April
23
23:01
Těhotenství // Jídlo

Předsudek Výživa - Vše, co potřebujete vědět

Předsudek Výživa

obrázku: Shutterstock

Uvažujete mít dítě?Studie ukazují, měli byste začít dělat změny ve vaší stravy a životního stylu od 3 měsíců do jednoho roku před počít s cílem zajistit zdravé těhotenství.(1)

Čím dříve, tím lépe.Začít se učit vše o prekoncepční výživě, aby se vaše těhotenství není jen bezproblémový, ale krásný zážitek.

Co je Předsudek výživa?

procesu poskytování nebo získávání kvalitních potravin, které je nezbytné pro vytvoření ženské tělo zdravé před těhotenstvím se nazývá předsudek výživy.

Význam předsudek Výživa plán:

žen je třeba zdravější před otěhotněním.Protože jen zdravá žena může zajistit zdravé těhotenství, a následně narození zdravého dítěte.Některé potraviny, zvyky a medicína matky ještě před početím, může poškodit dítě a to jak v lůně, a dokonce i ve svých pozdějších fázích života.Většina těhotenství nejsou plánovány.Proto je předsudek péče je velmi zanedbávané koncept, ale to, co je nutné posílit znovu a znovu.

[Přečtěte si: Jak otěhotnět ]

musí udělat je v předsudek Období:

Zde je seznam některých životního stylu a změny stravovacích návyků, které potřebujete, aby ve svých reprodukčních věkových kategorií v životě, aby se zajistilozdravé těhotenství.

1. Zastavte konzumace alkoholu, pouličních drog a kouření, pokud máte některý z těchto návyků.

2. Pokud máte nějaké zdravotní podmínky, jako je astma, cukrovka, obezita, epilepsie, zubní otázky, atd, bude to lepší, aby se dostaly pod kontrolu před plánování těhotenství.

3. Jste-li na základě jakékoliv formy léků, poraďte se s lékařem.

4. Snažte se vyhnout přicházející do styku s toxickými látkami nebo látek znečišťujících životní prostředí, které mohou způsobit infekci ve vás.

5. Postupujte bezpečné metody plánování rodiny a antikoncepce.

6. Screening a léčbu sexuálně přenosných nemocí by mělo být provedeno jedním z párů, a ujistěte se, že nedošlo k přenosu infekce.

7. Také by bylo dobré si promluvit se svým lékařem o genetické historii vás i vašeho partnera.(2)

8. Optimalizujte příjem výživy prostřednictvím vyvážené stravy ovoce a zeleniny, nízkotučné mléčné výrobky, celá zrna a vysokým obsahem bílkovin potravin.

Bezpečnost 9. potravin je stejně důležitá jako kvalita stravy.Konzumace potravin znečištěných chemickými látkami, jako je methylrtuť Toxoplasma nebo dokonce před těhotenství může způsobit poškození plodu.

10. Cut příjem kofeinu a vyzvednout činnosti, aby se stal fyzicky i duševně aktivní.(3)

[Přečtěte si: prenatální vitamíny během těhotenství ]

Dietní doplňky pro Pre těhotenství Výživa:

Předsudek péče by měla být přizpůsobena specifickým potřebám každé ženy.Nicméně, Váš lékař pravděpodobně osvětlit na následujících doplňky stravy mnohem dříve, než otěhotníte.

1. Kyselina listová:

Have kapsli kyseliny listové ve výši 400 až 800 g každý den, dle vašeho lékařského předpisu.Kyselina listová je známo, že snižuje výskyt vrozených vad u plodu.Můžete ji získat buď z obohacené potraviny, doplňky stravy nebo obojí.Bylo by také dobré, aby se folátů bohaté stravy.

2. Vápník:

žen v reprodukčním věku by měly dosáhnout doporučené množství příjmu vápníku.Pokud potravinové zdroje jsou nedostatečné, bude to dobré, aby doplňky.

3. esenciálních mastných kyselin:

Ženy, které chtějí dostat brzy otěhotnět by měly být podporovány jíst stravu bohatou na esenciálních mastných kyselin, které obsahují omega 3 a omega mastných kyselin šest.Proto by bylo moudré vybrat dobré množství mořských plodů ve stravě.Vyhněte se ryby, jako žraloka, mečouna, královské makrely nebo Štíhlice díky vysokému obsahu rtuti.

[číst potravin, které mají vyhnout, pokud se snažíte otěhotnět ]

4. Železo:

Pokud ukážete nedostatek železa, šance, že budete mít anémii, nežádoucí stav v těhotenství.Proto, s ohledem na výhody dobrého perinatální výsledky, Váš lékař vám poradí, aby zahrnovala více železa ve vaší stravě brzy na sebe podporované doplňky.

5. Jód:

Dietní příjem 150 mikrogramů jódu je nezbytné během prekoncepční období k vyloučení výskytu všech souvisejících komplikací v těhotenství.(4)

6. Zinek:

živina, která podporuje tvorbu spermatu a testosteronu u mužů a ovulace u žen patří zinek ve Vaší i svého partnera dietu obohatit plodnost.Ústřice obsahují vysoké množství zinku, a proto mohou pomoci udržet reprodukční systém funguje dobře.Denní příjem 15 mg zinku denně, je žádoucí.

Doufám, že jste pochopil, jak je důležitá výživa před otěhotněním.Budete chtít udělat vše, aby se vaše dítě šťastné, když se konečně dorazí v tomto světě.Tak proč ne pojďme začít s přípravou brzy?Už jste začal dělat změny v pre-těhotné tělo?Řekněte nám, jak na to.

Doporučené články:

  • 10 Základní věcí, které byste měli určitě udělat, než těhotenství
  • Může sirup proti kašli, které vám pomohou těhotná?
  • Když mají ženy otěhotnět snadno?
  • 5 způsobů, ve kterém štítné žlázy může ovlivnit těhotenství

Related Posts