April
26
23:01
Těhotenství // Jídlo

9 Zdraví Výhody jíst Švestky během těhotenství

Jíst Švestky v těhotenství

obrázku: Shutterstock

Být těhotná je úžasné, opravdu největší dar od Boha.S ním, když přijde hodně zmatek o tom, co jíst a kolik.Chcete-li jíst zdravě, tak, že vaše dítě dostane správnou výživu a ti sílu plout přes tuto náročnou fází.

Ale pak, hormony mohou hrát spoušť a může být proti tomu, aby jídlo, které jste byli jinak rád.Kromě toho, co pracoval pro někoho jiného, ​​může opravdu vyhovovat.Co by se mělo dělat potom?Nejlepší věc, kterou musíte udělat, je být si vědom výhod a vedlejší účinky různých potravin, jíst přírodní, vyhnout se nevyžádané pošty, získat odborné poradenství a co je nejdůležitější, poslouchat své tělo.

V tomto článku se budeme hodnotit švestky, jako doplněk k vaší stravě těhotenství.

Přečtěte si o výhodách a vedlejší účinky.

Výhody jíst Švestky během těhotenství:

Vaše strava musí obsahovat velkou část ovoce každý den.To platí zejména, když jste těhotná.Ujistěte se, že přidat švestky mezi rozmanitými plody se můžete cítit jako chomping na!Zde je seznam důvodů

, proč je nutné jíst tyto šťavnaté plody v průběhu těhotenství:

1. Zabrání předčasný porod:

Chystáte se do předčasného porodu je jedním z hlavních obav těhotenství pro ženy.Předčasný porod může znamenat mnoho věcí, a může dokonce vést k narození mrtvého dítěte.Plum obsahuje dobré množství hořčíku, který může uvolnit svaly.To zase může pomoci vyhnout se předčasné stahy a práci (1).

[Přečtěte si: švestky Během těhotenství ]

2. pomáhá vstřebávat železo:

Vaše srdce pumpuje krev navíc během těhotenství, aby vyhovovaly potřebám vaší rostoucí dítě.To se může v mnoha případech vést k anémii.Pokud užíváte doplňky železa k vyrovnání nedostatku železa, zvažte přidání švestky do svého jídelníčku příliš.Je to proto, že švestky obsahují vitamín C, který je zásadní pro lepší vstřebávání železa z vaší stravy.Ještě jeden velký důvod, proč jít na šťavnaté ovoce!

3. Zabraňuje zácpa a hemoroidy:

Během těhotenství, všechny ty další hormony a rostoucí děloha vzít obrovskou daň na trávicí systém, takže je velmi pomalu.To je důvod, proč problémy, jako jsou nadýmání, zácpa, a hemoroidy jsou velmi časté.Švestky jsou plné vlákniny, která pomáhá zmírnit svůj pohyb střev, čímž se budete cítit lépe.

4. odbourává stres a únava:

Mnohé ženy si stěžují na únavu během těhotenství.Přesný důvod pro to je stále ještě není známo (2).Ať už je příčina, výsledkem je daleko od příjemné.S energetické hladiny bít dno, mnoho žen je obtížné vést normální život.Přidání švestky do svého těhotenství jídelníčku je skvělý způsob, jak dostat kop energie, protože jsou bohaté na antioxidanty a draslíku.

[Read: Avocado Během těhotenství ]

5. Posiluje Bone Zdraví:

Těhotenství může mít obrovskou daň na kostech, protože vaše nenarozené dítě potřebuje zdravý přísun vápníku pro rozvoj vlastní kostry.To je důvod, proč pečovatelé předepsat doplňky vápníku.Švestky jsou velmi bohaté na vitamín K, který spolu s vápníkem a vitaminem D, udržuje vaše kosti zdravé (3).

6. Posiluje imunitní systém:

Coming dolů s chřipka, nachlazení, průjem atd nemusí zdát vážné na normálních dnech.I když, v průběhu těhotenství, a to i nejčastější nemoci jsou nežádoucí.Švestky obsahují vitamín C, který, jak všichni víme, pomáhá významně posilují imunitní systém, a udržuje běžné nemoci pryč (4).

7. zabraňuje srážení krve:

švestky obsahují zdravou dávku vitamínu K, který je znám, aby se zabránilo srážení krve (5).

[Přečtěte si: obr Během těhotenství ]

8. pomáhá spravovat gestační diabetes (GD):

gestační diabetes je velmi běžný stav, ve většině těhotných žen.Chcete-li, aby se předešlo GD, musíte zajistit, aby vaše strava se skládá z potravin s nízkým glykemickým indexem (6).Švestky, jsou jedním z nejlepších ovoce lze konzumovat, aby se zabránilo nebo spravovat gestační diabetes, a to díky jejich nízkým glykemickým indexem.

9. reguluje krevní tlak:

preeklampsie nebo vysoký krevní tlak, může ukázat jako fatální během těhotenství.Švestky obsahují draslík, který může regulovat krevní tlak (7).Dokonce i obsah vlákniny v Plum může pomoci snížit riziko preeklampsie (8).

Jak můžete vidět, švestky mohou dělat vynikající doplněk k vašemu těhotenství dietu.Dejte si pozor i když pro některé negativní vedlejší účinky jsou uvedeny níže.

[Přečtěte si: Jídlo Meruňky během těhotenství ]

vedlejších účinků Eating Plum Během těhotenství:

1. ledvinové kameny:

Švestky jsou bohaté na oxaláty.Pokud jste náchylní k ledvinových kamenů, možná budete chtít, aby se zabránilo švestky, protože mohou zvýšit šanci ledvinových kamenů a souvisejících symptomů (9).

2. obsahuje nula kalorií:

Nový výzkum ukazuje, že nemáte opravdu potřebují, aby pilot na liber v průběhu těhotenství (10).Ale to neznamená, že budete muset dietu!Během těhotenství, vaše tělo potřebuje kalorie k přibírání na váze, a také pomoci vaše dítě roste.Švestky obsahují nula kalorií.Příliš mnoho švestky v den vás může zaplnit, ale nebude poskytovat tolik potřebné kalorií.

[Přečtěte si: Peaches Během těhotenství ]

jíst švestky během těhotenství je bezpečné a zdravé.Pokud se obáváte, se poraďte se svým lékařem.Ve skutečnosti, pokud máte ledvinové kameny, obraťte se na svého poskytovatele zdravotní péče před zahrnout švestky ve vaší stravě.

Ujistěte se, že vaše strava obsahuje duhu barev, včetně švestek!

Máte rádi švestky?Jaké je vaše oblíbené ovoce?Řekněte nám v sekci komentáře níže.

Doporučené články:

  • Je bezpečné jíst hrušky během těhotenství?
  • Je bezpečné jíst dýně během těhotenství?
  • Je bezpečné jíst pomeranče v průběhu těhotenství?
  • Je bezpečné jíst ananas během těhotenství?