April
26
23:01
Dítě // Jídlo

7 Zdraví Výhody vlašských ořechů se o prcky

Vlašské ořechy se o prcky

obrázku: Shutterstock

Věděli jste, že vlašské ořechy by mohla pomoci regulovat dětský krevní tlak?Přemýšleli jste někdy, jaké další zdravotní výhody ořechy mít?Znáte nějaké chutné recepty ořechové založené na schrastit pro vaše děti?Jestliže vlevo tyto otázky vám pařezy, nebojte se!Čtěte dál a dozvědět se o některé z úžasných zdravotních výhod vlašských ořechů.

Vlašské ořechy jsou suché plody, které téměř vypadají jako miniaturní lidský mozek.Dodávají mnoho základních živin do vašeho dítěte talíř.Zvažte jejich začlenění do vaší malé šampionů stravě, aby ho chytřejší a silnější.

vlašského ořechu Výhody pro děti - Přehled:

Vlašské ořechy pocházejí z rodiny para ořechů, kešu ořechy, lískové ořechy, pistácie, pekanové ořechy a piniové oříšky.Matice vznikl v Indii a oblasti Kaspického moře.(1) Vlašské ořechy patří pravidelná složka v mnoha variantách zmrzliny a čokolády, což je důvod, proč oni jsou známí jako perské ořechy.Black & White ořechy pocházejí ze Severní Ameriky.

živin Hodnota vlašských ořechů:

ořechy pochlubit úžasnou řadu živin.Některé speciální komponenty patří.

1. Omega-3 mastné kyseliny:

Vlašské ořechy jsou bohaté na omega-3 mastných kyselin.Omega-3 mastné kyseliny jsou velmi zásadní, protože pomáhají vaše dítě udržovat normální krevní tlak.Navíc, ořechy také pomoci snížit hladinu cholesterolu vašeho dítěte, snížit zánět a udržet své srdce zdravé.(2) Jedním z nejdůležitějších přínosů vlašských ořechů pro děti.

2. Hořčík:

Vlašské ořechy obsahují vysoké množství hořčíku.Minerální je životně důležité pro vaše dítě jako nízkou úroveň hořčíku může zvýšit riziko nákazy ho diabetu 2. typu.(3)

3. Vitamíny:

Vlašské ořechy jsou bohatým zdrojem vitaminu B1 a B6.Tyto vitaminy jsou nezbytné pro rozvoj mozkové tkáně a podporovat vaše nervy zdraví.(4)

4. Tuky:

vlašské ořechy, jsou dobré v zdravých tuků, polynenasycené tuky (PUFA), a také obsahují mononenasycené mastné kyseliny (MUFA) (5).Tyto tuky pomáhají snižovat LDL, nebo špatný cholesterol úroveň vašeho dítěte a snižuje riziko srdečních onemocnění později v jeho životě.

Výhody vlašských ořechů:

ořechy obsahují vysoké množství esenciálních živin.Některé z jejich zdravotní výhody patří:

1. Zlepšuje paměť:

Vlašské ořechy jsou dobré pro vaše dítě mozku, jak se zlepšit sílu mozku tím, že zvyšuje paměť a zvýšit aktivitu mozkových buněk.(6)

2. Pro vlasy:

ořechy hrají významnou roli v udržování vlasy vašeho dítěte lesklé a lesklé, protože obsahují vysoké množství biotinu.(7)

3. Strong Vlastnosti Antioxidační:

Vlašské ořechy vykazují silné antioxidační vlastnosti a pomáhají dětský tělu zbavit se toxických látek a volných radikálů.

Kandované Walnut Recept:

Kandovaná Walnut recept

obrázku: Shutterstock

Vlašské ořechy jsou jedním z nejvíce výživných občerstvení pro vaše děti.Nicméně, pokud vaše dítě se zdá být odradit podivným tvarem, nebo se nemůžete dostat ho jíst ořechy, zvážit některé kandované ořechy pro něj.Postupujte podle níže recept a nechat vaše dítě vychutnat křupavou dobrotu těchto ořechů.

Budete potřebovat:

  • Sugar (asi ¼ šálku)
  • Honey (cca. Jedna polévková lžíce)
  • vody (asi 2 šálky)
  • sůl podle chuti
  • vlašského ořechu poloviny (kolem 2 / 3rd šálku)
  • hliníkové fólie
  • plech

Jak na to:

  1. Linka plech s hliníkovou fólií.
  2. Mix medu, voda, sůl, cukr a do mísy.
  3. Nalijte směs ven na pánev a vaříme asi 3-4 minuty než střední nebo vysoké teplo, občas míchání.
  4. Přidat vlašských ořechů do pánve a snížit tepelné
  5. Počkejte, až směs změní dozlatova.
  6. Pokračovat šířit tuto směs rovnoměrně na plech.
  7. Jakmile ořech směs vychladne, zlomit to do klastrů.
  8. mrazit za hodinu
  9. Můžete buď uložit clustery ve vzduchotěsné nádobě nebo je přidat do vašeho dítěte oblíbený dezert.

[Přečtěte si: nápady lehkého jídla pro děti na cestách ]

Doufáme, že si našli informace užitečné.Pokud víte o jakýchkoli dalších chutných vlašského ořechu-založené recepty pro děti, podělte se o ně s ostatními maminky zde.Oni by rád slyšel od vás.

Doporučené články:

  • Top 10 Yummy Apple recepty pro vaše děti vyzkoušet Dnes
  • Top 15 Zdravé recepty pro děti Stravování
  • Co je Doporučený příjem draselný pro děti?