April
28
23:01
Těhotenství // Bezpečnost

3 Důležité Spací Pozice v průběhu prvního trimestru těhotenství

Pozice během těhotenství

obrázku: Shutterstock

prvním trimestru těhotenství je vzrušující, zvědavá a plná neklidu.Pálení žáhy a nevolnost stala součástí rutiny, které ovlivňují váš spánek vzor.Tam by se mnoho otázek ve vaší mysli o vaší spánkového cyklu, ideální poloha spaní v prvním trimestru, atd, během této doby.

během prvního trimestru těhotenství a ideální způsob, jak mít dobrý spánek Přinášíme vám některé důležité informace o problémech se spánkem, význam polohu při spánku.

Běžné problémy se spánkem v průběhu prvního trimestru:

prvním trimestru těhotenství je asi nejintenzivnější období, zejména pokud jde o získání tolik potřebný spánek.Uvidíte následující znamení brzy natolik, že by se bránit svoji krásu spát v nejbližších dnech.

  • Díky stoupající hladina progesteronu, budete muset náhlé nutkání k NAP a bude velmi ospalí po celý den.
  • Možná zjistíte, že těžko najít pohodlnou pozici na spaní.
  • Možná budete muset spěchat do koupelny často nyní, že vylučování moči se zvýšil.
  • Záchvaty nevolnosti a ran
    ní nevolnost budou velmi časté.
  • Pálení žáhy problémy vzbudím častěji než kdy předtím.

Význam spící poloze během těhotenství prvním trimestru:

Nalezení správného postavení na spaní je v tomto období důležitý.Těhotenství mění tělo v mnoha ohledech, a spí v nesprávné poloze by mohlo mít vliv na dýchání a snížit přísun krve a živin, aby vaše dítě, nemluvě způsobuje další problémy, jako je pálení žáhy a zvracení.

[Přečtěte si: Sleeping poloze během druhého trimestru těhotenství ]

Best Sleeping Pozice Během těhotenství První trimestr

1. SOS - Spaní na straně:

'SOS' je mantra řídit, když hopřijde na následující pozici na spaní během prvního trimester- spát na boku.Pokud jste byli spí na zádech nebo vaše přední vašem celý život, nyní je čas se přizpůsobit některé změny.

2. Sleep na levé straně:

Spaní na boku (zvláště vlevo) je ideální jako duté žíly, která se týká zachování dodávky krve se nachází na pravé straně.

3. Polštář Up:

Umístěním polštář pod břichem a za zády může poskytnout dobrou podporu, když přijde na spaní pozici během prvního trimestru těhotenství.

[Přečtěte si: Těhotenství Polštář ]

Nejhorší Spací pozice v prvním trimestru:

spí na přední a zadní straně jsou nejhorší možné polohy spaní během prvního trimestru těhotenství období.Pokud jste ještě pokračovat spát v jedné z těchto pozic, nezapomeňte, že byste mohla být ohrožena na zdraví vašeho dítěte.Tyto pozice přerušení dodávky krve pro dítě a může také způsobit závratě a nevolnost.A co víc, můžete si najít to nemožné spát v těchto poloze v pozdějších stádiích těhotenství, a to díky rostoucí dítě rána.Takže je lepší držet se na pozici boční v prvním trimestru sám.

Tipy na pohodlně spát v prvním trimestru:

Spaní na jedné straně se v prvním trimestru může být docela skličující, ale mohou být řazeny pokud budou přijata vhodná opatření.Postupujte podle těchto jednoduchých kroků, aby se spí na straně pohodlnou:

  • Nenechte držet spát na posteli vždy.Zkuste získat nějaké spát na gauči nebo na křesle;experimentovat a uvidíte, co pro vás pracuje.
  • Použijte polštáře a polštáře, aby váš prospěch.Umístěte je do příslušné polohy na bok, aby najít útěchu s spí.
  • Zkuste hluboké dýchání, jógy a meditace cvičení dostat své tělo do klidné a uvolněném stavu.To vám pomůže lépe spát.
  • Vyhněte náročné kořeněná jídla před spaním, protože mohou vést k pálení žáhy.
  • jít na záchod, než se dostanete do postele.Tímto způsobem nebudete muset probudit znovu a znovu ve středu v noci.
  • Adekvátní spánek je stejně nezbytná jako zdravé stravy během těhotenství.Zvykněte si na pozici SOS na startovní samotné, aby se zařízení až do konce těhotenství.

[Přečtěte si: Spací Pozice v průběhu třetího trimestru těhotenství ]

naděje našeho příspěvek o tom, jak spí v průběhu prvního trimestru těhotenství vám pomůže.Nezapomeňte se podělit o své zkušenosti spaní na počátku těhotenství s námi v sekci komentář níže:

Doporučené články:

  • 3 Důležité Spací Pozice v těhotenství - druhého trimestru
  • 7 Důležitá Spací polohy přiTřetí trimestr těhotenství
  • 5 jednoduchých tipů, jak zvládnout své problémy se spánkem v průběhu těhotenství?
  • Těhotenství Polštář - Co to je a jaké jsou jeho výhody?
  • Jaké jsou tím pravým Těhotenské oblečení na sebe?