April
19
23:00
Dítě // Jídlo

5 důvodů, proč byste měli zahrnout ovoce a zeleniny v vašeho dítěte stravy

Ovoce a zelenina v dětském jídelníčku

obrázku: Shutterstock

Už jste učil své děti význam ovoce a zeleniny ještě?Máte v plánu zavést své děti na dobroty jíst zeleninu a ovoce?Už jste se snažil, aby se jim dobře najíst, ale nic se zdá ještě do práce?

Jste-li jiná maminka, která je venku na cestě, aby se její děti jíst ovoce a zeleninu, nejste sami.Připojte se mnohem více maminky ve čtení tohoto článku znát význam ovoce a zeleniny pro děti.

Význam ovoce a zeleniny pro děti:

Ovoce a zelenina hrají důležitou roli v celkovém růstu a vývoje vašich dětí.Podle USDA mém talíři, je důležité stránky jak alespoň polovinu svého dítěte talíř plněné ovocem a zeleninou (1).

Zde jsou některé velmi důležité důvody pro důležitost ovoce a zeleniny pro děti:

1. Celková Výživa:

Ovoce a zelenina obsahují velké množství výživy, které je skvělé pro celkovou výživu svého dítěte (2),

  • Vaše dítě dostane svou denní dávku vlákniny, vitamínů, draslíku, kyseliny listové a další.
  • Vláknina pomáhá udržet hladinu cholesterolu v krvi pod kontrol
    ou a rovněž snižuje pravděpodobnost onemocnění srdce.To také pomáhá při hladkém pohybu střev a zabraňuje zácpě.Vláknina také pomůže vaše dítě pocit sytosti.
  • Vitamin A pomáhá udržet vaše dítě oči a kůži zdravou.To bude také chránit je před infekcí.Vitamin C pomůže vaše dítě lépe hojí ze škrtů nebo zranění.To bude také udržovat dásně a zuby vašeho dítěte zdravé.Vitamin C také pomůže vaše dítě lépe absorbovat železo z jiných potravin.
  • Draslík pomáhá udržovat hladinu krevního tlaku vašeho dítěte v šachu.
  • Kyselina listová pomáhá tělu Vašeho dítěte tvořit červené krvinky.

[Přečtěte si: Nejlepší výživná jídla pro děti ]

2. udržuje střeva v dobrém zdravotním stavu:

Vaše dítě může často čelí zácpa, protože to je běžný stav, během vyrůstajících let (3).

  • Ovoce a zelenina obsahují vlákninu, která pomáhá podporovat pravidelné a plynulé pohyby střev ve vašem dítěti.
  • To také chrání vaše dítě před rizikem vzniku gastrointestinální onemocnění známé jako divertikulóza.
  • Pokud vaše dítě má tendenci trpí zácpou, včetně ovoce jako švestky, hrušky, švestky, hrozinky a zeleniny, jako jsou fazole a brokolicí, aby pomohli zmírnit podmínku.

[Přečtěte si: způsoby, jak získat děti jíst více zeleniny ]

3. pomáhá dosáhnout lepší školní výsledky:

jíst čerstvé ovoce a zelenina mohou přímo zlepšit studijní výsledky vašeho dítěte (4).

  • Děti, které jedí vyváženou stravu obsahující čerstvého ovoce a zeleniny, budou moci udržet lepší paměť a mají lepší koncentraci moci.
  • To bude také udržovat celkové zdraví vašeho dítěte v dobré kondici, a tím zajistit vaše dítě může být ve škole pravidelně a podávat lepší výkony.

[Přečtěte si: zeleninová polévka recepty pro děti ]

4. Zabraňuje obezita:

jíst stravu bohatou na čerstvé ovoce a zeleninu se bude také prevence obezity ve vašich dětí (5).

  • Ovoce a zelenina jsou zdravotně nezávadné potraviny, ale nemají žádné kalorie.Dieta, která je bohatá na ovoce a zeleniny se také sníží riziko vzniku několika typů rakoviny v pozdějších letech, stejně jako mnoha chronických onemocnění.
  • Ovoce a zelenina obsahují hodně vlákniny a vody.Jakmile vaše dítě má tyto, bude plná, jak to bude přidat hlasitost na nádobí.

[Přečtěte si: zdravé ovoce svačiny pro děti ]

5. Zabraňuje různých onemocnění a infekcí:

jíst strava bohatá na ovoce a zeleninu se zabránit tomu, aby dítě z mnoha nemocí a infekcí.

  • včetně ovoce a zeleniny v pravidelné stravě vašeho dítěte pomůže snížit riziko různých onemocnění, jako je nachlazení společných a chřipka.
  • Rozvoj chuť na čerstvé a zdravé výživy v tomto věku vám pomůže vaše dítě jíst zdravě, v pozdějších letech.

Existují různé zdravotní výhody ovoce a zeleniny pro děti.Povzbuzujte je, aby jíst zdravé jim jíst sami.

Related Posts