April
25
23:01
Těhotenství // Zdraví

7 Zdraví Výhody rozinek během těhotenství

Raisin během těhotenství

obrázku: Shutterstock

okamžiku, kdy se naučíte, že jste těhotná, vaše změny život.Některé z těchto změn jsou příjemné, zatímco jiní, ne tolik.Jednou z největších změn, na rozdíl od vašeho rostoucího těla, je úzkost o jídlo, které jíte.

Pryč jsou dny jíst bez péče.Najednou budete muset sledovat každé sousto budete konzumovat, každý pokles pijete.To může mít legraci jíst.Ale musíte být opatrní při těhotenství.Teď je to víc než jen o vás a vaše zdraví.Jedná se také o své dítě.

Takže, jaké potraviny jsou v pořádku jíst během těhotenství?Existuje celá řada možností, zdravé jídlo pro vás zkusit.Zatmění je jedním z nich.

Výhody jíst rozinky Během těhotenství:

Rozinky jsou univerzální.Můžete přidat je k množství lahůdek, nebo si můžete žvýkat na ně tak, jak jsou.Tyto malé sušené plody mají hodně co nabídnout - a to jak pro vás a vaše dítě.Zde jsou hlavní výhody rozinek v průběhu těhotenství:

1. Zabraňuje Anémie:

Těhotná žena často skončí s anémií z nedostatku železa (1).Vy potřeb

ujete další zdroje železa zajistit vaše rostoucí dítě.Ano, můžete použít doplňky, ale není to lepší dostat všechny své živiny prostřednictvím jídla?Rozinky obsahují hodně železa, stejně jako vitamin B komplex.Pokud budete konzumovat rozinky během těhotenství, můžete zabránit anémii a také léčit únavu a další související příznaky.

[Přečtěte si: Jak zabránit Anémie Během těhotenství ]

2. Usnadňuje Zácpa:

pocitem "uvízl", protože zácpy?Nejsi sám!Mnoho žen trpí zácpou a dalších trávicích problémech v průběhu těhotenství (2).Můžete vinit své hormony za to!Avšak malé rozinky může poskytnout řešení tohoto problému, často-dráždí.Rozinky obsahují vlákninu, které pomáhají, aby se stolice jednodušší a plynulejší.

[číst přírodní léky na zácpu během těhotenství ]

3. zvyšuje chuť k jídlu:

nechutenství často trápí těhotné ženy, zejména v prvním a třetím trimestru.V prvním trimestru, je ranní nevolnost, který hraje zmatek s vaší chuť k jídlu.Zatímco ve třetím trimestru, je to vaše rostoucí děloha.Ale díky vlákna, hořčík a draslík v rozinkami, můžete doufat, že si některé z vašich chuti zpět!

4. Udržuje zuby Healthy:

Oteklé guma nebo zánět dásní je častý problém během těhotenství (3).Rozinky ve vaší stravě může zajistit zdravé dásně a zuby, díky jejich obsah oleanolová kyselin (4).

5. Zabraňuje rakoviny a kardiovaskulárních onemocnění:

Během těhotenství, vaše tělo prochází mnoha změnami.Všechny tyto změny vedou k oxidačnímu stresu v těle, což může způsobit rakoviny a kardiovaskulárních chorob v pozdějším věku (5).Rozinky obsahují antioxidanty, které mohou zabránit tyto problémy.

6. dodává energii:

Během těhotenství, únava se stává každodenní záležitost.Rozinky, s jejich obsahem glukózy a cukru, vám může poskytnout okamžité zvýšení energie.

7. pomáhá rozvíjet Kojenecké Bones a vize:

Pokud konzumujete rozinky v průběhu těhotenství, můžete pomoci své nenarozené dítě taky!Je to Obsah vitaminu A přispívá k rozvoji Vašeho dítěte zrak.Zatímco vápníku v něm pomáhá, aby se jí kosti silnější.

Rozinky zvuk, jako těhotenství super jídlo, ne?Ale počkejte, než začnete binging na ně!

[Přečtěte si: Výhody suchých plodů během těhotenství ]

problém s jíst příliš mnoho hrozinky:

Rozinky jsou báječný, stejně jako zdravé.Je snadné jíst hrstku z nich, aniž by si všiml.Ale příliš nic moc může být špatné!

Příliš mnoho rozinky může zvýšit hladinu cukru v krvi.To může způsobit gestační diabetes (GD) taky.Většina případů GD-li s porodem, ale některé případy mohou způsobit komplikace.Pro jednoho, může to vést k vaše dítě je příliš velký na vaginálního porodu.To může vyžadovat císařský řez.To může také způsobit obezitu ve své dítě, jak vyroste.Pokud máte gestační diabetes, šance na vás a vaše dítě dostat cukrovku 2. typu také jít nahoru potrubí (6).

Takže, nyní rozinky, ale s mírou.Přidejte je do svého oblíbeného dezertu nebo je ponechat ve sklenici od vaší postele - rozinky jsou určitě něco, co byste měli přidat do svého těhotenství dietu!

Jak se vám líbí vaše rozinky - smíchá s vaší dezert nebo jako občerstvení?Podělte se s námi v sekci komentáře níže!

Doporučené články:

  • 8 Zdraví Výhody pistácií během těhotenství
  • 8 úžasné výhody jíst mandlemi během těhotenství
  • 8 překvapující Výhody termínů během těhotenství
  • 8 úžasné nutriční výhody jíst ořechyBěhem těhotenství

Related Posts