April
25
23:01
Těhotenství // Jídlo

10 Super Foods byste měli jíst během těhotenství

Super Foods

obrázku: Shutterstock

Jste těhotná a připravují pro zdravé a výživné stravy?Chápete, že je důležité jíst přímo v této fázi, a chtějí dát to nejlepší pro vaše nenarozené dítě?

Pokud hledáte na získání co nejvíce z toho, co jíte, je čas přejít na nějakou super potraviny.Tyto seznam těhotenství superfoods bude nejen vám pomohou zůstat fit a zdravá, ale také ukáže prospěšné pro vaše nenarozené dítě.

Top 10 Superfoods jíst během těhotenství:

Zde je seznam deseti největších super potraviny jíst během těhotenství, které byste měli určitě vyzkoušet:

1. Sušené meruňky:

Sušené meruňky

obrázku: Shutterstock

Sušené meruňky jsou bohatým zdrojem vlákniny.Jsou také velmi dobré zdroje rozpustné vlákniny.To pomáhá vázat mastných kyselin v těle a napomáhá v dobrém trávicí systém.To pomáhá udržet vaše střeva hladká a pravidelná a zabraňuje zácpě.Sušené meruňky obsahují velmi vysoké množství draslíku.To je velmi důležité pro udržení hladiny krevního tlaku a zabránit šance na hypertenzi.Sušené

meruňky jsou také velmi dobrým zdrojem železa.To pomůže zabránit anémii.Anémie často skončí způsobuje komplikace během těhotenství a porodu.Obsah beta karoten v sušených meruněk je činí velmi dobré zdroje vitamínu A. Jeho antioxidační vlastnosti jsou velmi důležité pro zdraví vašich očí, pro správný růst buněk a pro bezproblémové fungování imunitního systému.[1]
Zde je nutriční graf, který vám pomůže [2].

[Read: Apricot během těhotenství ]

2. Banány:

Banány

obrázku: Shutterstock

Banány jsou bohaté na jejich obsahu sacharidů.To znamená, že nebudete cítit slabý a že vaše tělo dostane dostatek energie, aby vám pomohl, stejně jako vaše dítě přes mnoho fází těhotenství.Jsou také velmi dobrým zdrojem vlákniny.To pomáhá zabránit případy zácpy a udržuje vaše stolice hladké a pravidelné.Tím se také sníží vaše šance na případné zažívací potíže.Vysoký obsah draslíku v banány udržuje vaše zdraví srdce a funguje dobře.Banány jsou také velmi dobré pro vaše oči.Vitaminu A přítomna v banány pomáhá chránit vaše oči a aby se vaše vize normální.[3]

Zde je nutriční graf, který vám pomůže [4].

[Přečtěte si: Je Banana Good během těhotenství ]

3. Avokádo:

Avokádo

obrázku: Shutterstock

Avokádo obsahují zdravé omega-3 mastné kyseliny.To jsou velmi dobré pro vývoj mozku nenarozeného dítěte.Avokádo obsahuje téměř 20 vitaminů a minerálů.To zahrnuje draslík, který udržuje krevní tlak pod kontrolou.Lutein našel v avokádo je dobré pro zdraví vašich očí.Kyselina listová našel v avokádo je během těhotenství na opravu buněk velmi důležité.Vitamíny B v avokádo zabránit šance na infekce a nemoci.Vitaminy C a E a jiné přírodní rostlinné chemikálie mohou také pomoci zabránit riziko vzniku rakoviny.Současná vláknina v avokádo udržuje vaše trávení hladké a střeva pravidelný.[5]

Zde je nutriční graf, který vám pomůže [6].

[Read: Výhody Avocado ovoce v těhotenství ]

4. Jahody:

Bobule

obrázku: Shutterstock

bobule jsou výborným zdrojem sacharidů, vitamínuC, vlákniny a dokonce i kapaliny.Sacharidy vám dá dostatek energie, které vám pomohou zůstat ve střehu v průběhu těhotenství.Obsah vláken se ulehčí stoličku a předejít zácpě.Barevné pigmenty nalezené v bobule, jako je modrá, červená a fialová, jsou silné antioxidanty.Pomáhají snížit riziko vzniku některých druhů rakoviny, zlepšit zdraví vašeho močového traktu, pomoc při zdravého stárnutí, a také pomoci ve funkci paměti.[7]

Zde je nutriční graf, který vám pomůže [8].

5. Jogurt:

Jogurt

obrázku: Shutterstock

Jogurt obsahuje přátelské bakterie, známé jako probiotika.Ty mohou pomoci zvýšit váš imunitní systém a podporu ve zdraví vašeho trávicího traktu.Jako jogurt je mléčným výrobkem, to také obsahuje živočišné bílkoviny, vápník, draslík, vitaminy B12 a B2 a hořčík.Jogurt je také dobré pro lidi, kteří jsou na laktózu, mají průjem nebo zácpa nebo mají riziko rakoviny tlustého střeva.[9]

Zde je nutriční tabulka vás [10] pomoci.

[Přečtěte si: jogurt během těhotenství ]

PŘEDCHOZÍ POST STRANA 1 2NEXT

Related Posts