April
23
23:01
Těhotenství // Jídlo

Proč je příjem vápníku tablet důležité během těhotenství?

Vápník sání

obrázku: Shutterstock

Čekáte?Gratulujeme !!

Jakmile jste potvrdil, o těhotenství, je zřejmé, že vaše první starostí je, aby se ujistil, že budete mít správné množství živin a minerálů.Vápník je jedním z těch důležitých minerálů, které jsou velmi důležité pro vás a vaše nenarozené dítě.

Proč je vápník důležité během těhotenství?

Konzumace vápník pomáhá v různých změn, které se děje v plodu fázi.

  • Je velmi důležité pro celkovou silnou zubní a kostní růst.
  • Pomáhá v dobrém vývoji nervového systému.
  • Rozvíjí silné srdce.
  • Pomáhá při tvorbě svalů.

výsledky Nedostatek vápníku v křivice a výsledky ve slabé končetin kostí.To může vést k opoždění růstu, ne-li přijata v přiměřeném množství.

můžete ignorovat vápník tablety během těhotenství?

Ne, vyhýbat se vápník není řešením.Musíte mít dostatečné zásoby vápníku, aby se zabránilo poruchám zdraví, později v životě.Nepřijetí dostatek vápníku během těhotenství může vést k následujícímu:

  • Pokud nemáte dostatek vápníku ve vaší stravě
    během těhotenství nebo kojení, bude vaše dítě ji čerpat z vašich kostí.
  • Mid-life zdraví kostí onemocnění, jako je revmatoidní artritida, a osteoporózy jsou společné výskyty v takových případech.
  • hypertenze v těhotenství a při předčasné dodávky je časté případy, kdy příjem vápníku je velmi nízká.
  • Vápník pomáhá při hormonální sekreci a krevní sraženiny a zanedbávání příjem může narušit stejné.

Jaké jsou zdrojem vápníku během těhotenství?

I když jste těhotná, musíte být velmi opatrní, aby zahrnout vápníku ve vaší stravě.Nejde jen o mléko, které vám dá dobrou dávku divu minerálu.Existují různé mléčné a non-mléčné potraviny, které lze přidat dávku vápníku ve vaší denní menu.Předtím, než se pokusíte některý z nich, ujistěte se, že se nejprve poradit se svým lékařem:

  • jogurt
  • sýr
  • Cottage
  • Mozzarella
  • Tofu
  • Špenát
  • Salmon
  • Smažená sezamová semínka
  • sójových
  • praženými mandlemi
  • Ovocné šťávy

V případě, že jste laktózu?

Zatímco má mléko, je nejjednodušší způsob, jak dostat své požadavky vápníku během těhotenství, mohlo by to být problém, pokud jste laktózu.Případy, kdy enzym zvaný laktázy není schopen rozebrat laktózu, cukr v mléce, se nazývají intolerance laktózy.Ty by mohly být jedním, pokud vás pití mléka vede k pociťovat následující příznaky:

  • Nadýmání
  • Průjem
  • křeče
  • plynu

V takových případech, poraďte se se svým lékařem o doplňcích.

[Přečtěte si: nesnášenlivost laktózy v těhotenství ]

chodíš mdlý o mléko?

Má vůně mléka se budete cítit špatně od žaludku v žaludku?Je normální cítit nevolno o mléku během těhotenství.Nemusíte se vzdát na mléko ve vašem jídelníčku úplně ačkoli.Můžete nahradit ji s některými chytrými volbami po konzultaci se svým lékařem.

Zde je několik způsobů, jak propašovat v nějakém vápníku ve vaší stravě:

  • poraďte se se svým lékařem náhradou enzymu laktázy s žvýkací kapsle nebo tablety vápníku během těhotenství.
  • Další možností je tekutý laktázy.Přidat jednu nebo dvě kapky do mléka nebo dalších mléčných produktů, aby se zabránilo udit.Ujistěte se, že byste se poradit s lékařem.
  • služeb pitné malé dávky mléka najednou.
  • Mléko je lehce stravitelný při smíchání s vysokým jídlem vláken, jako je celozrnné cereálie.
  • Pokud ne mléko, zkuste okusování, sýr nebo celozrnný sendvič
  • Přidat mléčné výrobky, které obsahují méně cukru, jako je jogurt a tvaroh do svého jídelníčku.
  • Přidat další non-mléčné výrobky, jako je brokolice, špenát, mořské plody, jako je losos a zelený hrášek.
  • Udělejte si ovocný koktejl nebo pudink.
  • Sojové mléko je možnost vápenatý bohatý na místo mléka.

Slovo o doplňky vápníku během těhotenství:

doplňky jsou přijata v případě, že hlavním zdrojem je neadekvátní splnit požadované potřeby.Pro ty případy, kdy vám nejsou schopni splnit vaše potřeby vápníku, výběr doplněk by mohla být dobrá volba.Poraďte se se svým lékařem, aby znát nejlepší volba.

  • Vápník s multi vitamínové doplňky jsou doporučovány, pokud mléčné výrobky jsou méně nebo nulová ve své každodenní stravě.
  • Váš lékař vám poradí o doplňky.
  • Vápník doplňky fungují nejlépe, pokud jsou užívány s železnými tablet.

[Přečtěte si: Iron tablety během těhotenství ]

Body k zapamatování:

zatímco vy se snažíte vše, co bude zdravé pro vás a vaše dítě, ujistěte se, že budete mít na paměti následující:

  • Vezměte vápník v požadovaném množství.Nechoďte přes palubu.
  • Příliš mnoho vápníku může způsobit zažívací problémy, jako je zácpa, může způsobit ledvinové kameny a mohla by bránit vstřebávání železa a zinku z potravy do krve.
  • Vápník funguje nejlépe s vitaminem D. nejlepším zdrojem vitamínu D je sluneční světlo.
  • Pobyt venku v ranním slunci na pár minut každý den.To umožní, aby vstřebávání vápníku mnohem jednodušší.

Jak vaše dítě roste v lůně, budete muset být více agilní a na nohou, než jsi teď.Jakmile se vaše dítě narodí, a vy přes jeviště krmení, i nadále hýčkat dobroty vápníku.To bude určitě vyplatí v pozdějších letech.

Mít více vápníku tipů příjmu?Prosím, podělte se o ně s ostatními by Mommies:

Doporučené články:

  • železa v potravě přívod během těhotenství - Vše, co potřebujete vědět o
  • 4 úžasné výhody kyseliny listové během těhotenství
  • Je bezpečnéKonzumovat Sezamová semínka během těhotenství?
  • 6 škodlivými účinky jíst nezdravé potraviny během těhotenství