April
24
23:01
Dítě // Jídlo

10 nejlepších bohaté na vápník potraviny pro Vaše děti

Bohaté na vápník potraviny pro Vaše děti

obrázku: Shutterstock

Vápník je základní živina pro zdravé zuby a kosti.

Pokud jste maminka roztomilé batole, který se nezdá unavený vůbec a stále skákání a baví celý den, tady je něco, co byste měli mít na mysli.Během této rozhodující fázi vývoje, je důležité, abyste byli velmi opatrní jeho stravě.Správná výživa v této fázi zajistí, že je zdravý, fit a aktivní po celý zbytek svého života.

Vápník Rich Foods Pro děti:

Lidské tělo potřebuje dostatečný přísun esenciálních mikronutrientů fungují dobře.Prostý vitamínů, minerálů a dalších prvků, by tělo přestane fungovat a pomalu začít deteriorating.To dělat věci lépe, tady máme připravené Top 10 bohaté na vápník potraviny pro děti seznamu, musíte zajistit, aby vaše dítě jí.

1. Mléčné výrobky:

Má se za to, že nejlepší přirozeným zdrojem vápníku je mléčné výrobky, které zahrnují jogurt, sýr a mléko.I když vaše dítě může být úzkostlivý o mléku, když stárne, bude mu určitě milovat sýry a tvaroh, takže ujistěte se, že přidat do potravin

vaše dítě často.

2. Sója:

Sójové mléko a sója jsou ještě další potraviny bohaté na vápník pro děti, které je třeba zajistit, aby vaše dítě má ve své stravě.Můžete přidat více sójových bobů k jeho potravin pro příjemné a zdravé twist.Díky nedávné pokroky, můžete také najít sojový jogurt a sýr pro extra odrůdy.

[Přečtěte si: Soy Alergie ]

3. Pomeranče:

Zde je další důvod, aby vaše dítě sklenici čerstvě připraveného pomerančové šťávy k snídani.Každý pomeranč obsahuje asi 50 mg vápníku.Dalo by se také rozhodnout, že si pomerančový džus obohacený, ale to nosit s přísadami a ochucovadla.

4. Mandle:

Kromě zvyšování paměť a výkon mozku, mandle jsou také bohaté na kalcium kolem 110 mg vápníku v jen 1 třetiny třetím šálku mandlí.Použití mandlové máslo jako alternativa k arašídového másla je skvělý nápad.

[Přečtěte si: Výživa Jídlo Pro děti ]

5. Beans:

Z cizrny po konzervovaných bílých fazolí, existuje mnoho možností, pokud jde o potraviny bohaté na vápník a pracují skvělé pro děti.Blend trochu fazolí v kuchyňském robotu a vybičovat nějaké rychlé hummus a dips- vaše dítě bude líbit.

6. Brokolice:

Většina dětí mají tendenci nenávidět tento malý vegetarián, ale ve skutečnosti, to je vlastně jeden z nejlepších potravin pro vaše dítě.Brokolice je doslova nabitý vápníku a mnoho dalších důležitých živin - zkuste a propašovat je do momos, těstoviny a pizzu omáčky, a vaše dítě nebude znát rozdíl.

[Přečtěte si: Iron Rich jídlo pro děti ]

7. hráškem:

Univerzální a svěží, šálek zeleného hrášku obsahují asi 45 mg vápníku.Jejich přidání do potravin vaše dítě může zajistit správný růst kostí a vývoj.A co víc, to je také si myslel, že obsah vitamínu K z zeleného hrášku může pomoci zachovat hustoty kostního minerálu.

8. Fish:

Most konzervované ryby jako losos, sardinky a tuňáky jsou dobrým zdrojem vápníku pro děti, takže neváhejte, než se dostane vaše dítě porce některé z nich.Top je s nějakým sýrem a sledujte, jak vaše dítě olizovat talíř čisté.

9. Maso:

Hovězí maso je dalším dobrým zdrojem vápníku;Nicméně, možná budete muset požádat o radu od svého praktického lékaře před uvedením do vašeho dítě.Ujistěte se, že budete vařit maso dobře vyloučit riziko infekce salmonely.

[Přečtěte si: Zábavné jídlo pro děti ]

10. Green Vegetariáni:

Mimo brokolice, jiných zelených zeleniny, zejména řeřicha, je skvělým zdrojem vápníku.Ano, většina dětí se nelíbí představa zelených listů jako potraviny, ale kdo říká, že nemůžete přidat je do zelených poklesy a pestem omáček nebo zamaskovat je v rámci náplně brambor pro hamburger?

Těchto 10 potraviny jsou nejlepší přírodní zdroje vápníku, které se ujistěte se, že vaše dítě je dobře chráněna, pokud jde o svalech a zdraví kostí.Máte-li další nápady, podělte se o ně s námi:

Doporučené články:

  • 10 Základní Fiber potraviny bohaté vyléčit zácpa vaše děti
  • 10 zdravých potravin dostat vaše úzkostlivý jedlík jíst více
  • 10 Quick & amp;Easy Party potravin Nápady pro vaše děti
  • 10 Yummy Potraviny lákat vaše dítě
  • 10 Yummy letní potraviny možnosti pro vaše děti