose nebo Titliasana je velmi efektivní pro vnitřní straně stehen a můžete jemně rock dítě do klína.
  • Můžete také udělat jednoduchý zvrat představuje, kde si můžete přesunout své dítě ze strany na stranu.

[Přečtěte si: Nejlepší Jóga pro Rexlation pro maminky ]

3. Spací Jóga Pro maminka a děťátko:

  • ležíte na zádech a vaše dítě hraje spokojeně na břicho, může být opravdu pěkné.Ale dělá back-ležící jóga představuje se může vaše dítě být také možné.
  • Maminky mohou dělat jógu pózy, které zahrnují břišní drtí a vyvážit dítě na své břicho a holeně.Můžete si vzít drtí krok dál a dělat nohou kruhy ve stejné pozici.
  • Bridge Pose nebo Setu Bandhasana je další snadný pózu z jógy dělat s dětmi.

[Přečtěte si: Postnatální cvičení pro nové maminky ]

Výhody maminka a děťátko Jóga:

maminka a děťátko jógy nemusí být pro každého.Ale tam jsou některé zřetelné výhody rutina, která zahrnuje vaše batole a pomáhá vám fyzicky fit.

  • Účelem máma a dítě jógy je pomoci matkám získat aktivní tím jednoduchých cvičení a zároveň posílit své svaly a záda, uvolnění stresu a bolesti ze svalů a získat trochu flexibility zpět do svých končetin.
  • maminky nemusejí nutně držet své děti po celou dobu trvání těchto tříd.Takové třídy jsou dostatečně flexibilní, aby zahrnula pohyby, které maminky mohou dělat, zatímco jejich batolata hrát na rohože.
  • Jednoduché Jóga jsou mnohem lepší, než nedělat nic cvičení vůbec.Jako bonus maminky nemusejí být daleko od svých dětí a také dostat šanci setkat se s ostatními maminky.

[Přečtěte si: Výhody postnatální Cvičení ]

Máma a dítě jóga je inovativní způsob, jak začlenit cvičení a dítě čas do rutiny nové mámy.Už jste vyzkoušeli maminku a dítě jógu?Jaká byla vaše zkušenost v tom?Byli bychom rádi slyšet o svých zkušenostech.

Doporučené články:

  • Kdy můžete začít cvičit po vašem císařský řez?
  • Kegel cvičení po porodu - Vše, co potřebujete vědět
  • Je bezpečné jít do posilovny po porodu?
  • jóga Po AC - Oddíl