April
25
23:01
Těhotenství // Zdraví

15 Amazing Zdraví Výhody cholinu během těhotenství

Zdraví Výhody cholinu během těhotenství

obrázku: Shutterstock

Kromě vitaminů a minerálních látek, potřebujeme mnohem více důležité látky a živiny, aby se naše tělo funkci dobře, protože tělo musí starat nejen pro sebe, ale i pro další člověka stejně.

Pojďme se blíže podívat na živném cholinu a jeho význam v průběhu těhotenství.Cholin a těhotenství jsou neoddělitelné pro dobré zdraví.

Co je Cholin?

Cholin je rozpustný ve vodě živina, která je obvykle seskupeny spolu s B-komplex vitamínů, a musí být konzumovány v dostatečném množství pro tělo zůstat zdravý.Bylo zjištěno, že ve skutečnosti je cholin prekurzorem neurotransmiteru (který pomáhá vysílání signálů do mozku), acetylcholinu, který pomáhá hrát roli při kontrole svalové a paměti.(1)

[číst stravování vejcem během těhotenství ]

zdravotní výhody cholin:

Cholin je myšlenka být užitečné v ochraně proti několika hygienických podmínek, včetně:

  1. Demence
  2. schizofrenie
  3. Záchvaty
  4. Alzheimerovou chorobou
  5. Tourettův nemoc
  6. ataxie
  7. Huntingtonova chorea
  8. Ztráta paměti
  9. Deprese
  10. chronické hepatitidy nemoci
  11. Cirhóza
  12. jater
  13. Rak
  14. Astma
  15. Vysoký krevní cholesterol

[Přečtěte si: mléko pro těhotné ženy ]

mnozí atleti používat pro kulturistiku, zpoždění únavu a zlepšit jejich výkonnost ve sportu.(2)

Bylo také zjištěno, že cholin by mohla pomoci slouží mnoha tělesných funkcí, jako je ochrana hromadění tuku v játrech, zachování struktury buněčných membrán a napomáháním vývoji důležité neurotransmiteru acetylcholinu.

Ve skutečnosti, se také předpokládá, že na rozdíl od chrání játra před poškozením, ale také může zvrátit poškození, ke kterému již došlo.Kromě toho by také mohlo pomoci snížit hladinu cholesterolu a homocysteinu, které jsou spojeny s rizikem kardiovaskulárního onemocnění, a přidat k tomu, mohlo by to případně pomoci chránit před některými druhy rakoviny stejně.(3)

[Přečtěte si: Vitamin B12 během těhotenství ]

Význam cholinu během těhotenství:

Kromě toho nabízí celou řadu zdravotních výhod spojených s jeho příjmem, cholin je také známo, že hrají zásadní roliv těhotenství.

  • Vědci z Cornell University zjistili, že přiměřená spotřeba cholinu žen v třetím trimestru těhotenství může být spojeno s 33% sníženou koncentraci kortizolu - stresového hormonu u dětí.To by mohlo dále snížit riziko onemocnění v důsledku stresu, jako je diabetes 2. typu a hypertenze u dítěte i.(4)
  • Cholin je také známo, že hraje zásadní roli v plodu strategií orientovaných na rozvoj, že by mohly mít vliv na proliferaci kmenových buněk a apoptóze, a mění mozku a míchy struktury a funkce, a tím ovlivňuje riziko defektů neurální trubicea paměťová funkce stejně.(5)
  • Výzkum ukázal, že ženy, které následují strava s nízkým cholinu může mít 4 krát větší riziko, že děti s defekty neurální trubice, jako je rozštěp páteře.
  • Příjem cholinu v průběhu těhotenství by také mohla pomoci zabránit defekty neurální trubice.(6)
  • studie výzkumníků z University of Colorado ukázala, že konzumace potravin bohatých na cholin, zejména v průběhu posledních dvou trimestru těhotenství a v časném dětství, by mohl být spojen s nižší mírou schizofrenieu kojenců.(7)

[Přečtěte si: Výhody vitaminu C v průběhu těhotenství ]

Nejlepší potravinové zdroje cholinu:

Těhotné ženy se doporučuje konzumovat alespoň 450 mg cholinu na den.(8) I když můžete vždy vybrat, aby cholinu doplňky po konzultaci se svým lékařem, je nejlepší se držet přírodních potravinových zdrojů této důležité živiny.

Některé z nejlepších potravinových zdrojů cholinu patří:

  1. Shrimp
  2. Egg
  3. Salmon
  4. treska obecná
  5. Hovězí játra
  6. pšeničných klíčků
  7. Hovězí cut
  8. Brokolice
  9. růžičková kapusta
  10. arašídové máslo
  11. Mléčná čokoláda
  12. odstředěné mléko (9)

Ujistěte se, že budete mít názor svého lékaře předtím, než začnete zahrnout více z těchto potravin do svého jídelníčku.Rozhodnout se pro těchto přírodních potravin je nejlepší volbou v průběhu těhotenství, protože doplňky mají tendenci vést k zdravotním rizikům.

Doufáme, že tento článek vám pomohl pochopit, že je důležité cholinu v těhotenství.Máte veškeré názory podělit?Dejte nám vědět v komentářích pole níže.

Doporučené články:

  • je to škodlivé pro jíst vejce během těhotenství?
  • Je bezpečné konzumovat Zoloft (antidepresiva) během těhotenství?
  • je to bezpečné, aby přijaly / Konzumujte antibiotika během těhotenství?
  • FSH během těhotenství - Vše, co potřebujete vědět