April
24
23:01
Dítě // Jídlo

8 Amazing Výhody konzumace ryb

rybí olej

obrázku: Shutterstock

Děti jsou velmi vybíravé, pokud jde o jídlo.Bez ohledu na to, kolik záchvaty vzteku vyhodí, je velmi důležité, abyste jim jíst všechno, když jsou mladí a ještě rozvíjet své vlastní vkus a preference.

Navíc v jejich rostoucí věk, děti potřebují optimální výživu.Vaše děti si nemohou dovolit nechat ujít na některých potravinách.Ryby je jedním z nich, které byste měli určitě udělat vaše děti jedí.

Výhody konzumace rybího oleje a rybího Pro děti:

pravidelné a řízené jíst ryby mohou pomoci vašemu tělu bojovat proti různých poruch a chorob.Následovat jsou některá fakta o ryb a zdravotní výhody rybího oleje pro děti.

1. Omega 3 mastné kyseliny:

Lidské tělo neprodukuje tuk s názvem omega.Spotřeba ryb předpokladu, že toto zdravého tuku.Tyto tuky se považují za ideální pro vývoj mozku a očí vidění.

2. Poskytuje proteiny:

Bílkoviny jsou velmi důležité pro rostoucí děti, protože pomáhá při budování svalů.

3. vitaminy A a D:

Fish obsahuje dobré množství vitamínu

A, který je pro kůži a oči velmi výhodná.Zatímco vitamin D pomáhá při vstřebávání vápníku pro růst kostí.

[číst vitamin D pro děti ]

4. bohaté na minerály:

Kromě bílkovin a vitaminů, selenu v rybách může pomoci předejít rakovině.Jiné minerální jod napomáhá ke zlepšení metabolismu a zinku zvyšuje imunitu.

5. pomáhá vyhnout Astma:

Předpokládá se, že děti, které jedí více tučné ryby mají menší pravděpodobnost vzniku astmatu.

6. prospěšné pro děti s ADHD:

Děti s ADHD (Attention Deficit hyperaktivitou) mají méně omega 3 v jejich těle.Měly by konzumovat ryby více, pro zvýšení koncentrace a zlepšení paměti.

7. Snížení Rakovinné Rizika:

Omega 3 mastné kyseliny snižují riziko výskytu rakoviny v takové míře.Některých druhů rakoviny, jako je orální a dutiny, mají menší šanci nastat u dětí, které konzumují ryby.

[Přečtěte si: Top 3 dětství rakovin ]

8. lék na deprese:

Opět platí, deprese je známkou nízké hladiny mastných kyselin v mozku.Ti, kteří konzumují ryby, pravidelně mají velmi menší šanci na získání klinickou depresi.

Pozor, zatímco s ryby:

Nelze popřít tu výhodu, že konzumace ryb, ale existují určité rizikové faktory spojené.Tady jsou:

  • Ryby z kontaminované vody jsou s vysokým obsahem rtuti.Ty by se mělo zabránit.
  • Ryby jako žraloka, mečouna, královské makrely, a Štíhlice by neměly být konzumovány děti.Tyto ryby obsahují vysoké množství rtuti.
  • Ty ryby, které mají nízkou úroveň rtuti jsou losos, krevety, Pollock a sumec.Z těchto lososa je vynikajícím zdrojem omega 3 mastných kyselin.

Pokud vaše dítě spotřebuje vysokou úroveň rtuti, pak je škodlivé pro jeho nebo její mozek a nervový systém.Děti jsou náchylnější k rtuti, protože jejich vývoj mozku je v růstové fázi.

[Přečtěte si: Brain potraviny pro děti ]

Kolik Ryby by měly být konzumovány?

Jak je správně řekl, že přebytek něčeho je špatné.Ujistěte se, že spotřeba ryb není v přebytku k chuti vašeho dítěte.

  • děti ve věku 1-2 let, může být podán 1 unci (28 gramů, nebo).
  • Děti ve věku 3 až 6 by měla být mezi 1,5 unce (42 gramů), nebo.
  • Děti nad 6 let může být podáván 2 unce (nebo 56 gramů).

Existuje mnoho problémů a poruch, které děti čelí v mladém věku, v důsledku nesprávné stravy a nezdravého životního stylu.Pouze inteligentní a pracovitý plánování jídla, která zahrnuje všechny skupiny potravin, mohou vaše děti uniknout z podvýživy.

Doufáme, že tento článek vám pomůže pochopit, informace o ryb pro děti.Nyní můžete opatrně a vědomě zahrnuje ryby jako součást stravy vašeho dítěte.

Do podělit o své myšlenky s námi v sekci komentář níže.

Reference: 1, 2

Doporučené články:

  • Top 15 Zdravé recepty pro děti Stravovacích
  • 9 zdravotní přínosy vitaminu D pro děti
  • 10 nejlepších výživná jídla pro děti
  • 10 nejlepších potraviny bohaté na vápník pro vaše děti