April
23
23:01
Dítě // Jídlo

9 Zdraví Výhody Vitamin D Divadlo pro děti

vitamin d

obrázku: Getty

Vitamíny tvoří hlavní část vašeho dítěte zdravé výživy.Jsou velmi důležité, aby vaše dítě fit.

jak si vyzkoušet a začlenit víc ji ve svém dětském jídelníčku, je důležité, abyste věděli, že je důležité různých vitamínů.Jedním z nich je Vitamin D, který přináší mnoho zdravotních výhod.Tento základní vitamin je přítomen pouze v několika málo druhů potravin.

Jako rodič, je důležité, abyste si být jisti, že jste poskytují dostatek vitaminu D, aby vaše děti.Požadavek vitamínu D začíná v plodu fázi a pokračuje po celý život.

Význam vitaminu D pro děti:

Vitamin D je velmi důležité pro rozvoj dětí.

  1. Pomáhá vaše děti získat dostatek vápníku a fosfátů, které umožňuje jejich kosti silnější.Pokud máte pocit, že dává sama mléko může stačit požadavek, ty jsou naprosto špatně.
  2. Obecně existují dva typy vitaminu D - Vitamin D2 a vitamin D3.
  3. D2 je také známý jako ergokalciferol a je obecně produkován rostlinami.
  4. D3 je také známý jako cholekalciferol.To je produkováno přirozeně na
    šeho lidského těla, kdy naše tělo dostane vystaveny slunečním paprskům.
  5. Oba D2 a D3 jsou nezbytné pro tělo vybudovat silnější a zdravé kosti, zejména pro vaše děti.
  6. Obecně platí, že můžete mít pocit, že hraní venku na slunci na delší dobu, a konzumního mléka pomůže vaše děti v dostatek vitaminu D, ale to není pravda.
  7. Vitamin D pomáhá tělu vstřebávat minerály jako vápník a pomáhá při budování silné kosti a zuby.
  8. Vitamin D působí jako hormon, a pomáhá při regulaci imunitní systém a na růst buněk.
  9. Pomáhá vaše děti, aby zůstali daleko od křivicí, což je onemocnění kostí, která vede k zlomenin a deformity.

[Přečtěte si: Iron Rich jídlo pro děti ]

Vitamin D informace o dávkování pro děti:

Zde je myšlenka o dávce, která vaše dítě potřebuje, podle věku.Ještě si promluvit se svým dětským lékařem dříve, než si dát vaše dítě stejné:

  • Děti mladší dvanácti měsíců, potřebujete alespoň 10 mikro gramů vitamínu D za den, což je 400 mezinárodních jednotek (IU)
  • Kojenci nadstáří 12 měsíců potřebovat 15 mikro gramů vitamínu D za den, a to je 600 IU.

[Přečtěte si: ryby pro děti ]

Potraviny, které vám pomohou získat vitamin D:

Zde jsou některé potraviny s vitamínem D pro děti:

  • Half velké vejce má 10 IU vitaminu D.
  • Polovina unce sýra (ementál) má 6 IU vitaminu D.
  • půl šálku nízkotučného mléka má 49 IU vitaminu D.
  • jogurt z 6 uncí má 80 IU vitaminu D.
  • půl šálku oranžovášťáva má 50 IU vitaminu D.
  • půl šálku připravené k jídlu obilovin má 19 IU vitaminu D.

[Přečtěte si: Brain potraviny pro děti ]

účinky vitaminu D pro děti:

Příliš mnoho nebo příliš málo čehokoliv je špatné, a je pravda, v případě příjmu vitaminu D také:

  • Vitamin D by vždy měla být přijata v souladu s daným požadavkem.Užívání více než potřebné množství vitamínu D může být opravdu škodlivé.
  • An přes dávku vitamínu D u dětí způsobuje příliš mnoho vápníku, které mají být absorbovány své tělo.To dostane uložen ve vašem dětském těle, který podle pořadí škody ledvin.
  • Užívání příliš málo, je také škodlivé, protože to může vést ke zlomeninám kostí a kostní deformace.

[Přečtěte si: Vápník Rich Potraviny Pro děti ]

Je důležité zajistit, aby vaše dítě je stále správné množství vitaminu D v pravidelných intervalech.Mají slovo s vašeho dítěte lékař vědět více o dávky.

Zahájení dítě na zdravé výživy zvyk v raném věku, bude vytvořit cestu pro zdravý život v dlouhodobém horizontu.Máte nějaké speciální tipy pro sdílení?Dejte nám vědět v komentářích zde.

Reference: 1

Doporučené články:

  • 10 nejlepších výživná jídla pro děti
  • 8 úžasné výhody konzumace Fish & amp;Rybí olej pro děti
  • 10 nejlepších potraviny bohaté na vápník pro vaše děti
  • Top 10 Potraviny, které zvýší váš dětský Brain Power