April
26
23:01
Těhotenství // Jídlo

7 Zdraví Výhody jíst fazole v průběhu těhotenství

fazole

obrázku: Shutterstock

Nošení zdravé dítě na celé funkční období může být nádherný zážitek.Pokud patříte mezi ně, je třeba nabídnout zvláštní pozornost pro své zdraví, a zaměřit se na náročné zdravé potraviny položky, které jsou bohaté na bílkoviny, jako jsou fazole.Protože tyto fazole jsou bohaté na antioxidanty, železa, vlákniny a bílkovin, by to pomůže vaše dítě dobře poroste, a to jak psychicky, tak fyzicky.

Proteiny hrají důležitou roli v těhotenství, neboť pomáhá v rozvoji vašeho dítěte.Často, maminky-k-být dopřát fazole během svého druhého a třetího trimestru, neboť by nabídnout všechny důležité živiny k dítěti a pomáhá dítěti růst rychlým tempem.

7 Výhody jíst fazole Během těhotenství:

Pokud jste těhotná, ujistěte se, že vaše nákupní košík má nějaké balení sušených fazolí v tom, jak je naloženo s mnoha zdravotních výhod, které jsou užitečnéa to jak pro vás a dítě.

  • také přezdívaný jako "super jídlo těhotenství", to levná fazole je musí mít jídlo ve vaší každodenní stravy.
  • Musíte konzumovat asi 70 gramů bílkovin, které mohou být získány tím, že jí jeden a půl šálku fazole.

Zde jsou některé z nejčastějších zdravotních přínosech jíst červené fazole v průběhu těhotenství:

[Přečtěte si: Železné Rich Foods v průběhu těhotenství ]

1. Zvýšení Iron Obsah:

Když jstetěhotenství, vaše tělo potřebuje více železa stavět červené krvinky vašeho rostoucího dítěte.

  • Fazole vám může pomoci tím, že doplňování hladinu hemoglobinu v těle.To pomáhá eliminovat nedostatek železa a podporuje kognitivní vývoj vašeho dítěte.
  • Kromě toho, železo v fazole pomáhá ve vývoji své plodu, rozšiřuje objem krve a pomáhá placenty k růstu.

2. Obsahuje aminokyseliny:

Fazole obsahují asi 8 esenciálních aminokyselin, které mohou připravit bílkoviny ve vašem těle.

  • Tyto aminokyseliny jsou velmi užitečné pro boj proti mnoha infekcí a chorob, protože pomáhá při rozvoji silné imunitní systém.
  • Proteiny vytvořené pomocí těchto aminokyselin by se tvoří stavební kameny tělesných buněk vašeho dítěte a vaše taky.

[Přečtěte si: Cizrna Během těhotenství ]

3. bohaté na antioxidanty:

Tyto antokyanů nebo přírodní antioxidanty přítomné v těchto fazole jsou užitečné pro kůži jak pro vás a vaše dítě.

  • Být bohatý zdroj antioxidant, mohou fazole zabránit šance na získání gestační diabetes.
  • Výběr tmavě zbarvený řadu fazole by nabídnout vyšší množství antioxidantů.

4. Eliminuje žlučových kyselin:

Přítomnost vlákniny v fazole umožňuje udržovat hladinu cholesterolu, když jste těhotná.

  • Fazole mají schopnost syntetizovat hladiny cholesterolu.
  • Střevní žlučové kyseliny pouto s vlákninou z fazolí a spláchněte přebytečný tuk z těla.
  • Konzumace fazole každý den vám může pomoci překonat pocit, "odporný" Každé ráno, protože odstraňuje žlučové kyseliny, které mohou způsobit ranní nevolnost nebo pocit nevolnosti.

5. vyprázdní siřičitany:

Pokud máte rádi lahůdkových salátů a jiné takové potraviny, existuje šance, že vaše tělo může mít siřičitany stopy, protože je konzervační přidán v těchto potravinách.

  • Fazole obsahují dobrou úroveň stopový prvek známý jako molybdenu, což je hlavní složkou sulfitových oxidázové enzymu, který pomáhá při detoxikaci siřičitanu.
  • Konzumace fazole pravidelně by vám pomohou zůstat daleko od siřičitany související alergie, jako je bolest hlavy nebo rychlá srdeční tep, když jste těhotná.

[číst Sojové boby během těhotenství ]

6. Obsahuje Měď:

Přítomnost mědi v fazole pomáhá snižovat zánět v těle.

  • Měď nalezené v fazole je velmi užitečný pro zvýšení enzymatické aktivity ve vašem těle.
  • Tato akce pomáhá udržovat pružnou povahu vašich kloubů, cév a vazů, které by byly užitečné, ale zároveň přináší dítě.

[Read: Walnut Během těhotenství ]

7. Nabídky Energie:

Fazole mají hojné množství hořčíku, který jí umožní zmírnit únavu během těhotenství.

  • Zmírňuje únavu relaxační krevní cévy, nervy a svaly.
  • Zabraňuje také nepříznivé zdravotní podmínky, jako migrénami, bolest ve svalech a astmatu, což dělá v průběhu těhotenství je velmi přínosné.
  • S tolika výhod na oslavu, není divu, že fazole jsou super jídlo pro ženy, které jsou těhotné.

[Read: migrény během těhotenství ]

Nezapomeňte:

Zatímco oni si jistý, jsou zdravé, ujistěte se, že si pamatujete pár věcí, když jí fazole v průběhu těhotenství.

  • Do not over-dopřát, když jste chuť na to, jak to může způsobit některé vážné vedlejší účinky.Fazole mají přirozený látku zvanou puriny.Příliš mnoho spotřeba stejný může vést k léčbě dny nebo ledvinových kamenů.
  • Fazole mají také fytohemaglutininem, který, pokud přijatá v obrovských množstvích, mohou mít vliv na buněčný metabolismus, což může být škodlivé pro vaše zdraví.

Zatímco měli byste určitě zahrnout ji do svého jídelníčku, ujistěte se, že jste je vyprat předtím, než spotřebuje důkladně a drž se dál od konzervovaných ty, jak to může být nebezpečné pro vaše zdraví.

Doufáme, že informace o fazole bylo užitečné pro vás.Do podělit o své názory s námi v sekci komentář níže:

Doporučené články:

  • 9 Nutriční Výhody čočky během těhotenství
  • 4 Amazing Výhody vlákniny během těhotenství
  • Je bezpečné jíst během Sójové bobyTěhotenství?
  • 11 Zdraví Výhody ječmene během těhotenství