April
22
23:01
Pro tebe // Nové Rodiče

5 jednoduchých způsobů, jak řešit poporodní deprese

postnal

obrázku: Shutterstock

fáze, která začíná po doručení vaše dítě je stejně důležité, jako to těhotenství období.Počínaje diety a cvičení k mít správný přístup, budete muset být velmi soustředěný na tom, být zdravé pro vaše dítě.

porodu dítěte je náročná práce, a vaše tělo bude nyní potřebovat tu nejlepší péči a pozornost, aby pomohli opravit a léčit, také získat odpovídající výživu.

Můžete být nadšený a přešťastný po narození vašeho dítěte, a budou naprosto milují držení malý vaše dítě v náručí, ale pak najednou, může vám být také smutný z ničeho bez praktického rozumu vůbec.

Tento smutný pocit je známá jako poporodní deprese, také nazývaný poporodní deprese a uvádí se, že ovlivňují jeden v každých devět žen.Má se za to, že značná část z případů také se nedostanou diagnosed.This naznačuje, že původní počet matek, kteří trpí po porodu může být poměrně vysoká.

Pojďme se blíže podívat na to, co je postnatální deprese, jak a proč by to mohlo mít vliv, a několik rychlých tipů, jak sami dost

at přes stejný.

Postnatal Depression- Základy:

Poporodní deprese není stejné jako dítě blues- zatímco bývalý může začít několik dní po narození vašeho a trvá až několik měsíců po porodu,baby blues trvají jen pár dnů po doručení.

A co víc, postnatální deprese je hodně vážná a vyžaduje zvláštní lékařskou péči a pozornost.Některé studie také odhalily, že pokud jste trpěl postnatální deprese během svého prvního těhotenství, existuje zvýšené riziko, že mohou být ovlivněny stejně během druhého těhotenství stejně.Pokud je to tento případ, budete muset plánovat dopředu a vyrovnat se s vaší kondici.

Nová matka inklinuje k pocitu úzkosti, ubohý a smutný bez praktického rozumu po mateřství.Zatímco přesná příčina za poporodní deprese není příliš dobře známo, mohou skutečně zabránit podmínku docela míry, pokud se budete řídit několik jednoduchých kroků.

Dobrá péče o své zdraví, konzumovat zdravou stravu a získat velkou podporu od rodiny a přátel, je to dobrý způsob, jak zvládnout poporodní deprese.Rovněž se předpokládá, že pravidelné injekce progesteronu hormonu v extrémních případech může významně snížit riziko poporodní deprese.

postnatální deprese Symptomy a příznaky:

stane matkou může být vyčerpávající, a to jak psychicky, tak fyzicky.Pokud jste poprvé-máma, může být skutečně ohromen na celou situaci.Pocit nízké několikrát není přesně znamená, že může být ovlivněn poporodní deprese.

Nicméně, pokud jste náhodou sledovat neustálé opakování takových příznaků, pak pravděpodobně svůj čas, aby si schůzku se svým doc vyloučit stav.Zde jsou některé z běžných příznaků a symptomů poporodní deprese, které můžete zažít.

1. Cítíte se vinen a vinit na cokoliv, co pokazí.

2. Jsi plačtivé a smutnou celou dobu.

3. Nemůžeš vyrovnat se ani s nejmenší nepříjemností.

4. Jste vyčerpaní a přesto nemohl spát.

5. Jste velmi obávají o své zdraví a udržet na vizualizaci nejhorších scénářů ve vaší hlavě, i když váš lékař říká, že jste úplně v pořádku.

6. Zdá se, že jste ztratili svůj smysl pro humor.Zjistíte, že je těžké se usmívat a být veselý.

7. Máte pocit, že vaše dítě je cizinec, a pochybuji, že je skutečně vaše.

8. Jste podrážděnější a jsou vždy štěkat na svého manžela a starší děti.

9. Jste schopni bavit.

10. Ztratil jsi svou sexuální touhy a mají nízkou hladinu energie.

11. Máte konstantní výkyvy nálad.

12. máte problémy rozhodování.

13. Jste schopni se soustředit na nic, a pocit, že váš život nestojí za to žít.

14. Cítíte se mizerně většinu času, zejména ráno a večer.

15. Nemáš chuť k jídlu ani pocit pohodlí v jídle, a může být dokonce i problémy s pamětí.

16. Máte narušený spánkový cyklus a mají potíže dostat z postele ráno.

jednoduché způsoby k řešení postnatální deprese:

Je vždy dobré se držet přírodních přístupům, pokud jde o přístup ke zdravotní podmínky, které jsou příliš závažné.Pokud si myslíte, že jsou ovlivněny poporodní deprese, blahopřát sebe za to, že jste přijal váš stav.To je první krok k léčbě deprese po narození.Pokud máte pocit, nízké a smutné občas, zde je několik tipů, které vám pomohou.

1. Stick do zdravé výživy:

Nesmíte mít chuť k jídlu, ale zkuste a konzumovat malé porce jídla často.Vyberte si přírodní nálady posilovače a potraviny bohaté na sacharidy, jako je rýže, banány a chleba, které vám dá okamžitou energii.Okusování na některé čokolády vám také pomůže zmírnit stres a cítit se lépe.

2. Cvičení a fitness:

Může se to zdát překvapivé, ale cvičení má velký vliv na to, jak se cítíte.Užívání svižné chůze, strečink nebo hraní s dítětem vám pomůže přejít na veselým změně nálady téměř okamžitě.

3. Promluvte si se svými přáteli:

Není nic lepšího, než nechat své srdce, aby váš nejlepší přítel.Neváhejte oslovit a vysvětlit své obavy a problémy, aby váš nejlepší přítel, někdo vaše důvěra - na konci dne, bude to se budete cítit mnohem lépe.

4. Získat dostatečný odpočinek:

Podrážděnost a výkyvy nálad jsou často spojeny s slabosti a nedostatečné rytmu spánku.Ujistěte se, že nemáte nadloží se a získejte optimální spánek a odpočinek, které potřebujete po celý den.

5. Mít pozitivní myšlenky:

jste právě narodilo dítě, a to je nejvíce nádherná doba vašeho života teď.Najít radost inklinovat k vaší andílka a mají pozitivní výhled k životu.Vždy pamatujte, že bez ohledu na to, bude to projít brzy.

Na druhou stranu, pokud máte pocit, že jste stále v depresi a je v cestě vašich vztahů a ovlivňuje mnoho sfér svého života, může být nutné vyhledat odbornou pomoc.Váš lékař vám může předepsat dávku antidepresiv v závislosti na závažnosti.

Budete také muset provést jednoduché změny do svého jídelníčku a cvičení více often- oba tyto přístupy jsou překvapivě účinné při řešení postnatální deprese.Váš čas se svým malý cherub je vzácný.

Nedovolte, aby se tyto po poporodní blues v cestě.Pamatujte si, že tento problém lze snadno řešit s kompletním zaměření a obětavost.Vyhrál nad postnatálních deprese před?Podělte se o své zkušenosti s ostatními matkami zde!

Doporučené články:

  • poporodní psychóza - příčiny, symptomy a ošetření
  • 10 Nejlepší Jóga pro Rexlation pro maminky
  • Post těhotenství Dieta - co jíst a vyhnout?